Experten machen sich Sorgen um soziale Medien und die psychische Gesundheit von Kindern – SheKnows

Warnungen vor den Auswirkungen von sozialen Medien Anscheinend fliegen Kinder in letzter Zeit aus allen Richtungen auf uns zu. Zuerst war es die American Psychological Association, die empfohlene neue Richtlinien zur Social-Media-Nutzung für Kinder Anfang Mai. Zuletzt ist es der US-Generalchirurg Dr. Vivek Murthy, der gerade heute hat einen wichtigen Hinweis herausgegeben über die Auswirkungen sozialer Medien auf die psychische Gesundheit junger Menschen.

Als Vater von drei Kindern Teenager Und selbst ein Teenager, ich bin der Erste, der das zugibt Bildschirmzeit ist im Laufe der Jahre praktisch mein Erziehungspartner gewesen. Wer von uns hat nicht ein paar kostbare Momente der Ruhe genossen, während unsere Kinder sich mit einem Tablet oder Telefon beschäftigten? Als die Nutzung sozialer Medien in den Chat Einzug hielt, fühlte es sich wie eine natürliche Erweiterung der Bildschirmnutzung meiner Kinder an; Was sie auf den Bildschirmen sahen und wofür sie sich interessierten, entwickelte sich mit zunehmendem Alter weiter. Aber mit der breiteren Nutzung des Internets geht auch eine größere Verantwortung für uns als Eltern einher, und zwar so sehr, wie ich es gerne tun würde einfach in der Lage zu sein, ihnen über ihre Bildschirme uneingeschränkten Zugang zur Welt zu gewähren und wegzugehen, das kann nicht passieren Weg. Und ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber die jüngsten Veröffentlichungen der APA und des Büros des Surgeon General machen mich fertig Ich habe das Gefühl, dass es an der Zeit ist, mein elterliches Engagement dort, wo meine Kinder soziale Medien nutzen, noch stärker zu intensivieren betroffen.

„Die häufigste Frage, die mir Eltern stellen, ist: ‚Sind soziale Medien für meine Kinder sicher?‘.“ Die Antwort ist, dass wir nicht genügend Beweise dafür haben, dass es sicher ist, und tatsächlich gibt es immer mehr Beweise dafür Die Nutzung sozialer Medien ist mit einer Schädigung der psychischen Gesundheit junger Menschen verbunden“, sagte Dr. Murthy in seinem Brief vom 23. Mai Stellungnahme. „Kinder sind in sozialen Medien schädlichen Inhalten ausgesetzt, die von gewalttätigen und sexuellen Inhalten bis hin zu Mobbing und Belästigung reichen. Und für zu viele Kinder beeinträchtigt die Nutzung sozialer Medien den Schlaf und die wertvolle persönliche Zeit mit Familie und Freunden. Wir befinden uns mitten in einer nationalen Krise der psychischen Gesundheit junger Menschen, und ich mache mir Sorgen, dass soziale Medien ein wichtiger Treiber dieser Krise sind – einer die wir dringend angehen müssen.“ Er forderte nicht nur Eltern, sondern auch politische Entscheidungsträger und Technologieunternehmen auf, Maßnahmen zu ergreifen, um soziale Medien sicherer zu machen Kinder.

Während die Aussage der APA nicht schien ganz So vernichtend die sozialen Medien als Ganzes sind, warnte sie doch vor den Auswirkungen der Nutzung sozialer Medien auf Gehirne, die sich noch in der Entwicklung befinden und daher anfällig sind. „Die Entwicklung des Gehirns bei Jugendlichen beginnt im Allgemeinen vor der Pubertät, etwa im Alter von 10 Jahren, und dauert bis ins frühe Erwachsenenalter“, heißt es in der Erklärung. „Dies ist eine wichtige Wachstumsphase, in der das Gehirn dramatische Entwicklungsveränderungen durchläuft. Im frühen Jugendalter werden Gehirnregionen, die mit dem Wunsch nach Aufmerksamkeit von Gleichaltrigen verbunden sind, immer empfindlicher. Soziale Medien könnten diesen Wunsch ausnutzen. Unterdessen entwickeln sich Gehirnbereiche, die für die Selbstkontrolle wichtig sind, erst im frühen Erwachsenenalter vollständig. Wenn Sie über die Nutzung sozialer Medien in Ihrer Familie nachdenken, ist es wichtig, dies zu erkennen einzigartige Schwachstellen jugendlicher Gehirne. Ihre Richtlinien zur Nutzung sozialer Medien sollten sich mit zunehmender Reife der Kinder weiterentwickeln.“

