Die häufigste Angst unter Eltern in Mary Beth Somichs Privatpraxis in North Carolina ist, dass sie ihre eigenen psychischen Probleme an ihre Kinder weitergeben. Oft hat ein weiteres Familienmitglied diese Probleme erlebt, und Eltern befürchten, dass sich diese Geschichte auch auf ihre Kinder auswirkt.
„Sie befürchten, dass diese generationsübergreifenden Zyklen aufrechterhalten werden, und suchen deshalb nach Unterstützung bei der psychischen Gesundheit proaktiv sein“, sagt Somich, LCMHC, ein lizenzierter Therapeut, der sich auf Familiendynamik, Grenzen, Und Angst, und der Moderator des Podcasts, Was mein Therapeut denkt. „Als Therapeut bin ich sehr zuversichtlich, wenn ein Elternteil dieses Maß an Einsicht und Initiative an den Tag legt.“
Wenn Sie sich in der gleichen Situation befinden, fragen Sie sich, ob Ihr Kind Ihr Kind erben wird Ängste, Angstzustände oder Neurose, Sie fragen sich wahrscheinlich auch, ob diese Vererbung unter Natur vs. fällt. nähren. Die Wahrheit ist vielleicht frustrierend, dass es ein bisschen von beidem sein kann. Ein Kind, dessen Eltern unter Angstzuständen leiden, hat ein höheres Risiko, die Störung zu entwickeln, und Studien zeigen, dass genetische Veränderungen aufgrund eines Traumas an Kinder oder Enkel weitergegeben werden können.
Auch ohne Generationentrauma könnte Ihr Kind Ihre Ängste durch erlernte Verhaltensweisen aufgreifen. Kinder nutzen ihre Eltern als Maßstab dafür, wie sie mit der Welt umgehen sollen, und so können sie Ihre Ängste, Befürchtungen oder Neurosen bereits im Säuglingsalter beobachten und verinnerlichen.
„Rationale Angst ist nicht unbedingt eine schlechte Sache“, sagt Somich. „Wenn es jedoch irrational wird und in der Kultur Ihres Zuhauses normalisiert und akzeptiert wird, werden Sie …“ Gehen Sie das Risiko ein, es weiterzugeben und auf eine Art und Weise auf Ihre Kinder zu projizieren, die Auswirkungen auf sie haben kann negativ."
Sie suchen vielleicht nach dem, was zu tun ist, wenn Sie diese Auswirkungen bemerken (und machen Sie sich keine Sorgen, diese Tipps kommen noch), aber die Suche nach professioneller psychischer Unterstützung ist Ihre stärkste Verteidigungslinie.
Es ist eine gute Praxis, die eigenen Stressreaktionen zu untersuchen, sagt Jane Hammerslough, LMFT, eine in New York, Massachusetts, zugelassene Ehe- und Familientherapeutin. und California, ein klinischer Fellow der American Association of Marriage and Family Therapy und Autor von mehr als 25 Büchern für junge Leser und Erwachsene.
Hammerslough schlägt außerdem vor, ihre BOAT-Technik auszuprobieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Angst vor Ihrem Kind haben. Im Akronym lautet der erste Schritt: Atmen. Wenn der Geist ängstlich ist, haben die Menschen einen eingeschränkten Blick auf die Situation. Tiefe Atemzüge können daher dabei helfen, den Körper zu entspannen und den Blick zu erweitern.
Der nächste Schritt besteht darin Beobachten Ihre Gefühle mit einer unvoreingenommenen Neugier. Beachten Sie es, benennen Sie es und fahren Sie dann mit den nächsten Schritten fort. Annahme Und Denken. „Sagen Sie sich: ‚Ich akzeptiere, dass ich Angst habe, ich akzeptiere, dass dies geschieht‘ und denken Sie dann darüber nach: „Okay, ist es möglich oder wahrscheinlich, dass dieses Szenario, über das ich mir Sorgen mache, eintreten wird?“ Wie möglich oder wahrscheinlich?‘“, rät Hammerslough. Dies kann Ihnen helfen, aus der Spirale herauszukommen und in die Gegenwart zu gelangen.
Konkreter ausgedrückt: Nehmen wir an, Sie leiden unter sozialer Angst. Auch wenn Sie vielleicht Angst vor Smalltalk und Happy Hours haben, möchten Sie wahrscheinlich nicht, dass Ihr Kind bei Spielverabredungen und Partys die gleichen Gefühle hat.
