Schauen wir uns zunächst an, warum Sie einen schönen Bauch schaffen möchten. Viele Menschen möchten ihren Bauch aus optischen Gründen straffen. Es vergeht kein Tag, an dem mich eine meiner Kundinnen nicht fragt, wie sie im Badeanzug besser aussehen kann. Manche erzählen mir, dass sie unbedingt den Reißverschluss einer bestimmten Jeans schließen wollen. Oder sie möchten einfach nur nach unten schauen können, ohne eine Beule zu sehen! Das sind alles gute Gründe. Aber es gibt ein paar entscheidende und noch wichtigere Gründe, mit meinem zu beginnen 8 Minuten am Morgen zu einem flachen Bauch Programm.
Hier sind die wirklich schlechten Nachrichten zum Thema Bauchfett
Bauchfett ist gesundheitsschädlicher als Fett am Po oder an den Oberschenkeln. Ja, Bauchfett regt die Leber dazu an, ihre gespeicherten Fettsäuren freizusetzen – was Ihren Cholesterinspiegel erhöht. Es neigt auch dazu, den Spiegel wichtiger Hormone zu verändern, die an Appetit, Fettspeicherung und Herzerkrankungen beteiligt sind.
Wenn Sie an Gewicht im Bauchraum zunehmen und sich diese Hormone verändern, verspüren Sie in der Tat tendenziell mehr Hunger, Sie essen mehr und Ihr Körper neigt dazu, mehr Fett im Bauchraum zu speichern. Es ist ein Teufelskreis – aber Sie können ihn durchbrechen! Bevor wir darüber sprechen, wie Sie Ihren Bauchfettzyklus durchbrechen können, werfen wir zunächst einen Blick auf alle Arten, wie er Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
Diabetes
Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit einem Taillenumfang von 36 Zoll oder mehr fünfmal häufiger an Diabetes erkranken als Frauen mit einem kleineren Taillenumfang. Wenn Sie im Bauchbereich an Gewicht zunehmen, stört das Fett Ihren Insulinzyklus. Dieses wichtige Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, soll den Blutzucker in die Muskelzellen transportieren, damit diese ihn zur Energiegewinnung verbrennen können.
Bei Menschen mit viel Bauchfett funktioniert Insulin jedoch nicht mehr richtig. Die Muskelzellen reagieren nicht auf Insulin und der Zucker bleibt hoch im Blut. Dadurch schüttet die Bauchspeicheldrüse immer mehr Insulin aus, was schließlich zu einer Abnutzung der Bauchspeicheldrüse und zu Diabetes führen kann. Gleichzeitig regt ein hoher Insulinspiegel das Essen an, indem er ein Hungergefühl auslöst. Sie regen Ihre Leber auch dazu an, Ihren Blutzucker in Fett umzuwandeln – zur Speicherung! Hohe Insulinspiegel werden auch mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.
Herzkrankheit
In Harvards berühmter „Nurse’s Health Study“ mit 4.470 Frauen war die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, bei Frauen mit einem Taillenumfang von 32 Zoll oder mehr doppelt so hoch wie bei Frauen mit kleinerer Taille. So wie Bauchfett Diabetes verursacht, erhöht es auch den Cholesterinspiegel im Blut und trägt so zu Herzerkrankungen bei.
Da Ihre Leber immer mehr Blutzucker in Fett umwandelt, steigt Ihr Cholesterinspiegel, da dieses Fett durch Ihren Blutkreislauf in wartende Fettzellen gelangen muss – normalerweise in Ihrem Bauch! Insbesondere der ungesunde LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel steigt, während der gesunde HDL-Cholesterinspiegel stark abstürzt. Bauchfett erhöht das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut um 50 Prozent.
Brustkrebs
Je mehr Körperfett Sie haben – insbesondere im Bauchbereich – desto höher ist Ihr Östrogenspiegel. Körperfett produziert zusätzlich zu dem von Ihren Eierstöcken produzierten Östrogen sein eigenes Östrogen. Normalerweise verursacht dies keine Probleme. Wenn Sie jedoch viel Körperfett haben, besteht die Gefahr, dass der Östrogenspiegel zu stark ansteigt, was Ihr Brustkrebsrisiko erhöht.
Wie ich bereits erwähnt habe, erhöht Bauchfett außerdem tendenziell den Insulinspiegel – was ebenfalls mit Brustkrebs in Verbindung gebracht wird. Bei Frauen mit hohem Bauchfettanteil ist die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, um 45 Prozent höher. Bauchfett erhöht auch das Risiko für Gebärmutterkrebs.
Bluthochdruck
Überschüssiges Bauchfett erhöht das Risiko für Bluthochdruck um 60 Prozent. Tatsächlich kann jedes Pfund zusätzliches Fett Ihren systolischen (oberen) Blutdruckwert um 4,5 Punkte erhöhen. Dies liegt daran, dass Ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut in einen größeren Körper zu pumpen. Es ist, als ob Sie einem bestehenden Haus viele Räume hinzufügen würden, aber den gleichen Ofen behalten würden. Der Ofen müsste Überstunden machen, um das größere Haus zu heizen. In diesem Fall schlägt Ihr Herz schneller und kräftiger. Dadurch wird Blut mit höherem Druck durch Ihre Arterien gepresst, was zu Kerben und Dellen in der Auskleidung Ihrer Arterien führt und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
Rückenschmerzen
Fett in Ihrem Bauch wirkt wie ein schweres Gewicht, das Ihre untere Wirbelsäule nach vorne zieht, Ihren unteren Rücken übermäßig wölbt und Schmerzen verursacht. Wenn Sie Fett verlieren und Ihren Bauch stärken, können Ihre Bauchmuskeln Ihre Wirbelsäule besser stützen, Ihre Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen lindern.
