Ihr zweiwöchentlicher Gehaltsscheck kommt erst nächste Woche, aber Ihre Kreditkartenschulden nehmen zu die wenigen unerwarteten Reisen, die Sie dieses Jahr unternehmen mussten, um Ihre Familie zu besuchen oder für einen Freund ins Flugzeug zu steigen Hochzeit. Oder vielleicht wurden Sie kürzlich entlassen, haben noch keinen neuen Job gefunden und müssen sich um kleine Kinder kümmern.
Mit Tausenden von Entlassungen und den Überresten überhöhter Preise, die die Menschen auf einige sehr reale Weise treffen Seit der COVID-19-Pandemie haben die Menschen in den letzten Jahren möglicherweise eine finanzielle schwierige Phase durchgemacht gestartet. Andere scheinen in einer längeren, konstanteren Spirale finanzieller Belastungen gefangen zu sein, die sich auf sie selbst auswirkt Psychische Gesundheit auf Dauer.
Für manche ist nicht nur das Leben in Armut, sondern auch die über ihnen hängenden Schulden oder jede andere Art finanzieller Stress der häufigste Stressfaktor, von dem die Menschen berichten; es kann die psychische Belastung verschlimmern, einschließlich
Angst, Schlaflosigkeit, Depression, und die Liste geht weiter, laut Forschung veröffentlicht im Jahr 2023.Aber warum hat Geld letztendlich die Fähigkeit, Menschen auf diese Weise zu beeinflussen und ihre psychische Gesundheit zu beeinträchtigen? Erfahren Sie mehr von der ansässigen Expertin für Finanzen und psychisches Wohlbefinden Dr. Regine Muradian, Psychiaterin, klinische Psychologin und Staatsschuldenerlass Mitglied des Financial Wellness Board, und scrollen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit psychischen Problemen umgehen können, die durch finanziellen Stress entstehen.
Wie sich Geldprobleme auf Ihre psychische Gesundheit auswirken können
Es kann dazu führen, dass Sie sich als Person unzulänglich fühlen.
Wenn man nicht genug Geld hat, kann das zu dem Gefühl führen, als Person nicht genug zu sein. Unzulänglichkeitsgefühle können sich einschleichen, wenn Sie nicht in der Lage sind, für Ihre Familie zu sorgen, oder wenn Sie einfach das Gefühl haben, dass Sie sich auf persönlicher Ebene mit Ihren Finanzen im Stich lassen. „Ich habe nicht richtig budgetiert, nicht richtig ausgegeben, [könnte das sein, was Sie denken], und dann geraten Sie in diesen Teufelskreis“, sagt Muradian.
Möglicherweise verspüren Sie einen Verlust der Kontrolle über Ihr Leben.
Ein großer Teil der Angst rührt daher, dass Sie sich unsicher fühlen oder keine Kontrolle über Ihre Gegenwart oder Zukunft haben. „Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – wie komme ich über die Runden –, verstärkt das Gefühl der Unzulänglichkeit“, sagt Muradian. Die Gedanken und Sorgen über die Zukunft, wie etwa die Frage, ob Sie Ihr Zuhause behalten, Ihre Miete bezahlen und sich um Rechnungen kümmern müssen, können die Intensität der Geldangst verstärken.
Finanzielle Untreue mit einem Partner kann zu Vertrauensproblemen führen.
Konflikte um Geld können in manchen Fällen zu Beziehungsproblemen und damit zu mehr Stress führen. „Finanzielle Untreue bei verheirateten oder festen Paaren entsteht, wenn ein Partner seine Finanzen verheimlicht oder sich versteckt etwas vom anderen Partner oder ist mit seinen Absichten nicht sehr wahrheitsgetreu und ehrlich“, sagt Muradian. „Ich habe Fälle gesehen, in denen sie nach der Heirat eine als Finanzinvestition gehaltene Immobilie kaufen wollten und der andere Ehegatte aus der Ehe entlassen wurde Das." Die Unfähigkeit, einem Partner voll und ganz zu vertrauen, kann dazu führen, dass Sie sich verletzlich und ängstlich fühlen und bei manchen sogar zu Depressionen führen Fälle.
Es kann Ihren Schlaf und Ihren Gleichgewichtssinn beeinträchtigen.
Ein Symptom einer psychischen Belastung aufgrund von Geldangst könnte Schlaflosigkeit sein – der Gedanke daran, Rechnungen zu bezahlen und Schulden abzubezahlen, hält Sie möglicherweise nachts wach. Und Forschung gibt an, dass diese Symptome finanzieller Angst, einschließlich Schlafmangel, auch zu emotionaler Erschöpfung und einer schlechten Immungesundheit führen können. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie auch Albträume über Ihre Finanzen haben.