Ich habe mit Ariana Hoet, Ph. D., der geschäftsführenden klinischen Direktorin von gesprochen Auf unseren Ärmeln – einer Organisation an der Spitze der Bewegung für die psychische Gesundheit von Kindern – um ihre professionelle Sicht auf Kinder und soziale Medien zu erfahren. Denn Junge, könnte ich ein paar praktische Ratschläge gebrauchen, wie ich die sozialen Medien meiner Kinder regulieren und überwachen kann? Wie können wir dafür sorgen, dass unsere Kinder online sicher sind, ihre geistige Gesundheit schützen und ihnen gleichzeitig ermöglichen, von den Vorteilen zu profitieren, die sie haben? dürfen aus den sozialen Medien bekommen? Es ist ein schmaler Grat.

„Es ist interessant, weil soziale Medien dazu da sind, Kontakte zu knüpfen. Und wenn es richtig eingesetzt wird, Es hilft bei Verbindungen„, erzählt Dr. Hoet SheKnows. „Aber bei manchen Kindern führt es zu mehr Isolation oder zu sozialem Vergleich und einer übermäßigen Fokussierung auf das, was andere über sie denken, sowie auf Gruppenzwang und die Meinung von Gleichaltrigen.“

Verwandte Geschichte. Utahs bahnbrechendes neues Gesetz schreibt eine „digitale Ausgangssperre“ für Minderjährige vor und wir haben Fragen

In Anlehnung an die jüngsten Empfehlungen der APA sagt Dr. Hoet, dass wir wirklich einen individuellen Ansatz verfolgen müssen. Es gibt so viele Faktoren – Alter, Reifegrad und sogar Zeit, die für andere Dinge wie außerschulische Aktivitäten aufgewendet wird –, die bestimmen, wie viel soziale Medien für Kinder gesund sind. „Wir müssen jedes Kind als Individuum und seine Umgebung betrachten“, erklärte sie.

Es geht nicht nur darum, was Kinder tun – es geht darum, was sie sind Nicht Tun

Diese Offenbarung hat mich fast vom Stuhl gerissen, aber es war ein Punkt, an den ich – und alle Eltern – denken müssen. Wir sind oft so damit beschäftigt, uns Gedanken darüber zu machen, was unsere Kinder in den sozialen Medien machen, dass wir keinen Schritt zurücktreten, um das Gesamtbild zu betrachten – was sind sie? nicht tun, weil sie soziale Medien nutzen? Wenn es die Interaktion mit Freunden im wirklichen Leben oder außerschulische Aktivitäten, die sie früher liebten, behindert, wird es zum Problem.

„Wenn ein Kind den ganzen Tag in der Schule ist, nimmt es ein paar Stunden lang an einer außerschulischen Aktivität teil und kommt dann nach Hause und erledigt seine Aufgaben.“ „Ich mache mir keine Sorgen“, sagt Dr. Hoet. „Sie haben ihre Aktivitäten getan. Lassen Sie sie Zeit damit verbringen, ihr Videospiel zu spielen oder durch TikTok zu scrollen. Es sind diese Kinder sind nicht Ich mache die anderen Aktivitäten, die mir Sorgen machen.“

Was also tun, wenn sich die Nutzung sozialer Medien durch Ihr Kind übermäßig anfühlt?