„Bei sozialer Angst spielen häufig Vermeidungsverhalten eine Rolle“, sagt Somich. „Ein Elternteil kann soziale Zusammenkünfte isolieren oder ganz meiden. Dies kann die sozialen Möglichkeiten des Kindes einschränken, es beim Aufbau sozialer Fähigkeiten benachteiligen und möglicherweise soziale Unsicherheit weitergeben.“
Somich sagt, dass Sie die Hilfe eines vertrauenswürdigen Erwachsenen in Anspruch nehmen können (ist Ihr Ehepartner ein sozialer Schmetterling?), um Ihren Kindern eine gesunde Ernährung zu ermöglichen Kontakt mit sozialen Situationen: „Auf diese Weise kann Ihr Kind erkennen, dass es sich in sozialen Situationen wohl und geregelt fühlen kann.“ Umgebungen.“
„Es ist auch wichtig, dass Sie versuchen, sich nicht aufzuhalten, wenn sich Ihr Kind in sozialen Situationen befindet“, sagt Erlanger Turner, Ph. D., ein in Kalifornien zugelassener Psychologe und Gründer von Therapy for Black Kids. Ermutigen Sie Ihr Kind, mit Gleichaltrigen zu spielen, aber zwingen Sie es nicht zur Interaktion, wenn es scheinbar zögerlich ist. Dieser zusätzliche Druck kann ihre Vorsicht verstärken.
Oder vielleicht sind Sie ein ängstlicher Flieger, möchten aber einen Weltenbummler großziehen. Sie können mit Ihrem Kind über Ihre Ängste sprechen, indem Sie sagen: „Ich habe gerade Angst, weil ich das Fliegen nicht gewohnt bin.“ Ich werde ein paar Mal tief durchatmen, denn das hilft mir, mich ruhiger zu fühlen. Möchtest du sie mitnehmen?“ Somich schlägt vor.
Dies lohnt sich, wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind Ihre eigenen Gefühle wahrnimmt. Wenn es jedoch zufrieden ist, vermeiden Sie es, sich nach hinten zu beugen, damit die Erfahrung nicht beängstigend wirkt.
„Vielleicht ist Ihrem Kind nie in den Sinn gekommen, dass es nicht sicher ist, weil es nicht wusste, dass es unsicher sein könnte“, sagt Hommerslaugh.
Wenn man ihnen immer wieder sagt, sie sollen keine Angst haben, kann das zu Zweifeln führen.
Und natürlich haben so viele von uns immer noch mit den anhaltenden Auswirkungen der COVID-19-Pandemie zu kämpfen – vor allem, wenn wir von Anfang an eine Abneigung gegen Keime hatten. Auch wenn wir uns nicht mehr mitten in der Pandemie befinden, könnte es sein, dass Sie immer noch in Schwierigkeiten geraten, wenn Sie Ihr Händedesinfektionsmittel nicht finden können.
„Damit sich Kinder sicher fühlen, aber keine Phobie entwickeln, ist es meiner Meinung nach hilfreich, einige Regeln aufzustellen, um die Exposition gegenüber Keimen zu begrenzen, ohne dabei extrem zu sein“, sagt Turner.
Vielleicht bestehen Sie darauf, sich vor dem Essen oder nach dem Spielen im Freien die Hände zu waschen, aber Sie zwingen Ihre Kinder nicht dazu, sich die Hände zu desinfizieren, während sie zwischen den Schaukeln und der Rutsche laufen.
Somich erkennt, dass die Pandemie viele Menschen verunsichert hat. Sie sagt, ein Teil dieser Angst sei angesichts der Gesundheits- und Sicherheitsrisiken rational, könne aber manchmal übertrieben sein.
„Es gibt ein weit verbreitetes Narrativ, dass es liebevoll und beschützend ist, seine Kinder vor potenziellem Schaden zu schützen“, sagt Somich. „Obwohl das nicht falsch ist, gibt es sicherlich Fälle, in denen es zu weit geht und sich tatsächlich nachteilig auf die emotionale Entwicklung des Kindes auswirken kann.“
Wenn Sie sehen, dass Ihr Kind seine eigenen Ängste, Befürchtungen und Neurosen modelliert, ist es laut Turner nie zu früh, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dies gilt insbesondere dann, wenn sich das Verhalten negativ auf die normale Funktionsfähigkeit Ihres Kindes auswirkt (Fragen Sie sich: „Kann es sich noch konzentrieren?“) Ein soziales Leben aufrechterhalten?“) oder erhebliche Belastungen verursachen. Der Kinderarzt Ihres Kindes sollte in der Lage sein, Sie mit einem Psychologen zu verbinden.
Wenn dieses Konzept der Angstvererbung dazu führt, dass Sie Ihre Schultern anspannen und Ihr Bein wippen, denken Sie daran, dass dies keine Selbstverständlichkeit ist.
„Nur weil ein Elternteil möglicherweise mit einigen Ängsten zu kämpfen hat, bedeutet das nicht automatisch, dass das Kind ähnliche Ängste entwickeln wird“, sagt Turner.
Und so wie es „nie zu früh“ ist, damit anzufangen, ist laut Hammerslough auch das Gegenteil der Fall.
„Dies kann jederzeit angegangen werden, auch in Familien mit Teenagern“, sagt Hammerslough. „Ich glaube nicht, dass es jemals zu spät ist.“
