Sobald Sie die ersten Wochen des Stillens erfolgreich überstanden haben und alle Anfangsprobleme wie Muskelkater, Schwellung oder hormonelle Schwankungen überwunden haben, werden Sie erleben normalerweise eine „Flitterwochenzeit“. Gerade an dem Punkt, an dem Sie anfangen, den Dreh raus zu bekommen mit der ganzen Mutterschaftssache und sich in eine Routine eingewöhnen, ist es Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen oder Schule. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Anpassung helfen.
Weiterpflege
Obwohl viele berufstätige Mütter ein paar Wochen lang stillten und dann abstillten, bevor sie zur Arbeit zurückkehrten, entscheiden sich immer mehr Mütter dafür, nach ihrer Rückkehr zur Arbeit weiter zu stillen. Da die vielen Vorteile des Stillens immer offensichtlicher werden, möchten Mütter nicht, dass ihre Babys auf die Vorteile des Stillens verzichten müssen, nur weil sie zur Arbeit oder zur Schule zurückkehren müssen.
Es gibt mehrere wichtige Elemente, die Sie berücksichtigen müssen, um Ihr Baby nach Ihrer Rückkehr erfolgreich weiter zu stillen Arbeit oder Schule: Zuerst müssen Sie eine geeignete Pumpe auswählen, die Ihre Brüste schnell und entleert effizient. Zweitens müssen Sie einen Betreuer auswählen, der Ihr Stillengagement unterstützt. Drittens müssen Sie tagsüber in regelmäßigen Abständen (idealerweise etwa alle drei Stunden) Pausen einlegen, um Zeit zum Abpumpen zu haben. Viertens müssen Sie einen privaten Ort zum Pumpen finden, vorzugsweise mit Zugang zu einer Steckdose. Fünftens und sehr wichtig: Sie müssen nach der Geburt Ihres Babys und bevor Sie zur Arbeit oder zur Schule zurückkehren, für eine gute Milchversorgung sorgen. Dadurch wird die Aufrechterhaltung Ihrer Versorgung bei Trennung erheblich erleichtert.
Sie sollten Ihre Pumpe spätestens drei Wochen vor Ihrer Rückkehr an den Arbeitsplatz kaufen oder mieten. Auch wenn Sie in den ersten Wochen oder Monaten mit Ihrem Baby zu Hause sind, ist es hilfreich, die Pumpe zur Hand zu haben, um etwas Milch aufzubewahren Wenn Sie mit der Arbeit beginnen, gewöhnen Sie Ihr Baby an Flaschen, damit Sie sicher sein können, dass es diese auch annimmt, wenn Sie es einem Betreuer überlassen, und Ihnen die Flaschen gibt Nehmen Sie sich Zeit, sich mit der Bedienung und Reinigung Ihrer Pumpe vertraut zu machen und sich ein Bild davon zu machen, wie lange jeder Pumpvorgang voraussichtlich dauern wird nehmen.
Wie viel muss im Voraus abgepumpt werden?
Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie etwas zusätzliche Milch im Gefrierschrank haben. Sie müssen keine Gallonen zur Hand haben, gerade genug für ein paar Fütterungen. Pumpen Sie fünf Minuten lang nach dem Stillen ab oder umgekehrt, wenn Ihr Baby beim Stillen eine Brust nimmt (morgens ist Ihr Vorrat reichlicher) und bewahren Sie die Milch in 60-ml-Portionen auf. Versuchen Sie, mindestens 12 Unzen zur Hand zu haben. Wenn Sie das starke Gefühl haben, dass Ihr Baby überhaupt keine Säuglingsnahrung bekommen soll, oder wenn es allergisch auf Säuglingsnahrung reagiert, möchten Sie möglicherweise etwas mehr Milch auf Vorrat haben.
