Die Idee, den Kot einer anderen Person zu sich zu nehmen, mag wie eine gescheiterte Mutprobe klingen, aber Fäkalientransplantationen sind eine vielversprechende neue Behandlung für die psychische Gesundheit. Das liegt daran, dass Kottransplantationen den Dickdarm mit „guten Bakterien“ versorgen und ein gesundes Gleichgewicht wiederherstellen Darmmikrobiom.
Wissenschaftler verstehen die Bedeutung von Kümmere dich um deinen Darm. Denken Sie an all die Momente vor dem ersten Date, in denen Sie ein Kribbeln im Bauch oder ein mulmiges Gefühl verspürt haben. Ihr Darm hat eine eigene private Leitung zum Gehirn und die beiden Organe kommunizieren so viel, dass sie über unser Mitspracherecht verfügen körperliche Prozesse.
„Unser Darm und unser Gehirn wurden im Mutterleib aus demselben fötalen Gewebe gebildet und sind daher durch die Darm-Hirn-Achsenverbindung für immer miteinander verbunden“, sagt er Gemma Stuart, der Gründungsinhaber von Gutsy Health. „Die Billionen von Mikroben in unserem Darm können unser Körpergewicht, unsere Reaktion auf Infektionen und unsere Gesundheit beeinflussen
Immunität, und unsere Stimmung.“ Kein Wunder, dass Ärzte den Darm als unseren Darm bezeichnen zweites Gehirn.Wenn es also den Billionen von Mikroorganismen, die im Darm zu Hause sind, nicht so gut geht, alarmieren sie das Gehirn um Hilfe. Diese Notsignale zeigen sich auf viele Arten, auch als Anzeichen von Depression und Einsamkeit.
Ungleichgewicht des Darmmikrobioms
Um einen gesunden Darm zu erhalten, muss es mehr gute als schlechte Mikroben geben. Durch die Verschiebung des Gleichgewichts hin zu schädlicheren Bakterien wird es für gute Mikroben schwieriger, zu wachsen und zu gedeihen. Es gibt einige Untersuchungen, die bestimmte Bakterienfamilien mit depressiven Symptomen in Verbindung bringen. Autoren eines 2022 lernen In Naturkommunikation untersuchten über tausend Kotproben von Menschen mit Depressionen und grenzten die Schuldigen auf dreizehn Bakterienstämme ein. Diese Bakterienarten sind an der Bildung von Gehirnchemikalien beteiligt, die Depressionen fördern.
Geringe Serotoninproduktion im Darm
Serotonin ist die wichtigste Gehirnchemikalie, die an der Regulierung unserer Stimmungen und Emotionen beteiligt ist. Auf normalem Niveau hält dieses „Glückshormon“ Sie ruhig und emotional stabil. Um 95 Prozent Serotonin entsteht im Darm.
Eine Denkrichtung hinter Depressionen ist, dass es so ist mit niedrigem Serotoninspiegel verbunden, obwohl diese Theorie hat löste eine Debatte aus in den vergangenen Jahren. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein Ungleichgewicht im Darm die Produktion und Abgabe von Serotonin an das Gehirn beeinträchtigen kann, wenn nicht genügend Serotonin vorhanden ist Bakterienspezies, um die Chemikalie herzustellen.
Darmentzündung
Entzündungen im Darm stehen in engem Zusammenhang mit einer erhöhtes Risiko für Depressionen. Eine Erklärung ist, dass das Gehirn seine eigene Abwehr einsetzt, wenn es von einer Immunantwort im Darm erfährt. Die Zunahme der Neuroinflammation gilt als Weg zur Depression, da sie eine intensive und chronische Stressreaktion auslöst. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass entzündliche Proteine den vorhandenen Vorrat an Serotonin erschöpfen und die Produktion für mehr Serotonin beeinträchtigen. Die Immunzellen verlangsamen auch die Bildung neuer Gehirnzellen. Das Versäumnis, neue Neuronen zu produzieren, wird mit Depressionen in Verbindung gebracht, weil es sie verursacht Es ist schwieriger, negatives Denken und Erinnerungen zu trennen.
Die Beziehung zwischen Darm und Gehirn ist bidirektional
Die besondere Beziehung des Darms zum Gehirn geht in beide Richtungen. Ein Ungleichgewicht im Darm kann eine Depression verschlimmern, aber das Gehirn kann Stresssignale aussenden und zu Magenbeschwerden führen. Die Untersuchung der Eingeweide von Menschen mit chronisch entzündlichen Erkrankungen hat diese Theorie bestätigt. Ein 2022 lernen fanden heraus, dass Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) ein neunmal höheres Risiko hatten, eine Depression zu entwickeln als Menschen ohne IBD. Bei Menschen mit Depressionen war die Wahrscheinlichkeit, eine IBD-Diagnose zu erhalten, doppelt so hoch.
Natürlich ist das Darmmikrobiom nur ein Teil des Puzzles bei der Aufklärung dieser komplexen Krankheit. Und während einige Faktoren, wie etwa Gene, außerhalb der Kontrolle einer Person liegen, können Sie heute die Erhaltung des Darmmikrobioms tun, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Stuart empfiehlt eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Die Einhaltung der Mittelmeerdiät ist eine weitere Option und ist es auch verbunden mit einer Verringerung depressiver Symptome. Verarbeitete Lebensmittel und solche mit hohem Zuckergehalt können Entzündungen verstärken und Ihren Magen noch mehr belasten. „Je natürlicher, desto besser.“ Sie können auch Präbiotika einnehmen, um Ihre Gesundheit zu stärken Darmgesundheit. Diese versorgen Ihre guten Bakterien mit Nahrung und helfen ihnen beim Wachstum. Probiotika, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kimchi enthalten sind, können der mikrobiellen Gemeinschaft den Ausschlag geben, indem sie gesundheitsfördernde Bakterien liefern.
Stressabbau und aktive Bewegung sind weitere Möglichkeiten, den Darm in Topform zu halten. Meditieren oder ein 10-minütiger Spaziergang in der Natur können Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. „Ein gesunder Darm kann zu einem gesünderen Gehirn führen und umgekehrt“, bemerkt Stuart. „Wenn Sie Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern möchten, ist es wichtig, täglich gute Entscheidungen zu treffen, um für Ihre Darmgesundheit zu sorgen.“
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