Wie man einen Plan erstellt, um die Dinge mental und finanziell zu ändern
Führen Sie positive Selbstgespräche über Ihre Finanzen.
Anstatt über negative Energie nachzudenken und die Erzählung aufrechtzuerhalten, dass Sie als Person nicht genug sind, weil Sie es sind Wenn Sie im Moment knapp bei Kasse sind, akzeptieren Sie die Realität, dass die Dinge im Moment finanziell schwierig sind, und sprechen Sie freundlich mit Ihnen du selbst. Sie können Ihren Morgen beginnen, indem Sie sich sagen: „Ja, alles ist überwältigend, aber hier ist, was ich heute für mich selbst tun kann“ oder „Ich werde heute einen tollen Morgen haben“, schlägt Muradian vor. Sie möchten in Ihrem Alltag keine weiteren Stressfaktoren erzeugen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken könnten.
Richten Sie eine Notfallsparkasse ein, insbesondere für medizinische Notfälle.
Eine der Hauptursachen für finanziellen Stress seien unvorhergesehene Arztrechnungen, sagt Muradian. Wenn Sie ein kleines Sicherheitsnetz für medizinische Notfälle schaffen oder darauf hinarbeiten können, so dass Sie die medizinische Versorgung nicht aus Kostengründen aufschieben oder ablehnen müssen, wenn es soweit ist. Laut Muradian könnte dies zu weniger finanziellem Stress führen, was in einem nie endenden Kreislauf zu mehr medizinischen Problemen führen kann.
Stärken Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner über Finanzen.
Zu einer gesunden Beziehung gehören laut Muradian Vertrauen, Kommunikation und Loyalität. „Wenn einer dieser drei Teile kaputt ist, ist es sehr schwer zu reparieren“, sagt sie. Darum ist es so wichtig – natürlich macht jeder Fehler – aber es braucht ständige Kommunikation, nichts zu verheimlichen und offen miteinander umzugehen. Auch wenn Ihnen Ihr eigenes Ausgabeverhalten peinlich ist und Sie das Gefühl haben, dass das Ausgeben statt Sparen ein darin verankertes Verhalten ist Bei einer Suchterkrankung ist es wichtig, aus einer verletzlichen Situation heraus zu Ihrem Partner zu kommen, um die Situation gemeinsam zu klären, anstatt es verstecken.
Erkennen Sie, was Sie fühlen, und bringen Sie Selbstfürsorge und Dankbarkeit ein.
Sie sollten erkennen, wie sich finanzieller Stress auf Sie auswirkt, sei es Angst, Schlaflosigkeit usw., und auf diese Gefühle mit Selbstfürsorge reagieren. Es könnte so einfach sein, eine warme Dusche zu nehmen, eine Tasse Tee zuzubereiten oder beim Aufwachen fünf Minuten Achtsamkeit zu erzeugen, sagt Muradian. Das kann so aussehen, als würde man sich auf eine kurze Dankbarkeitsübung konzentrieren. Wofür sind Sie dankbar oder was haben Sie in Ihrem Leben, einschließlich der Grundbedürfnisse? Diese Übung kann Ihnen helfen, in Zeiten finanzieller Not geistig auf dem Boden zu bleiben.
Überdenken Sie Ihre allgemeine Denkweise.
Es ist leicht, sich von einem Schuldenberg überwältigt zu fühlen, aber Muradian empfiehlt, zu einer lösungsorientierten Denkweise überzugehen. „Es geht wirklich darum, die Dinge einen Tag nach dem anderen anzugehen. Es gibt Lösungen, und Sie haben die Wahl, in Ihren Schulden stecken zu bleiben oder den Kopf zu heben, was dem Blick nach vorn und nicht in den Rückspiegel gleichkommt“, sagt Muradian. Es ist vergleichbar mit dem Versuch, ein ganzes Haus oder sogar einen ganzen überfüllten Raum auf einmal zu putzen, wobei man einen Abschnitt nach dem anderen und einen Monat nach dem anderen anfängt, um die größeren Schulden abzubauen. Sich nicht auf den Schuldenberg zu konzentrieren und stattdessen Stück für Stück Zahlungen entgegenzunehmen, ist eine Möglichkeit, realistischer zu bleiben und Ihnen möglicherweise einen Teil Ihrer Geldangst zu nehmen.
