Bevor ich Mutter wurde, hatte ich von Mom Jeans gehört und Mutter Schuld aber über beides habe ich mir keine Gedanken gemacht. Ich war zu beschäftigt damit, neun Stunden ununterbrochen zu schlafen und alleine zu pinkeln. Nach der Geburt probierte ich die Schuldgefühle der Mutter an, noch bevor ich das Krankenhaus verlassen hatte. Ich versteckte mich unter den Bettlaken des Krankenhauses und suchte mit meinem Telefon im Internet danach Tipps zum Stillen. Das Stillen meines Sohnes lief nicht gut, und mein neuer Mantel aus Mutterschuld hing schwer in meiner Brust, wo meine Milch hätte sein sollen. Ich war eindeutig eine „schlechte Mutter“, weil ich das nicht richtig hinbekommen habe. Unter Tränen erzählte ich meinem Mann schließlich, wie ich gekämpft hatte – und gestand, dass meine Scham, meine Sorge, für mich verurteilt zu werden mütterliche Fähigkeiten (oder deren Fehlen) hielt mich davon ab, um Hilfe zu bitten. Huh, und ich dachte, es wäre schwierig, die perfekte Mom-Jeans zu finden.
Für alle Mamas, die sich schuldig fühlen, wenn sie dies lesen, anstatt die saubere Unterwäsche ihres Kindes zu falten, stehen die Chancen gut, dass sie irgendwann mit Mutterschuld konfrontiert wurden. A
Auf die Frage nach der Schuld, die Mütter tragen, assoziieren Ehe- und Familientherapie mit Creative Family Counseling, Tiffany Keith, sagt, es gehe um Erwartungen. Mutterschuld sind all die negativen Gefühle, die eine Mutter erleben kann, wenn sie ihre Erwartungen, eine Mutter zu sein, nicht erfüllen, sagt Keith. Diese bewussten oder unbewussten Erziehungserwartungen können sich während der Kindheit bilden oder mit heutigen Überzeugungen verbunden sein, die auf Ideen von außen beruhen. Hier können das Glaubenssystem des Partners oder gesellschaftliche Vorstellungen davon, wie sich eine Mutter verhalten sollte, ins Spiel kommen.
Mutterschuld kann aus verschiedenen Gründen auftreten, und Dr. Tovar sagt, dass sie in vielen Arenen ihren hässlichen Kopf erheben kann. Zum Beispiel kann eine Mutter, die Teilzeit arbeitet, Schuldgefühle verspüren, weil sie das Gefühl hat, dass sie nicht den Standards anderer Mütter entspricht, die zu Hause bleiben, erklärt Dr. Tovar. Andere Orte, an denen Schuldgefühle auftauchen können, sind, wenn Sie Erziehungsmethoden vergleichen, nur um zu glauben, dass Sie es nicht tun genug – oder wie wäre es mit der Schuld, die sich als Groll aufbaut, wenn Sie die Hauptlast des Haushalts übernehmen Arbeitsbelastung? „Der Groll wird schließlich dazu führen, dass sich Mütter schuldig fühlen, ihre Fähigkeit zur Kindererziehung in Frage stellen und Scham hervorrufen, weil sie nicht gut genug oder würdig sind“, sagt sie. Also, im Grunde gibt es eine Menge Schuldgefühle – für alles!
Während Mamas Reise weitergeht, können sich diese Schuldgefühle häufen, sodass Mütter sich in ihrer Scham isoliert fühlen. Dann erscheint die Idee, um Hilfe zu bitten, lächerlich und unpraktisch, selbst wenn es Stress abbauen würde, wenn Sie mit Ihrem Partner über eine bessere Balance bei der Hausarbeit sprechen würden. Und dieser wiederkehrende Gedanke, einen Großelternteil zu bitten, auf die Kinder für einen Abend aufzupassen, naja … es wird unter dem schmutzigen Geschirr begraben, zu dem Sie nach der 7,2-stündigen Schlafenszeit Ihres Kindes kommen Ritual. All dies sind wichtige Hilfsmittel für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit einer Mutter. Warum also bitten Mütter nicht um Hilfe?
