Sie haben erwartet, dass Sie ein wenig Angst vor dem Fliegen haben würden – wer wäre das nicht nach September? 11? Aber Sie hätten nicht gedacht, dass es so sein würde: Ihr Kopf pocht, Ihr Magen dreht sich, Ihre Beine verkrampfen sich. Sie sind emotional und körperlich erschöpft … und haben das Flugzeug noch nicht betreten. Hier sind einige Tipps, um zu verhindern, dass Flugreisen zu einer Flugmühe werden.
Ruhig bleiben
Während die meisten Reisenden geduldig die neuen strengeren Kontrollvorschriften am Flughafen befolgen, sind die langen Wartezeiten, Sicherheitskontrollen usw Zufällige Suchvorgänge können zu einem nervenaufreibenden Erlebnis werden, das dazu führen kann, dass eine lang ersehnte Reise bereits zunichte gemacht wird Boden. Wenn Sie sich jedoch geistig und körperlich auf den zusätzlichen Stress vorbereiten, können Sie während des längeren Check-in-Prozesses ruhig und gefasst bleiben. Die Pennsylvania Medical Society bietet mehrere Tipps zur Vermeidung von „Flughafenangst“.
Wissen Sie, was Sie erwartet.
Informieren Sie sich über die neuen Flughafenregeln bei Ihrem Reisebüro, der Fluggesellschaft oder auf Online-Reiseseiten.„Wenn wir im Voraus wissen, was die neuen Verfahren sind, haben wir mehr Kontrolle und sind weniger frustriert die Schwierigkeiten, auf die wir stoßen“, sagt Dr. Lawrence L. Altaker aus Wormleysburg, Pennsylvania Psychiater.
Starten Sie die Angstpumpe nicht. Warum sollten Sie sich schon so richtig auspowern, bevor Sie den Flughafen erreichen? Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für die Anreise – berücksichtigen Sie normale Verspätungen wie Staus und Straßensperrungen sowie neue Verzögerungen wie eingeschränkten Zugang zum Flughafen –, damit Sie rechtzeitig vor dem Abflug ankommen. „Wenn Sie nicht völlig nervös sind, weil Sie zum Flughafen rennen, können Sie die Unannehmlichkeiten beim Check-in-Vorgang besser bewältigen“, sagt Alan A. Axelson, MD, ein Kinderpsychiater aus Pittsburgh.
Betonen Sie das Positive. Anstatt sich über die Verzögerungen und den Ärger zu ärgern, sollten Sie die Vorteile in Betracht ziehen. „Erinnern Sie sich daran, dass diese Vorsichtsmaßnahmen dazu dienen, Sie und Ihre Familie zu schützen“, sagt Dr. Stephen L. Schwartz, klinischer Professor für Psychiatrie am Thomas Jefferson University Hospital. „Wenn Sie die Situation persönlich und positiv nehmen, werden Sie eher beruhigt als besorgt sein.“
Seien Sie gerüstet, um es abzuwarten. Wenn Sie oder Ihre Reisebegleitung längere Zeit Schwierigkeiten beim Stehen haben, erleichtern Sie sich die Last mit einem Rollator oder einem ausklappbaren Planensitz oder vereinbaren Sie mit dem Flughafen die Bereitstellung eines Rollstuhls.
Packen Sie Snacks in eine Handgepäcktasche, um den Heißhunger zu stillen, der Reizbarkeit hervorrufen kann. Wenn Sie aufgrund von niedrigem Blutzucker, Diabetes oder anderen Erkrankungen spezielle Diät-Snacks benötigen, halten Sie diese unbedingt bereit. Möglicherweise ist es Ihnen nicht gestattet, problemlos von der Check-in-Warteschlange zum Food-Court zu eilen.
Tragen Sie Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente in Ihrem Handgepäck oder Gepäck bei sich. So können Sie sicher sein, dass Sie Ihre Medikamente bei sich haben, wenn Sie sich verspäten oder Ihr Gepäck verloren geht.
Machen Sie Ihre Planung kindersicher. Flugreisen nach dem 11. September können für Jugendliche noch beunruhigender sein als für Erwachsene, also bereiten Sie sie auf die Realität vor. Wenn sie ihr Gepäck selbst packen, stellen Sie sicher, dass sie keine Gegenstände wie eine Wasserpistole oder ein Scout-Messer mitbringen, die die Sicherheitskräfte alarmieren könnten. Erklären Sie ihnen vorab, was die neuen Flughafenverfahren beinhalten, damit sie keine Angst vor den Kontrollen haben.
