In den letzten Wochen war ich, wie die meisten Menschen, die ich kenne, erschöpft, schniefte, hustete und sah nicht gerade gut aus. Dieses Mal habe ich beschlossen, aus meinem Fall von Schnupfen – oder wie meine Mutter es gerne nennt, „The Creeping Crud“ – zu lernen und besser auf mich selbst aufzupassen. Hier ist, was ich gelernt habe.
1. Zeitplan basiert auf Energie, nicht auf Zeit
Wenn wir krank sind, haben wir keine überschüssige Energie – oder nicht einmal genug Energie –, um alles zu tun. Für jede Aufgabe wird die erforderliche Energiemenge bewertet, z. B. wie weit entfernt ist die Fernbedienung? Wir entscheiden uns nur dann dafür, etwas zu tun, wenn wir glauben, dass wir dazu körperlich, geistig und emotional in der Lage sind – mit der Zeit, uns danach zu erholen. Dies passiert normalerweise nicht, wenn wir gesund sind. Wenn stattdessen eine Minute frei ist, wird eine Aufgabe hineingeworfen. Es ist nicht realistisch und führt zu Burn-out oder Selbstgeißelung.
2. Tun Sie nur das, was am wichtigsten ist
Wenn wir krank sind, bleiben nur die wichtigsten Dinge im Kalender. Alles, was aufgeschoben werden kann oder von Anfang an unwichtig war, wird gestrichen. Wir gerade kann nicht Tu es! Warum planen wir diese Dinge, wenn wir gesund sind? Es ist schwer, nein zu sagen. Ganz gleich, ob es darum geht, Menschen zufrieden zu stellen oder nicht, Prioritäten zu setzen, wir setzen Dinge auf unsere To-Do-Listen, die dort überhaupt nichts zu suchen haben.
3. Pausen machen
Wenn man krank ist, tut man etwas und sitzt dann eine Weile da, um sich zu erholen. Wenn wir gesund sind, machen wir weiter, bis wir erschöpft sind. Der Bedarf an Pausen ist derselbe, nur umso deutlicher, wenn unser Körper nicht auf 100 Prozent läuft. Wenn wir Pausen meiden, bringen wir unseren Körper über seinen optimalen Funktionspunkt hinaus und machen uns dadurch krank zwingen wir machen Pausen. Hören wir auf unseren Körper, bevor er uns anschreit und abschaltet.
4. Selbstfürsorge ist eine Notwendigkeit, kein Luxus
Schlafen, nahrhafte Lebensmittel essen, freundlich zu uns selbst sein – all das scheint realistischer zu sein, wenn wir krank sind. Ich muss bis Montag gesund sein, also werde ich dieses Wochenende all diese guten Dinge tun, um wieder gesund zu werden. Das ist großartig, aber all diese tollen Dinge gehören in jeden Tag, nicht nur an die Tage, an denen wir nicht atmen können und wie Hyänen husten. Selbstfürsorge ist erforderlich, um gesund zu bleiben und Höchstleistungen zu erbringen – es ist kein Luxus.
5. Es ist in Ordnung, ein Mensch zu sein
Krank zu sein gibt uns die Erlaubnis, langsamer vorzugehen, Nein zu sagen und Fehler zu machen. „Tut mir leid, dass ich mich nicht sofort bei Ihnen gemeldet habe, mir war schlecht!“ Wir brauchen diese Erlaubnis nicht. Wir können jeden Tag ein Mensch sein. Wir beurteilen uns selbst einfach zu hart, wenn wir auf Hochtouren laufen. Wir müssen uns im Alltag eine Pause gönnen.
Wie gehen Sie mit sich selbst um, wenn Sie krank sind? Können Sie etwas von dieser TLC in den Alltag mitnehmen?
