Falls Sie es noch nicht gehört haben: May ist es Psychische Gesundheit Awareness Month – was großartig ist, oder? Es ist die beste Zeit, alles über psychische Erkrankungen zu sprechen. Promis beginnen zu erzählen, wie sie zusammengelebt haben Depression jahrelang. Ihre Lieblingsmarken werden einen Weg finden, einen Großteil ihres Marketings und ihrer E-Mails auf das Thema auszurichten. Es scheint, als könne man im Monat Mai nicht umkehren, ohne sich einer Social-Media-Kampagne anzuschließen, in der es darum geht, auf sich selbst zu achten: körperlich, geistig und emotional.
Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass ich begeistert bin. Mein Teenager-Ich schlägt Rad und macht einen Rückwärtssalto, alles um zu würdigen, wie weit die Gesellschaft gekommen ist – und nicht nur darum Wir erkennen an, wie wichtig es ist, uns um unsere geistige Gesundheit zu kümmern, aber wir brechen auch aktiv mit Stigmatisierungen rund um Themen wie Selbstmord und Geisteskrankheit. Allerdings kommt diese Freude auch so etwas wie eine Zwickmühle. Während der 31 Tage einer Sensibilisierungskampagne über psychische Gesundheit zu sprechen, ist fantastisch – aber was ist mit Juni bis April? Was ist mit all den Menschen, die jeden Tag mit unsichtbaren Krankheiten leben? Die Komplexität der psychischen Gesundheit auf eine einmonatige Kampagne zu reduzieren, funktioniert für mich wirklich nicht mehr – besonders jetzt, wo ich Mutter bin.
Sie sehen, ich bin eine Mutter, die mit Depressionen und einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung (cPTSD) lebt. So sehr ich die Unterstützung und die Gespräche auch liebe, fühlt es sich irgendwie bedeutungslos an, wenn die Gespräche in dem Moment, in dem sich der Kalender ändert, aufhören.
Natürlich gibt es viele Menschen, die offen, ehrlich und ununterbrochen über psychische Gesundheit sprechen *wedelt hektisch mit den Armen* … aber wir sind nicht genug. Ich weiß, dass es nicht einfach ist und ich weiß, dass es unangenehm sein kann. Ich weiß diese Dinge aus erster Hand, weil es mir lange Zeit wie ein Mangel vorkam, über meine geistige Gesundheit zu sprechen. ein Eingeständnis, dass ich als Mutter irgendwie eine Versagerin war, weil ich Probleme hatte. Der endlose Refrain, der in meinem Kopf spielte, fragte mich: Sollte ich nicht „stärker“ sein als diese Gefühle für meine Kinder? Wie peinlich wäre es ihnen, wenn sie merken würden, dass mit mir etwas „nicht stimmt“?
Die Antwort auf diese und jede andere Frage, die mir in meinem angsterfüllten Geist immer wieder durch den Kopf geht, lautet „Nein“ – und doch erlangte ich jahrelang nicht dieses Maß an Klarheit. Ich meine, welche Mutter möchte nicht Superfrau sein? Alles, was ich jemals wollte, war, sie richtig zu erziehen und jemand zu sein, zu dem sie aufschauen konnten – aber war ich das auch? Wenn Sie mich damals gefragt hätten, bedeuteten meine psychischen Probleme, dass ich fehlerhaft war. Sogar ein Misserfolg. Ich war gebrochen, nicht gut darin, Mutter zu sein, und es ging mir ständig schlecht, weil andere Mütter die Dinge, die ich dachte, nie laut aussprachen. Was ich nicht wusste, war Folgendes: Nur weil sie nicht darüber sprachen, bedeutete das nicht, dass sie nicht trotzdem Probleme hatten.
An und für sich ist es schwierig, Eltern zu sein. Kombinieren Sie das mit dem Druck, das Gefühl zu haben, Sie müssten verbergen, wie sehr Sie kämpfen, weil Sie es nicht tun Ich weiß, ob es normal ist oder nicht, weil sonst niemand darüber spricht und es ein Pulverfass ist, das darauf wartet explodieren. Aber anstatt das sprichwörtliche Streichholz dadurch anzuzünden, dass ich alles wegschob, war das Umarmen von allem – irgendwie – genau die Verbreitung, die ich brauchte.
Als meine Kinder fragten, warum ich so oft zur Therapie ging (was weniger damit zu tun hatte, dass ich zur Therapie ging, als vielmehr damit, dass ich Zeit hatte, ihre Pläne zu durchkreuzen), habe ich nicht gelogen. Ich habe nicht den Eindruck erweckt, dass es geheimnisvoll oder beschämend war. Ich habe einfach erklärt, dass der Gang zur Therapie derselbe Akt der Selbstfürsorge sei wie der Gang zum Arzt für eine Kontrolluntersuchung, was dazu beitrug, dass es für meine Kinder normaler wurde. Und als ich darüber diskutierte, wie ich Medikamente gegen meine Depression nehme, und das ist nichts anderes als die Einnahme von Aspirin gegen Kopfschmerzen, fühlte es sich alles wie keine große Sache an. Ich habe mit ihnen darüber gesprochen und halten mit ihnen darüber reden.
Wenn meine Kinder Angst haben, geben sie diesen Gefühlen Worte. Sie verarbeiten sie und tauchen in Gewohnheiten und Lösungen ein, die ihnen helfen, sich zu beruhigen. Im Ernst – sie machen mit mir auf meiner Apple Watch mehr Achtsamkeits- und Atemübungen, als ich jemals alleine machen würde. Weil sie wissen, was ihnen hilft; Sie sind sich ihrer selbst bewusst genug, um schwierige Gefühle direkt herauszufordern, anstatt sie schwelen zu lassen, bis sie völlig zusammenbrechen. Ich kann mir nur vorstellen, wo ich wäre, wenn ich mich in ihrem Alter wohl genug gefühlt hätte, das zu tun, aber was mir am wichtigsten ist, ist, dass sie es ohne einen zweiten Gedanken tun – ohne Schuldgefühle oder Scham.
Verstehen Sie mich nicht falsch; Nur über psychische Gesundheit zu reden, ist kein Allheilmittel. Mein Therapeut erinnert mich oft daran, dass niemand völlig unbeschadet aus seiner Kindheit herauskommt. Aber diese Gespräche – regelmäßig – helfen ihnen, eine solide, gesunde Grundlage für die Bewältigung und das weitere Vorankommen zu schaffen. Wenn ich über meine psychischen Probleme spreche, denken meine Kinder nicht weniger an mich. Es gibt ihnen die Erlaubnis, dasselbe zu tun. Es nimmt das Stigma, die Scham und all das Zweifeln, wenn sie die einzigen sind, die so denken. All diese Gespräche normalisieren diese Diskussionen und befähigen sie, sich um ihre eigene psychische Gesundheit zu kümmern und sie nicht zu einem nachträglichen Gedanken zu machen.
Lassen Sie sich heute von mir herausfordern. Unabhängig davon, ob Sie ein Elternteil mit einer psychischen Erkrankung sind oder nicht, finden Sie Möglichkeiten, diese Gespräche regelmäßig zu führen. Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Selbstbewusstsein sind alles Praktiken, die wir von Anfang an lernen müssen.
Ich meine, Sie werden wahrscheinlich immer noch an den zukünftigen Therapiesitzungen Ihres Kindes teilnehmen, aber zumindest wird ihm klar, dass eine Therapie von Anfang an eine praktikable Option ist.