Die Auswahl eines Pflegedienstleisters ist selten einfach. Der Abschied von Ihrem Baby wird viel weniger stressig sein, wenn Sie sich mit Ihrer Kinderbetreuungssituation wirklich wohl fühlen. Die Unterbringung eines Babys (insbesondere eines Kleinkindes) in einer Kindertagesstätte mit mehreren Säuglingen ist wahrscheinlich die am wenigsten optimale Situation. Suchen Sie nach einem Zentrum mit einem möglichst hohen Verhältnis von Erwachsenen zu Kleinkindern. Kommen Sie unerwartet vorbei und sehen Sie, wie die Dinge funktionieren, wenn kein Besuch erwartet wird. Teilen Sie den Pflegedienstleistern unbedingt mit, dass Sie stillen. Wenn sie nicht mit dem Umgang mit Muttermilch oder der Pflege gestillter Babys vertraut sind, schauen Sie sich woanders um oder teilen Sie ihnen die Informationen im „Leitfaden für Pflegekräfte zum gestillten Baby“ mit. Seien Sie tröstend mit der Tatsache, dass das Stillen Ihr Baby vor vielen der bösen Keime schützt, die in Kindertagesstätten scheinbar verbreitet werden. Versuchen Sie, eine Woche vor Ihrer Rückkehr zur Arbeit/Schule einen „Probelauf“ zu machen. Lassen Sie das Baby bei seiner Pflegekraft und gehen Sie dorthin, wo Sie abpumpen werden. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die Situation einzuschätzen: Haben Sie eine Steckdose? Benötigen Sie ein Verlängerungskabel? Sie möchten wissen, welche Büroflächen wann verfügbar sein werden? Haben Sie Zugang zu heißem Wasser, um Ihre Pumpenteile zu reinigen? Gibt es einen Kühlschrank und wenn ja, können Sie Ihre Milch bei Bedarf darin aufbewahren? Sie sollten die Pflegekraft das Baby auch während Ihrer Abwesenheit füttern lassen, damit Sie sehen können, wie es die Flasche annimmt, und eine Vorstellung davon bekommen, wie viel es bei der Fütterung zu sich nehmen wird. Ihn zum ersten Mal zu verlassen ist stressig genug, aber es wird einfacher, wenn man ihn in einer vertrauten Umgebung zurücklässt. Wie oft Sie abpumpen, wenn Sie von Ihrem Baby getrennt sind, hängt von mehreren Faktoren ab. Zum einen geht es darum, ob es Ihr Ziel ist, tagsüber so viel abzupumpen, dass das Baby am nächsten Tag ausschließlich mit Muttermilch gefüttert werden kann, oder ob Sie planen, Milchnahrung und Stillen zu kombinieren. Wenn es Ihr Ziel ist, dass Ihr Baby nur Muttermilch bekommt, dann leeren Sie idealerweise Ihre Brüste etwa so oft, wie es in der Zeit, in der Sie zusammen sind, stillt. Wenn Sie beispielsweise mit sechs Wochen zur Arbeit zurückkehren und Ihr Baby noch alle zwei bis drei Stunden stillen, sollten Sie versuchen, bei der Trennung alle zwei bis drei Stunden abzupumpen.
Ein optimaler Zeitplan
Dies ist ein optimaler Zeitplan für die Mutter eines kleinen Babys, die ihr Baby nur mit Muttermilch versorgen möchte:
- Stellen Sie Ihren Wecker 20 Minuten früher (AUTSCH!). Stillen Sie Ihr Baby, auch wenn es halb schläft.
- Zieht euch beide an und macht euch bereit zum Gehen. Packen Sie am Abend zuvor alles ein, was Sie können – Wickeltasche, Flaschen in der Kühlbox, legen Sie Kleidung bereit usw.
- Iss ein gutes Frühstück. Sparen Sie nicht daran, auch wenn es etwas ist, das Sie schnell essen können, wie einen Karton Joghurt oder Bagel mit Frischkäse. Stellen Sie sicher, dass Sie ein nahrhaftes Getränk wie Saft oder Milch zu sich nehmen.