Ermüdung
So wie Ihr Herz nicht größer werden kann, um den Anforderungen eines größeren Körpers gerecht zu werden, gilt das Gleiche auch für Ihre Lunge. Sie müssen jetzt härter arbeiten, um mehr Sauerstoff zu liefern. Wenn Ihr Bauch größer wird, werden außerdem Ihre inneren Organe verdrängt, insbesondere der Zwerchfellmuskel, der für die Atmung so wichtig ist.
Menschen mit viel Bauchfett neigen häufiger zum Husten und Keuchen. Bauchfett erhöht auch das Risiko für Schlafapnoe, eine schwere Form des Schnarchens, bei der die Luftröhre im Laufe der Nacht immer wieder kollabiert, was zu einem Sauerstoffmangel im Körper führt.
Krampfadern
Übermäßiges Körpergewicht erschwert es dem Blut in Ihren Beinen, gegen die Schwerkraft zurück zum Herzen zu gelangen. Bauchfett belastet auch die Venen in den Oberschenkeln. Beide Probleme führen zu einer Schwächung der Venen. Mit der Zeit beginnen sie zu lecken und ermöglichen sogar, dass sich das Blut ansammelt und nach hinten wandert, was zu Krampfadern führt.
Gelenkschmerzen
Je schwerer Ihr Körper ist, desto mehr belastet er Ihre Gelenke und desto stärker belastet er Ihre Gelenke bei jedem Schritt. Darüber hinaus wird Bauchfett auch mit chronischen Schmerzen, Erkrankungen der Gallenblase, Arthritis, geringer Immunität, Lebererkrankungen, Hautproblemen und schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht. Es ist an der Zeit, diesem Teufelskreis, der die Gesundheit beeinträchtigt, ein für alle Mal ein Ende zu setzen!
Die Vorteile eines festen Bauches
Das Abnehmen im Mittelteil hilft Ihnen, all diesen Krankheiten und Beschwerden vorzubeugen. Sie werden länger leben und sich besser fühlen!
Meine speziellen Cruise Moves werden noch mehr bewirken. Sie helfen dabei, die Muskeln in Ihrem Bauch zu stärken und bieten eine Reihe aufregender Vorteile.
Am wichtigsten ist, dass eine stärkere Bauchmuskulatur automatisch zu einer besseren Körperhaltung beiträgt. Starke Bauchmuskeln unterstützen Ihre Wirbelsäule und tragen dazu bei, dass sie aufrecht und lang bleibt. Sie tragen auch dazu bei, Ihr Becken in der richtigen Position zu halten und verhindern so das nach der Schwangerschaft und mit zunehmendem Alter häufig auftretende Zurückweichen. Sobald Sie dieses Zurückweichen beseitigen, tendiert der Rest der Wirbelsäule dazu, sich in eine Linie zu bringen, sodass Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf zurückbringen und aufrechter und aufrechter stehen können.
Selbst wenn Sie kein Gewicht verlieren, wird sich Ihr Aussehen dramatisch verbessern. Stärkere Bauchmuskeln helfen Ihnen, größer zu stehen und sorgen für ein schlankeres Aussehen. Sie werden das Gefühl haben, als wären Sie einen Zentimeter größer und dabei einen Zentimeter schlanker geworden – allein durch die Verbesserung Ihrer Körperhaltung!
Eine bessere Haltung wiederum hilft Ihnen, tiefer zu atmen. Ihre Bauchmuskeln helfen Ihnen beim Ein- und Ausatmen, sodass Sie voller und tiefer atmen können. Ihre Bauchmuskeln sind auf Ausdauer ausgelegt. Sie mussten 24 Stunden am Tag arbeiten, ohne zu ermüden. Die übrigen Muskeln Ihres Körpers sind nicht auf diese Weise konstruiert. Wenn Ihre Bauchmuskeln Ihre Wirbelsäule stützen, müssen andere Muskeln keine Überstunden machen, um Sie aufrecht zu halten. Sie werden feststellen, dass Kopfschmerzen sowie Nacken- und Schulterschmerzen nachlassen, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln stärken und Ihre Körperhaltung verbessern.
Ihre Bauchmuskeln sind Ihr Kraftzentrum. Je stärker sie sind, desto stärker bist du. Sie werden feststellen, dass Sie durch die Stärkung Ihrer Bauchmuskeln die Energie haben, mehr zu leisten. Wenn Sie Sport treiben, werden Ihre Bewegungen kraftvoller. Sie können längere Zeit bei der Arbeit sitzen, ohne sich müde zu fühlen.
Starke Bauchmuskeln helfen Ihnen, alle Ihre Bewegungen leichter zu heben, zu beugen, zu drehen, zu balancieren und zu koordinieren. Tatsächlich helfen Ihnen Ihre Bauchmuskeln bei fast allem!