Laut APA können Eltern anhand der folgenden Richtlinien feststellen, ob die Social-Media-Nutzung ihres Kindes problematisch ist. Es könnte ein Problem sein, wenn …

„Wenn wir uns nicht auf einem extremen Krisenniveau befinden, sage ich immer, dass kleine Veränderungen der beste Weg sind, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen“, rät Dr. Hoet. „Nehmen wir an, mein Kind verbringt acht Stunden am Tag in sozialen Medien. Vielleicht setzen wir einen Plan um, bei dem wir die Arbeitszeit auf sieben Stunden verkürzen. Und dann, nach ein paar Tagen, reduzieren wir die Zeit auf sechs Stunden und versuchen, die Zeit langsam zu verkürzen, während wir die anderen Aktivitäten hinzufügen.“ Gründen Was Ihr Kind tun wird, wenn es nicht in den sozialen Medien unterwegs ist, und erstellen Sie eine Routine, die diese Offline-Möglichkeiten unterstützt Aktivitäten.

„Wenn wir an einem Punkt angelangt sind, an dem wir uns wirklich große Sorgen um ihre psychische Gesundheit machen, müssen die Eltern möglicherweise stärker eingreifen Gehen Sie schnell voran und nehmen Sie die Dinge bei Bedarf mit, um sie sicher aufzubewahren – und suchen Sie sich natürlich professionelle Hilfe“, sagt Dr. Hoet sagt. „Aber wenn es eher eine Prävention ist, dann sage ich immer, nehmen Sie diese kleinen Änderungen mit ihnen vor.“

Wie können wir die Social-Media-Zeit von Kindern begrenzen, wenn wir selbst süchtig danach sind?

Ich bin wie alle anderen an mein Smartphone gefesselt – schließlich habe ich auf TikTok einige meiner liebsten Familienrezepte gefunden. Obwohl ich also weiß, dass ich ein Erwachsener bin und es sicher benutze, komme ich mir doch wie ein Heuchler vor, der meinen Kindern sagt, sie sollen weniger Zeit mit ihren Geräten verbringen. Aber Sie kennen das alte Sprichwort: Was gut für die Gans ist, ist gut für den Gänserich (oder in diesem Fall die Gänschen?) – weshalb Experten empfehlen, einen „Familienplan“ für die Nutzung sozialer Medien zu erstellen.

„Vereinbarte Erwartungen können dazu beitragen, gesunde Technologiegrenzen zu Hause zu etablieren“, heißt es in der Empfehlung des Surgeon General. „Ein Familienmedienplan kann eine offene Familiendiskussion und Regeln zur Mediennutzung fördern und Themen wie die Balance zwischen Bildschirm- und Onlinezeit, Inhaltsgrenzen und Geheimhaltung beinhalten
Persönliche Angaben."

Dr. Hoet stimmt dem zu und erklärt gegenüber SheKnows, dass es wichtig sei, klar definierte Erwartungen nicht nur an das Kind, sondern an die ganze Familie zu stellen. „Sie können darüber sprechen, welche Social-Media-Plattformen Sie nutzen werden. Wem folgst du? Was postest du? Und vor allem: Wann sind die bildschirmfreien Zeiten? Welche anderen Aktivitäten unternehmen Sie? An wen wenden Sie sich, wenn Sie sich über etwas Sorgen machen?“ Sie sagt. „Man muss auch die Konsequenzen ermitteln: Was passiert, wenn gegen diese Regeln verstoßen wird?“

Auf unseren Ärmeln bietet eine kostenlose Vorlage für einen Familien-Social-Media-Plan, die Sie herunterladen können Hier.

Schaffen Sie technikfreie Zonen und Zeiten

Wie bei allem anderen im Leben ist Ausgeglichenheit der Schlüssel. Die AAP, der Surgeon General und viele andere Experten – darunter Dr. Hoet – empfehlen dies alle Es gibt bestimmte Ereignisse oder Tageszeiten, zu denen Telefone und Tablets vom Tisch sein sollten buchstäblich.

„Erwägen Sie, Familienmahlzeiten und persönliche Zusammenkünfte gerätefrei abzuhalten, um soziale Bindungen aufzubauen und ein wechselseitiges Gespräch zu führen“, sagt der Surgeon General. Und da das Scrollen die Qualität des Schlafens beeinträchtigen kann, sollten Sie darüber nachdenken, die Bildschirme – gemeinsam mit der Familie – etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen wegzuräumen.

