Konflikte sind ein natürlicher Bestandteil von Beziehungen. Wenn Sie zwei verschiedene Personen mit zwei unterschiedlichen Perspektiven und Kommunikationsstilen und allem dazwischen mitbringen, wird es zwangsläufig zu Meinungsverschiedenheiten kommen. Kämpfe mit deinem Partner fühlt sich nicht gut an und kann definitiv Stress und Spannungen zwischen Ihnen erzeugen, weshalb es entscheidend ist, daran zu arbeiten, wie Sie den Konflikt lösen. Die Alternative – nicht zu versuchen, es zu lösen und es unter den Teppich zu kehren – wird nur zu Ressentiments und anhaltenden Konflikten führen, die sich nur auf die Gesundheit Ihrer Beziehung auswirken werden. Deshalb arbeitest du an deinem Fähigkeiten zur Konfliktlösung sind wesentlich für die Stärke und das Wohlbefinden Ihrer Beziehung.
"Einfach gesagt, Konfliktlösung ist die Art und Weise, wie wir eine Meinungsverschiedenheit/ein Problem lösen, mit dem Ziel, zu einer Lösung zu kommen, mit der alle Beteiligten zufrieden sind.“ Hannah Kerl, LCSW. „Zu lernen, wie man mit Konflikten mit seinem Partner umgeht, ist entscheidend, um Ihre Beziehung gesund und erfolgreich zu halten. Wir sind alle Menschen und bringen in jede Beziehung unser eigenes Gepäck mit. Es geht wirklich nicht darum
nicht Gepäck zu haben, wenn Sie eine Beziehung eingehen, es geht mehr darum Wie Sie verwalten besagtes Gepäck.“Aber auch das Lösen von Konflikten in Beziehungen ist schwierig und erfordert Übung. Laut Guy liegt dies hauptsächlich daran, dass „bei Meinungsverschiedenheiten das Trauma-Gehirn unseres Körpers (Ihr Kampf-/Flucht-/Einfrierzentrum) sehr leicht aktiviert wird. Wenn es aktiviert ist, können wir nicht wirklich hören, was unser Partner sagt, und auf eine Lösung hinarbeiten. Am Ende werden wir von unseren Partnern bewacht, verschlossen oder defensiv, oder auf der anderen Seite des Spektrums werden wir aggressiver, aufdringlicher und fordernder.“
Wenn Sie versuchen, einen Konflikt gemeinsam zu lösen, sollten Sie vor allem daran denken, dass Sie und Ihr Partner ein Team sind, sagt Guy. „Es ist kein Wettbewerb, wer Recht oder Unrecht hat. Wenn Sie versuchen, die Dinge durch die Teamlinse zu betrachten, können Sie besser das Gesamtbild betrachten und sehen, was das Beste für Ihre Beziehung als Ganzes ist.“
Vor diesem Hintergrund teilt Guy einige der wichtigen Fähigkeiten zur Konfliktlösung, an denen jedes Paar arbeiten sollte.
Sagen Sie sehr direkt, was das Problem ist
Dies ist eine Erinnerung daran, dass Ihr Partner kein Gedankenleser ist. „Ihr Partner wird nicht wissen, wie er Ihr Problem lösen soll, wenn Sie ihm nicht ausdrücklich sagen, worum es geht“, sagt Guy. „Ohne dies zu tun, werden Sie so viel Energie, Zeit und Emotionen aufwenden, und ich verspreche Ihnen, Sie werden nirgendwo hinkommen. Sie werden das Gespräch höchstwahrscheinlich verwirrter und verärgerter verlassen.“
Sie empfiehlt, dies selbst mit den kleinsten Dingen zu üben, damit Sie sich daran gewöhnen und sich wohl fühlen, wenn Sie Ihre Bedenken äußern.
„Denken Sie daran, dass das Ausdrücken Ihrer Bedenken nicht automatisch bedeutet, dass es zu einem Streit kommen wird“, fügt sie hinzu. „Wenn dein Partner jeden Abend um Mitternacht nach Hause kommt und dich das aufregt, sag ihm das.“
Geben Sie keine Schuld
Laut Guy bringt es nichts, Schuld zuzuweisen oder mit dem Finger auf andere zu zeigen. Mit dem gleichen Beispiel wie zuvor weist sie darauf hin, dass das Nörgeln Ihres Partners, dass er nicht zu einer angemessenen Zeit nach Hause kommt, ihm die ganze Schuld für Ihr Unbehagen gibt.
„Seien wir ehrlich, es ist sehr einfach für uns, mit dem Finger auf das zu zeigen, was unser Partner falsch macht. Es geht jedoch mehr darum, sich auf sich selbst einzustellen und zu erkennen, wie sich ihr Verhalten auf Sie auswirkt“, sagt sie erklärt. „Anstatt mit ihnen darüber zu streiten, dass sie zu spät nach Hause kommen, wird es effektiver sein, ihnen zu sagen, dass Sie sich Sorgen um ihre Sicherheit machen, wenn sie nicht zu einer angemessenen Zeit nach Hause kommen.“
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Teil
„Rechenschaftspflicht ist mehr als nur eine Entschuldigung, es geht darum, Taten folgen zu lassen“, sagt Guy. „Wenn Ihr Partner verspricht, zu einer vernünftigeren Zeit zu Hause zu sein, aber weiterhin spät nach Hause kommt, sind sie es keinerlei Verantwortung übernehmen.“ Aber sie sagt, dass Sie möglicherweise auch etwas Verantwortung übernehmen müssen Also.
„Vielleicht sagt Ihnen Ihr Partner, dass er später nach Hause kommt, weil Sie ihn nur nörgeln, wenn er zu Hause ist. Also ja, Ihr Partner muss früher nach Hause kommen, aber Sie müssen auch Anpassungen vornehmen und die Verantwortung für das vorliegende Problem übernehmen.“
Planen Sie für das nächste Mal
Tatsache ist, dass es nicht darum geht, ob, sondern wann ein weiterer Konflikt zwischen Ihnen und Ihrem Partner entsteht. Aus diesem Grund ist es laut Guy wichtig, darauf zu achten, welche Muster oder Auslöser auftreten, damit Sie auf den nächsten Konflikt vorbereitet sind.
„Sagen wir einfach, Ihr Partner wird am Sonntagabend wegen der bevorstehenden Arbeitswoche reizbar ist vielleicht nicht der beste Zeitpunkt, um anzusprechen, wie sie Ihrer Meinung nach mehr hinter sich selbst aufräumen könnten“, sagt sie.
Heben Sie sich diesen Punkt also für den nächsten Tag auf, an dem Sie beide in einem besseren Raum sind, um miteinander zu kommunizieren, damit Sie gemeinsam eine Lösung finden können.
