Mütter wissen, dass es sich überwältigend anfühlen kann, all diese Dinge zu tun, na ja … die ganze Zeit. Umgang mit dem Zeitplan Ihres Kindes (oder mehreren Zeitplänen), den Haushalt führen, und die Unterstützung der emotionalen Bedürfnisse Ihrer Familie sind nur eine winzige Anzahl der Aufgaben, mit denen Ihr Mutterverstand ständig jongliert.
Die mentale und emotionale Last, die Sie tragen, mag für die Außenwelt unsichtbar erscheinen, aber sie ist in Ihrem Gehirn und Körper vorhanden – und Studien zeigen Frauen, die den Großteil des Gewichts für ihre Familie tragen, können sich negativ beeinflusst fühlen. Dies kann noch bedeutsamer sein, wenn es Ihrem Partner schwer fällt, Ihren unsichtbaren Druck zu „sehen“, und Sie es überlässt handhabe sie alleine. Machen wir also das Unsichtbare sichtbar, oder? Auf diese Weise können Sie und Ihr Partner zusammenarbeiten, um die Elternlast zu teilen, und Sie können sich dabei leichter und unterstützter fühlen.
Worte zu finden, um das Unsichtbare zu beschreiben, ist eine große Herausforderung. Im Ernst, es ist nicht so, dass Wonder Woman von ihren Superfreunden gebeten wird, alle Einzelheiten zu nennen ihr Invisible Jet, also warum werden Supermütter gebeten, den Beweis für ihr unsichtbares Multitasking zu erbringen? Kräfte? Wenn Sie nach Worten suchen, die alles erklären, was Sie tun, erklärt Dr. Katie Smith, eine zugelassene klinische und Kinderpsychologin, die einer Mutter mentale Belastung wie diese: „Wenn Sie an eine Familie als funktionierendes System denken, ist die mentale und emotionale Rolle einer Mutter allgegenwärtig System. Sie beeinflusst – oder noch wichtiger, verwaltet und überwacht – fast jeden Aspekt des Systems.“ Dazu gehören Überwachungsfunktionen wie Fütterung, Kleidung, Geselligkeit, Erziehung und Terminplanung. Sie wissen schon, #doingallthethings.
Ein Grund, warum es für einen Partner schwierig ist, die unsichtbare Arbeit einer Mutter zu verstehen, ist, dass Mütter nicht immer darüber sprechen. Megan B. Bartley, Coach für psychische Gesundheit und Achtsamkeit und Gründer des Mindfulness Center, sagt, dass Mütter nicht daran denken, über ihre Probleme zu sprechen mentale Belastung, weil sie sich mehr darauf konzentrieren, es zu erreichen, und oft nicht mehr zu der ihres Partners hinzufügen wollen Liste. Egal, ob Sie nur versuchen, die Kinder pünktlich ins Bett zu bringen oder hoffen, Ihrem Ehepartner zu helfen, Dr. Smith fügt hier hinzu: auch, dass Mütter auch davon ausgehen, dass sie alles können, und dies daher nicht zur Sprache bringen Hilfe.
Mit gesellschaftlichen Überzeugungen, wie Sie aufgewachsen sind und sogar Anthropologischer Instinkts die von Ihnen gesetzten Erwartungen beeinflusst, ist es kein Wunder, dass Sie einen seltsamen und ungelösten Druck verspüren, Ihr Zuhause (und alle darin) reibungslos am Laufen zu halten. In bestimmten Situationen, wenn sich der Druck aufbaut und Sie feststellen, dass Sie Ihrem Lebensgefährten Luft machen, kann die Frustration zunehmen, weil es für Partner schwierig sein kann, sich einzufühlen.
„Partner, insbesondere Männer, können sich oft nicht auf die angenommene Rolle der Frau beziehen“, beginnt Dr. Smith, „in vielen Fällen wurden sie nicht dazu erzogen (und die Gesellschaft erwartet es nicht von ihnen). übernehmen die Rolle des Managements des Familiensystems und all seiner damit verbundenen Facetten.“ Lassen Sie sich also von den Experten dabei helfen, die mentale Belastung Ihrer unsichtbaren Mutter sichtbar zu machen und von Ihrem Partner unterstützt zu werden. Hier sind drei Möglichkeiten, um zu beginnen.
Diskutieren
Als Paar miteinander zu sprechen, stärkt Ihre Beziehung und verstärkt das Gefühl der Unterstützung. Bartley erinnert uns daran, dass unsere Partner keine Gedankenleser sind und wir auch nicht erwarten sollten, dass sie es sind. Sie ermutigt Sie, all Ihre Arbeit hinter den Kulissen zu besprechen, und schlägt vor, diesen Vortrag zu planen und diesen Chats ein Zeitlimit zu geben. Wenn Sie ein Gespräch planen, können Sie beide emotional vorbereitet sein, und das Festlegen eines vereinbarten Zeitlimits ermöglicht es Ihnen, in der Diskussion in Verbindung zu bleiben.