Dr. Hoet nennt ein Beispiel für das gemeinsame Ausschalten von Geräten jeden Abend um 20 Uhr: „Wir alle haben eine Aufladung.“ Station in der Küche … und das bedeutet, dass jeder sein Telefon auf die Ladestation in der Küche legt“, sagt sie sagt.

Die beste vorbeugende Maßnahme: Mit Ihren Kindern in Kontakt treten

Wenn es darum geht, eine gesunde Beziehung zu unseren Kindern aufrechtzuerhalten, besteht unsere Hauptaufgabe als Eltern darin, dies zu bestimmen Regeln und Grenzen, um sie zu schützen – auch wenn es schwer ist, das Gefühl zu haben, der Bösewicht zu sein Manchmal. Aber genauso wichtig, sagt Dr. Hoet? Hören.

„Wir müssen verstehen, woher [unsere Kinder] kommen, und Gespräche führen, in denen wir zuhören und nicht nur erwarten, dass sie uns zuhören“, betont sie. „Und oft ist die Frustration über Regeln und Grenzen darauf zurückzuführen, dass das, was wir sagen, sie anders macht – sie haben keinen Zugang zu sozialen Medien, aber alle ihre Freunde. Und so schmieden Freunde Pläne und knüpfen Kontakte, besonders an den Sommerwochenenden, wenn sie sich nicht sehen einander jeden Tag.“ Das kann dazu führen, dass sich Kinder ausgeschlossen oder ausgeschlossen fühlen. Hier kommen ein offener Dialog und Kompromisse ins Spiel praktisch; Erklären Sie Ihren Standpunkt, aber wenn es ein Problem im Zusammenhang mit der Nutzung sozialer Medien gibt, das Ihr Kind wirklich stört, finden Sie einen Lösungsweg, mit dem Sie beide leben können.

„Was wirklich wichtig ist, ist, sich einzubinden, damit wir nicht nur Zutritt gewähren und weggehen, sondern auch die täglichen Check-ins durchführen“, rät Dr. Hoet. „Nicht nur um soziale Medien, sondern um das Leben im Allgemeinen; Üben Sie einfach die Gesprächsgewohnheit und erinnern Sie sie daran, dass Sie da sind, wenn es jemals ein Problem gibt … [damit] Sie ihnen bei der Problemlösung helfen und frühzeitig eingreifen können. Wir können unsere Kinder nicht vor dem Stress der Welt schützen. Aber wir wissen, dass einer der besten Schutzfaktoren die Beziehung ist, die sie zu Ihnen haben. Auch wenn es zu Stress oder Mobbing kommen kann, hilft ihnen eine gesunde Beziehung zu Ihnen, diese mit intakter psychischer Gesundheit zu überstehen.“

Und wenn sie weniger geneigt sind, Ihnen zuzuhören …

Alle Eltern von Tweens und Teenagern haben das schon einmal erlebt: Sie geben Ihrem Kind immer wieder Ratschläge, dass es das tun soll Offensichtlich ignorieren, aber dann, wenn ein Freund oder ein Idol der Popkultur oder ein zufälliger YouTuber oder TikToker es sagt Die gleiche Sache, es sind plötzlich wertvolle Informationen. Wenn dies ein bekanntes Szenario ist, schicken Sie Ihr Kind dieser Link – Es handelt sich um ein aufschlussreiches Tippblatt zur Nutzung sozialer Medien und zur psychischen Gesundheit von Kinder, die soziale Medien nutzen, für Kinder, die soziale Medien nutzen.

Denken Sie daran: Social Media ist nicht nur schlecht

Trotz unserer panischen, reflexartigen Reaktionen als Eltern, wenn wir diese Warnungen hören, ist es wichtig, sich vor Augen zu halten, dass soziale Medien nicht der Feind sind; Es kann auch das Leben und die sozialen Kontakte von Kindern bereichern. Wir müssen unseren Kindern nicht gleich die Telefone unter den scrollenden Daumen wegziehen – wir müssen sie einfach neu bewerten Die Prioritäten und Gewohnheiten von Familien, wenn es um die Nutzung sozialer Medien geht, was ohnehin ein guter Rat ist … Warnung hin oder her Warnungen.

Diese prominenten Eltern sind ehrlich zu ihren Regeln geworden Wenn es um Technologie geht.