- Wenn möglich, stillen Sie noch einmal ein paar Minuten, bevor Sie gehen. Manche Babys bekommen beim ersten Stillen so viel Milch, dass Sie sie nicht mehr zum Essen bringen können, aber versuchen Sie es trotzdem.
- Vormittags pumpen. Nehmen Sie sich für jeden Pumpvorgang mindestens 20 bis 30 Minuten Zeit (10 Minuten für das Pumpen mit einer guten Doppelpumpe und 10 Minuten für den Zusammenbau und die Reinigung). Trinken Sie etwas und nehmen Sie einen nahrhaften Snack zu sich, während Sie pumpen.
- Zur Mittagszeit noch einmal pumpen. Wenn möglich, verlassen Sie die Arbeit und gehen Sie zum Pflegen in Ihre Kindertagesstätte. Immer mehr Unternehmen bieten Tagesbetreuung vor Ort an, oder Sie wohnen nahe genug, um nach Hause und zurück zu fahren, wenn der Vater mit dem Baby zusammen ist oder Ihre Pflegekraft in der Nähe wohnt. Es ist sogar möglich, dass Ihre Betreuerin Ihr Baby in der Mittagspause zu Ihnen bringt. Nehmen Sie wieder eine nahrhafte Mahlzeit zu sich und trinken Sie etwas.
- Am Nachmittag noch einmal pumpen. Trinken Sie etwas und essen Sie einen Snack.
- Stillen Sie so schnell wie möglich, nachdem Sie Ihr Baby aus der Kindertagesstätte abgeholt oder nach Hause zurückgekehrt sind.
- Essen Sie ein nahrhaftes Abendessen.
Stillen Sie Ihr Baby nachts häufig. Wenn Sie ihn zu sich ins Bett legen, können Sie die Nähe und den Hautkontakt, die Ihnen im Laufe des Tages fehlen, ausgleichen. Manche Babys beginnen nachts häufiger zu stillen, wenn sie tagsüber von ihrer Mutter getrennt sind. Dies nennt man „Reverse-Cycle-Fütterung“ und funktioniert bei vielen Müttern gut, insbesondere wenn es ihnen tagsüber schwerfällt, abzupumpen. Wenn das Baby bei Ihnen im Bett liegt, bekommen Sie die Ruhe, die es braucht, während es die Milch bekommt, die es braucht.
Denken Sie nicht, dass Sie nicht einmal versuchen sollten, weiter zu stillen, wenn Sie nicht dreimal am Tag abpumpen können. Viele Mütter haben sehr unflexible Arbeitszeiten und haben weder die Zeit noch den Ort, um mehr als einmal am Tag oder gar nicht zu pumpen. In diesem Fall können Sie trotzdem stillen. Schon einmal am Tag zu pumpen wird Sie stimulieren, Ihre Versorgung aufrechterhalten und verhindern, dass Sie sich verstopfen. Wenn Sie nur einmal am Tag abpumpen können, müssen Sie wahrscheinlich Milchnahrung hinzufügen, aber nicht Zumindest wird Ihr Baby einmal mit Muttermilch gefüttert, und Sie können währenddessen weiter stillen zusammen.
Während einige Arbeitgeber Müttern einen speziellen Platz zum Abpumpen sowie häufige Pausen während des Tages zur Verfügung stellen, ist dies insbesondere in den Vereinigten Staaten eher die Ausnahme als die Regel. Ich gehe davon aus, dass sich dies ändern wird, da immer mehr Arbeitgeber erkennen, dass es für sie kosteneffizient ist, ihre Mitarbeiter zum Stillen zu ermutigen gestillte Babys sind gesünder (weniger Arztbesuche, was zu weniger Gesundheitsansprüchen und weniger Fehlzeiten bei der Arbeit führt, um sich um einen Kranken zu kümmern). Baby). Studien haben auch gezeigt, dass die Förderung und Förderung des Stillens durch Arbeitgeber zu einem besseren Arbeitsumfeld und einer loyaleren, zufriedeneren Mitarbeiterin führt.
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