Das erste Mal, dass ich völlige, selbstgesteuerte und absichtliche Einsamkeit erlebte, war im Alter von 15 Jahren. Es geschah während des „Solo“-Teils eines Outward Bound-Kurses, den ich am Table Rock Mountain in Asheville, North Carolina, absolvierte. Ausgestattet mit einem Rucksack voll mit dem Nötigsten, einer Plane, einem Schlafsack, Wasser, einer Karte, einem Kompass, einem Tagebuch und tragbarer Verpflegung, lernte ich mich sehr gut kennen. Ich hörte mehr zu und beobachtete genauer – sowohl meine äußere Umgebung als auch meine innere Geographie. Die Genugtuung war meine Aufgabe. Zum Beispiel das Muster des fleckigen Muttermals an meinem Knöchel; die Details von Rhododendronblättern; oder meine ausgedehnten Tagträume, die sicher in leicht dramatischen, von Ängsten geplagten Teenager-Tagebucheinträgen über das Leben (Großbuchstabe „L“ beabsichtigt), Hoffnungen, Ängste und Träume gipfelten. Am Ende dieses 24-stündigen Solos war ich süchtig.
Die Freude darüber, dass ich meine Ängste davor überwinden konnte, mit mir selbst zusammen zu sein (Würde ich mich nicht langweilen? Nein!) waren lebenserhaltend.
Es half, dass ich seit dem 7. auch eine Quäker-Highschool in Philadelphia besuchteTh Grad. Die obligatorischen wöchentlichen Gottesdienstsitzungen waren ein weiterer Berührungspunkt, der mir ermöglichte, durch Stille nach innen zu kehren – wenn auch in einem gemeinschaftlichen Versammlungsraum.
Es ist wichtig, Zeit mit sich selbst zu verbringen und Ihre innere Landschaft zu erkunden. Dadurch tanken Sie neue Energie und stimmen sich auf die subtileren Teile Ihrer selbst ein. Ohne diese Pausen besteht die Gefahr von Burnout, Nihilismus oder Pessimismus. Aber mit In diesen Pausen kehren Sie bewusster und motivierter zu Ihrer Familie zurück und arbeiten.
Ich erinnere meine Kunden oft daran, dass es wirklich schwer ist, sich zu wundern, wenn man 80 Meilen pro Stunde fährt. Staunen ist eine wesentliche Dimension der Kreativität. Und unser Berufsauftrag lautet „Innovation!“ hängt vollständig von unserer kreativen Fähigkeit ab. Entschleunigung und Innehalten sind erforderlich, um unsere kreativen Fähigkeiten mit vertiefter Neugier, Ehrfurcht, heiterem Denken (Staunen) sowie Disziplin und Konzentration (Strenge) aufzubauen.
Jetzt trage ich diese Momente der Einsamkeit regelmäßig in meinen Kalender ein.
Ich nenne sie Mikro-Retreats.
Aber das habe ich nicht immer gemacht.
Ich würde während eines längeren Urlaubs oder sogar auf einer Geschäftsreise eine Version der Einsamkeit einbauen.
Eine Freundin, Holly Carter, ermutigte mich, bewusster Pausen und Einsamkeit einzuplanen. Sie lernte vom Dalai Lama, dass Menschen für spirituelles Wachstum die Einsamkeit begehen sollten. Damals war sie eine vielbeschäftigte frischgebackene Mutter mit zwei Kleinkindern in New York City und bezweifelte, dass sie es jemals schaffen würde, sich selbst zu versorgen. Doch dann wurde ihr klar, dass ein kleiner Schritt darin bestehen würde, eine Nacht in einem Hotel zu buchen, ein Taxi zu diesem Hotel zu nehmen, am nächsten Morgen den Zimmerservice zu bestellen und dann nach Hause zurückzukehren. Es hat Wunder gewirkt. Hollys Rat an mich war nicht eine Woche lang zu warten, bis ich weg konnte, aber in regelmäßigen, kurzen Abständen mit der Planung meiner Ausflüge zu beginnen: ein Nachmittag hier; 24 Stunden dort; zwei Tage im nächsten Quartal.
Wenn sich ein Mikro-Retreat wie eine privilegierte Veranstaltung anhört, dann haben Sie Recht. Es ist. Aber nicht auf die selbstverleugnende Art und Weise, wie Sie vielleicht denken. Es ist wichtig, dass wir uns diese Privilegien gönnen, um unsere Gesundheit und Produktivität aufrechtzuerhalten.
Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie mit der Gestaltung von Mikro-Retreats in Ihr Leben und Ihre Arbeit beginnen können.
Ein wahrnehmender Rückzugsort
Markieren Sie in Ihrem Kalender einen Vormittag/Nachmittag im nächsten Monat, an dem Sie ein anderes Viertel Ihrer Stadt besuchen, herumlaufen, in einem Café sitzen und Dinge lesen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben. Genießen Sie es, ein Fremder zu sein und genießen Sie das, was plötzlich neu ist.
Ein Rückzugsort zu Fuß
Planen Sie einen wöchentlichen Spaziergang ein, entweder im Wald oder entlang der Straßen der Stadt. Diese können zwischen 5 Minuten und bis zu einer Stunde dauern. Das Ziel besteht wie beim Noticing Retreat darin, ein Anthropologe zu sein und einfach Notiz zu nehmen: von Formen, Licht, Geräuschen, Ihren eigenen Gefühlen und Ihren eigenen Gedanken.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, sich an einen exotischen Ort zurückzuziehen, um regelmäßig einen Mikro-Retreat zu erleben. Suchen Sie sich ein Hotel in Ihrer eigenen Stadt (oder in der Nähe) aus und buchen Sie ein bis zwei Nächte. Ob luxuriös oder erschwinglich – ganz Ihnen überlassen. Es geht darum, in einer neuen Umgebung zu sein. Bringen Sie ein Tagebuch und einige Anregungen mit. Ich habe zum Beispiel für nächste Woche eine Übernachtung in einem sogenannten Hotel am Rittenhouse Square in Philadelphia gebucht. Zwei meiner Denkanstöße?
1) Erstellen Sie für sich selbst eine Liste mit 50 Fragen (nur die Fragen – nicht die Antworten!)
2) Erstellen Sie eine Liste mit 50 Dankbarkeitsaussagen.
Wenn Sie sich zu diesen regelmäßigen Pausen verpflichten, tun Sie nicht nur sich selbst einen Gefallen, sondern geben ihn auch an Ihre Kollegen, Ihre Kunden, Ihren Ehepartner und Ihre Kinder weiter.
Gern geschehen!
Natalie Nixon, PhD ist eine globale Kreativitätsstrategin Hauptredner, der Autor des preisgekrönten Der Kreativitätssprung: Entfesseln Sie Neugier, Improvisation und Intuition bei der Arbeit, und der CEO von Abbildung 8 Denken.
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