Als nächstes sagt Dr. Smith, Sie sollten Ihre Rolle in der Familie identifizieren – und dies dann Ihrem Partner erklären. Dies wird Ihrem Partner helfen, alles zu verstehen, was Sie übernehmen, und die geistige Arbeit (Planung und Vorbereitung), die in Ihre Arbeit einfließt. Dies kann ein aufschlussreiches Gespräch für Ihren Ehepartner sein, denn, sagt Dr. Smith, Partner sind oft überrascht zu hören, dass Frauen eine so überwältigende Rolle innerhalb des Familiensystems spielen. Das Gespräch mit Ihrem geliebten Menschen schafft Raum, damit Sie gehört werden und dann ausgewogene Lösungen gefunden werden können.
Zeichne es aus
Entsprechend eine Umfrage, verwenden 76 % der Amerikaner To-Do-Listen als visuelle Hilfe, um organisiert zu bleiben. Eine gute To-List hilft der mentalen Last einer Mutter, sich leichter zu fühlen, aber wussten Sie, dass eine visuelle Liste Ihrem Partner helfen kann, die unsichtbare Arbeit zu erklären, die Sie erledigen?
„Mütter können ihre verschiedenen Rollen und Verantwortlichkeiten systematisch beschreiben und auflisten“, sagt Dr. Smith. Visuelle Hilfsmittel können Konzepte klarer und leichter verständlich machen, also nehmen Sie sich und Ihrem Partner eine Minute Zeit, um eine Liste zu erstellen Ihrer Pflichten: „Dann können Paare alle Ungerechtigkeiten und Möglichkeiten besprechen, wie ein Partner einige der Probleme teilen oder übernehmen kann Verantwortlichkeiten.“
Wenn das Erstellen von Listen nicht Ihr Ding ist, lädt Bartley Sie ein, Ihre farbigen Stifte und Marker herauszuholen. „Ein visuelles Bild oder Tortendiagramm funktioniert, weil es eine klare Darstellung dessen ist, was Sie tun“, sagt Bartley. Entsprechend der Nationalbibliothek für Medizin, 65% der Bevölkerung sind visuelle Lerner, was bedeutet, dass Sie Ihre Arbeit unsichtbar machen buchstäblich sichtbar kann ein bahnbrechendes Werkzeug sein. Zeichnen und Schreiben können Ihnen und Ihrem Partner helfen, das Gesamtbild zu sehen, sagt Bartley.
Einchecken
Wenn Sie als Paar eine einheitliche Zeit zum Einchecken festlegen, können Sie sich besser verbinden und kommunizieren. Bartley erinnert Mütter daran, diese Zeit zu nutzen, um zu besprechen, was Sie brauchen. Benötigen Sie Hilfe zur Schlafenszeit? Du möchtest Hilfe beim Essen? Seien Sie konkret bei Ihren Anfragen. Bartley sagt: „Das Beste, was eine Person tun kann, wenn sie zuhört, ist genau das widerzuspiegeln, was ihr gehört Partner sagt.“ Beginnen Sie mit dem Satz „Was ich Sie sagen höre …“ und wiederholen Sie dann, was Ihr Partner sagt genannt. Diese Technik schafft Verbindung und Bestätigung, wenn man über potenziell angespannte und/oder emotional aufgeladene Themen spricht.
Nachdem Sie Ihre Anfragen erhalten haben, „können Partner anbieten, einige der Aufgaben der Mutter zu übernehmen“, beginnt Dr. Smith, „oder zumindest können sie es Informieren Sie sich über einige der Verantwortlichkeiten und bieten Sie Unterstützung an. Unterstützung trägt wesentlich dazu bei, dass sich überarbeitete Mütter wertgeschätzt fühlen, und Dr. Smith erinnert uns daran dass Partner in diesem Raum ihre Dankbarkeit für die Aufgabe der Mutter in der Familie ausdrücken können (und sollten!) und Mütter ermutigen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen Selbstpflege.
Die unsichtbare mentale und emotionale Last, die Sie als Mutter tragen, ist so real. Von der persönlichen Kommode Ihres Kindes über die Bewältigung wöchentlicher Mahlzeitenplanungsaufgaben bis hin zum Erinnern Um die Hausaufgaben Ihres Kindes zu unterschreiben, ist Ihr Gehirn so voll, dass es schwierig sein kann, die Worte zu finden, um es zu erklären alle. Sich die Zeit zu nehmen, den unsichtbaren Weg für Ihren Partner (oder eine vertraute Person) sichtbarer zu machen, kann dazu beitragen, Ihre Erfahrung zu validieren – und Ihnen die Unterstützung zu verschaffen, die Sie verdienen.