Vermeiden Sie negative Kommentare, die Ihr Gegenüber möglicherweise mitbekommt. „Reisen ist normalerweise ein Abenteuer für Kinder, und sie werden begeistert sein, es sei denn, sie nehmen die Ängste oder Frustrationen ihrer Eltern wahr“, sagt Axelson.
Vergessen Sie nicht, Snacks und Aktivitäten für die Kinder mitzunehmen, um Langeweile vorzubeugen und sie zu beschäftigen. Und denken Sie an die Ersatzbatterien für Spiele und CD-Player.
Werden Sie körperlich aktiv. Anstatt die ganze Zeit herumzusitzen, bevor Sie sich an der Check-in-Warteschlange melden, nutzen Sie die Gelegenheit, aufzustehen und herumzulaufen. Sie werden sich entspannter und weniger eingeengt fühlen. Sobald Sie in einer Linie sind, spannen Sie verschiedene Muskelgruppen an und dehnen Sie sich regelmäßig, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten und Müdigkeit zu lindern.
Ersetzen Sie das Schmoren durch das Kauen des Fettes. Nutzen Sie die Wartezeit, um mit Ihren Mitreisenden über Ihre Berufe, Hobbys und Reiseziele zu sprechen. „Humor kann Wut entschärfen, daher ist es gesund, beim Warten oder Anstehen auf der lockeren Seite zu bleiben“, sagt Schwartz. Machen Sie einfach keine Witze über Bedrohungen oder Gefahren. Das kann Sie in Schwierigkeiten bringen.
„Dies ist eine gemeinsame Unannehmlichkeit, und eine positive Kommunikation mit anderen kann ein Gefühl der Kameradschaft entwickeln“, fügt Axelson hinzu. „Dies ist keine Zeit, isoliert zu sein.“
Verwenden Sie bei Bedarf geeignete verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn Sie Ihre Ängste nicht anders bewältigen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Für manche Menschen können Medikamente angebracht sein. „Wir ziehen es vor, dass Menschen ein speziell für diesen Zweck entwickeltes verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, anstatt Alkohol oder rezeptfreie Entspannungsmittel zu konsumieren“, sagt Axelson.
Für diejenigen, die möglicherweise von Medikamenten profitieren, empfiehlt er, die Medikamente vor der Reise zu Hause auszuprobieren, um sich auf Reaktionen wie Benommenheit und Koordinationsstörungen vorzubereiten. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach Wechselwirkungen zwischen verschreibungspflichtigen Medikamenten und rezeptfreien Medikamenten, wie sie beispielsweise gegen Flugkrankheit eingenommen werden. Sie können auch professionelle Hilfe von einem Psychologen oder Psychiater in Anspruch nehmen, um Entspannungsübungen und andere Techniken zu erlernen, die Anspannung und Sorgen abbauen.
Kanalisieren Sie Ihre Energie. Möglicherweise fühlen Sie sich besser, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Situation am Flughafen einigermaßen unter Kontrolle haben. Seien Sie also wachsam. Behalten Sie Ihr Gepäck und vor allem Ihre Kinder im Auge. Wenn Sie ungewöhnlich verdächtige Aktivitäten bemerken, können Sie diese gerne den Flughafenbehörden melden.
Überprüfen Sie die Angst mit einem Realitätscheck. Die sichtbaren Anzeichen einer verschärften Flughafensicherheit verdeutlichen die Bedrohung und verunsichern einige Reisende. Die Konzentration auf die unmittelbaren Fakten könne dieses Denken umkehren, sagt Schwartz. „Wenn wir das Fliegen vor dem 11. September und danach untersuchen, sind wir jetzt mit den Gepäckkontrollen und anderen neuen Sicherheitsmaßnahmen viel sicherer. Angst wird durch unrealistische Ängste geschürt. Wenn wir uns in die aktuelle Realität hineinversetzen, statt uns mit Schreckgespenstern zu erschrecken, können wir Ängste überwinden und verhindern, dass Flugreisen zu einer Flugmühe werden.“
