Trinkst du genug Wasser? Wenn Sie so etwas wie ich sind, greifen Sie eher zu einer zweiten (oder dritten) Tasse Kaffee über einem großen, kalten Glas H20. Das Koffeinspiel ist keine Schande, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist dennoch wichtig. In der Tat, nicht Das Trinken von ausreichend Wasser kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie in einem jüngeren Alter sterben oder bestimmte chronische Krankheiten entwickeln, wie neue Forschungsergebnisse nahelegen.
In einem lernenAnfang dieser Woche veröffentlicht, Forscher der National Institutes of Health (NIH) untersuchte, ob schlechte Trinkgewohnheiten mit ernsthaften Beschwerden in Verbindung stehen. Ihre Ergebnisse basieren auf Gesundheitsdaten von 11.000 amerikanischen Erwachsenen, die über einen Zeitraum von mehr als 25 Jahren gesammelt wurden. Die Daten wurden erstmals erhoben, als die Teilnehmer 45–66 Jahre alt waren, und erneut während der Arztbesuche im Alter von 70–90 Jahren.
Um den Flüssigkeitshaushalt der Teilnehmer zu messen, untersuchten die Forscher die Natriumwerte in ihrem Blut. Pro
NBC-Nachrichten, erhöhte Natriumwerte sind ein häufiger Hinweis darauf, dass eine Person nicht genug Wasser trinkt. Ein normaler Blutnatriumbereich liegt zwischen 135 und 146 Millimol pro Liter. Alle Teilnehmer hatten Natriumspiegel im Blut innerhalb dieses Bereichs, obwohl einige höher waren als andere.Was die Forscher herausfanden, war aufschlussreich: Durch die Bank waren Menschen mit Natriumwerten am oberen Ende dieses Bereichs 50 Prozent eher Anzeichen von zeigen frühes Altern als diejenigen mit normalem Blutbild. Sie starben außerdem mit 20 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit vorzeitig und hatten ein höheres Risiko, bestimmte chronische Krankheiten zu entwickeln, darunter Herzinsuffizienz, Diabetes, Lungenerkrankungen und Demenz.
„Aufkommende Beweise aus unseren und anderen Studien deuten darauf hin, dass das Hinzufügen einer konsistenten guten Flüssigkeitszufuhr zu diesen gesunden Lebensstilentscheidungen [körperliche Bewegung und richtige Ernährung] kann den Alterungsprozess noch weiter verlangsamen“, sagt Natalia Dmitrieva, Forscherin am National Heart, Lung, and Blood Institute des NIH. erzählt NBC-Nachrichten.
Obwohl sie diese Verbindungen herstellen konnten, warnten die Forscher davor, dass weitere Studien in diesem Bereich erforderlich sind. Es ist noch unklar, ob eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vorzeitiges Altern, vorzeitigen Tod oder verhindern kann chronische Erkrankung.
Ausgewachsene Fälle von Dehydration sind nicht so häufig, wie die Leute vielleicht denken. Trotzdem ist es wichtig, jeden Tag eine ausreichende Menge Wasser zu trinken geistige und körperliche Gesundheit. Betrachten Sie dies als eine ernüchternde Erinnerung.
Jede Person Flüssigkeitsbedarf variieren je nach einer Reihe von Faktoren, aber im Allgemeinen sind 64 Unzen (acht Tassen) Wasser pro Tag ein guter Anfang. Du möchtest vielleicht erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme wenn Sie krank sind, schwanger sind oder stillen oder an intensiver körperlicher Betätigung teilnehmen.
Es gibt genügend von Nicht-Wasser-Getränke und Lebensmittel, die zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme beitragen können. Dazu gehören Mineralwasser, Kräutertee und wasserreiches Obst und Gemüse wie Wassermelone, Sellerie oder Gurken.
Bevor Sie gehen, sehen Sie sich diese inspirierenden Zitate über eine gesunde Einstellung zum Essen an:
