Wenn Ihr Baby kurze Nickerchen macht, ist es schwierig, Zeit für Hausarbeiten zu haben, ganz zu schweigen davon, den Eltern etwas Zeit für sich selbst zu gönnen! Heute zeige ich Ihnen drei Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Baby helfen können, länger zu schlafen – damit Sie etwas Zeit haben, um das zu tun, was Sie wollen haben zu tun, oder was du wollen machen!
1.Sehen Sie sich die Wake-Windows- und Baby-Programme an
Einer der wichtigsten Faktoren, um Ihrem Baby dabei zu helfen, längere Nickerchen zu machen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie es zum Schlafen hinlegen, wenn es müde ist, aber nicht ZU müde. Übermüdung kann für viele Babys das Einschlafen erschweren und, was noch wichtiger ist, bleiben schlafend. Deshalb das Richtige finden Babyplan ist ein wichtiger Teil des Puzzles. Auch wenn Sie keine möchten starr Wenn Sie Ihren Zeitplan festlegen, kann schon die Vorstellung, wann Ihr Baby schlafen soll, Wunder für seinen Schlaf bewirken! Tatsächlich schlafen viele Babys aufgrund ihrer Schlafqualität am besten Wake-Fenster, nicht die Uhr.
Je nach Alter benötigt Ihr Baby durchschnittlich 2–4 Stunden Schlaf am Tag. Und zur Mittagszeit dauert der Schlafzyklus eines Babys etwa 30–45 Minuten. Wenn Ihr Baby nicht in einen weiteren Schlafzyklus wechseln kann, führt dies regelmäßig zu kurzen Nickerchen.
Auch realistische Erwartungen sind wichtig. Manche Eltern sind der Meinung, dass ihr Baby mehrere zwei- bis dreistündige Nickerchen machen sollte, aber das ist nicht bei allen Babys der Fall. Abhängig vom Alter Ihres Babys schläft es möglicherweise nur 2-3 Stunden den ganzen Tag. In der Tat, wenn Ihr Baby schläft zu viel Tagsüber kann es zu Schlafproblemen in der Nacht kommen – seien Sie also vorsichtig.
2.Beeilen Sie sich nicht zu Ihrem Baby
Eine Sache, die Eltern überrascht, ist die Tatsache, dass ein Baby nach einem kurzen Nickerchen aufwacht wollen wieder schlafen gehen. Manchmal eilen Eltern zu schnell herbei, um ihr Baby hochzuheben. Wenn Ihr Baby unruhig oder weinend aufwacht, ist das ein klares Signal, dass es wahrscheinlich einen weiteren Schlafzyklus braucht. Bedenken Sie jedoch, dass es 5 bis 10 Minuten dauern kann, bis Ihr Baby wieder einschläft, auch wenn es gurrt und verspielt ist. Eine Möglichkeit besteht also darin, nicht sofort ins Zimmer zu stürmen, wenn Sie sicher sind, dass Ihr Baby einen längeren Schlaf braucht. Oft reicht schon eine Wartezeit von 4-5 Minuten aus groß Machen Sie den Unterschied bei kurzen Nickerchen … und helfen Sie Ihrem Baby, längere Nickerchen zu machen.
3.Hilf deiner Babyschlaf Unabhängig
Ein häufiger Grund, warum Babys kurze Nickerchen machen, ist, dass sie es nicht wissen Wie schlafen! Mit anderen Worten: Wenn Babys beim Einschlafen die Hilfe der Eltern „brauchen“, wie zum Beispiel Schaukeln oder Füttern, um einzuschlafen, wissen sie möglicherweise nicht, wie sie in den nächsten Schlafzyklus übergehen sollen. Das bedeutet, dass sie nicht gehen können zurück schlafen.
Der erste Schritt, den Sie tun können, damit Ihr Baby ohne Ihre Hilfe schlafen kann, besteht darin, eine Schlafroutine für die Mittagspause zu erstellen. Viele Eltern haben feste Schlafenszeitroutinen, sind sich aber nicht darüber im Klaren, dass auch eine Routine rund um die Mittagsschlafzeit hilfreich sein kann. Die Routine kann kurze fünf Minuten dauern und umfasst das Schließen der Jalousien, das Lesen eines Buches, das Schaukeln der Jalousien für ein paar Minuten und das anschließende Herunterlassen der Jalousien. Idealerweise legt man sie schläfrig, aber wach hin, damit sie die restliche Zeit genauso einschlafen können, wie sie es nach ihren Schlafzyklen tun werden. Einige Babys werden es brauchen sanftes Schlaftraining um ihnen zu helfen, zu lernen, wie sie ohne Ihre Hilfe einschlafen können. Während Schlaftraining manchmal eine negative Konnotation hat, ist es in meinen über 15 Jahren als pädiatrisches Schlaftraining so Beraterin, ich habe viele Familien gesehen, die ihren Babys mit sanften Mitteln erfolgreich beigebracht haben, besser zu schlafen Methoden.
Damit Ihr Baby besser schlafen kann, sollten Sie sich vor allem auf Routine, Zeitplan und unabhängigen Schlaf konzentrieren. Lernen Sie auch 7 häufige Fehler beim Nickerchen und meide sie. Mit Ihrem Engagement und Ihrer Konsequenz wird Ihr Baby im Handumdrehen länger schlafen!
Nicole Johnson ist verheiratete Mutter von zwei wundervollen Jungen und Besitzerin von Die Website zum Babyschlafen. Als ihr ältester Sohn geboren wurde, hatte er viele Schlafprobleme – er wachte die ganze Nacht alle ein bis zwei Stunden auf! Sie war fleißig und recherchierte gründlich Literatur und wissenschaftliche Berichte, bis sie eine Expertin für Schlafmethoden, Planungsroutinen, Entwicklungsbedürfnisse von Babys und mehr wurde. Sie überwand die Schlafprobleme ihres Sohnes auf eine Weise, die zu ihrem eigenen Erziehungsstil passte, und wusste, dass es ihre Aufgabe war, anderen müden Eltern zu helfen, „den Schlaf ihres Kindes wiederzufinden“. Wenn Sie eigene Schlafprobleme haben, können Nicole und ihr Team von The Baby Sleep Site® helfen! Laden Sie den beliebten kostenlosen Leitfaden herunter. 5 Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, die Nacht durchzuschlafen, um heute loszulegen.