Keith erklärt, dass Mütter Schuldgefühle abtun können, weil viele Menschen die Enttäuschungen ihrer Vergangenheit hinter sich haben. „Mütter wollen der Superheld sein, den sie selbst nicht hatten“, sagt Keith. Dies hält einen Elternteil im Überfliegermodus fest und bringt Schuldgefühle hervor, wenn diese Supermom-Ziele nicht erreicht werden. Bis zu diesem Punkt, sagt Dr. Tovar, hilft es nicht, dass wir darauf konditioniert wurden zu glauben, dass Mütter die Hauptlast der Kindererziehung und der Haushaltspflichten übernehmen sollten. „Weil so viele (Mütter) an diesen unfairen und veralteten Erwartungen festhalten, kann es manchmal auf Widerstand, Verurteilung oder Kritik stoßen, wenn man um Hilfe bittet“, erklärt Dr. Tovar. Mütter bleiben also ruhig und schaffen eine unüberwindliche Sackgasse, wenn es darum geht, ihre Bedürfnisse zu befriedigen.
Die Scham, die der Schuld der Mutter innewohnt, kann das Selbstvertrauen senken, Angst erzeugen und sogar Wutgefühle hervorrufen. Also, wie können Mütter aus ihrer stillen Scham heraustreten, um nach dem zu fragen Unterstützung sehnen sie sich? Erstens, sagt Dr. Tovar, beginnen Sie zu erkennen, wenn Schuldgefühle auftauchen: „Seien Sie auf der Hut vor Verhaltensweisen, die zu negativen Gefühlen und kritischen Gesprächen wie ‚Was stimmt nicht mit mir?‘ oder ‚Ich‘ führen sollte mehr tun, es besser machen.‘“ Diese Art negativer Selbstgespräche wird im Allgemeinen von Schuldgefühlen begleitet, und dann dreht sich die Scham in eine Spirale und sperrt dich in deiner Mutterfestung ein Einsamkeit.
Unternimm als Nächstes Schritte, um dein Schweigen zu brechen und sprich mit deinem Partner oder einer vertrauten Person über deine Gefühle. Dr. Tovar ermutigt ihre Klienten, Gespräche mit „Ich-Aussagen“ zu beginnen, und sagt, dass dieser Kommunikationsstil es dem Zuhörer erlaube, nur auf die Gefühle seines Partners zu achten. Es braucht Übung, aber ein Satz wie: „Ich fühle mich schuldig, wenn ich nicht alle Hausarbeiten erledigen kann. Ich hoffe, wir können eine Lösung finden“, hilft dem Zuhörer, Sie zu verstehen, ohne in die Defensive zu geraten, und unterstützt den Sprecher dabei, sich gehört zu fühlen.
Keith sagt, dass eine Mutter anfangen kann, ihre Schuldgefühle abzubauen, indem sie die Gedanken erforscht, die diese Gefühle formen. „Viele Menschen möchten die negativen Gefühle nicht erforschen oder sich darauf einlassen, weil sie sich nicht gut fühlen“, beginnt Keith, „[aber] wir müssen unser Verhalten ändern und verstehen dass unsere Gefühle hier sind, um uns zu dienen, und wir nicht hier sind, um unseren Gefühlen zu dienen.“ Sobald wir den Gedanken gefunden haben, der das Gefühl erzeugt, können wir daran arbeiten, die Wurzel zu ändern Idee. Mit empfänglichen Freunden darüber zu sprechen, kann ein guter Anfang sein, und Dr. Tovar empfiehlt auch eine Therapie, da die Unterstützung von außen äußerst hilfreich sein kann.
Diese ersten Tage im Krankenhaus mit meinem Neugeborenen waren vielleicht meine erste Auseinandersetzung mit Schuldgefühlen meiner Mutter, aber es waren definitiv nicht meine letzten. Es war eine wilde Fahrt der Mutterscham, aber im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass Schweigen nur ein starkes Gefühl der Einsamkeit hervorruft.
„Auf unseren Körper zu achten, anstatt ihn zu ignorieren, kann der erste Schritt sein, um auf Ihre Bedürfnisse einzugehen“, sagt Dr. Tovar. Wenn ich mich also leer und schwer fühle, setze ich mich durch und spreche es mit meiner besten Freundin oder meinem Ehemann aus, um eine Lösung zu finden. Und hier schlägt auch Dr. Tovar vor, Abhilfe zu schaffen – indem er sagt: „Ob es darum geht, einen Ehepartner oder Freund um zusätzliche Hilfe zu bitten, indem Sie sich etwas Zeit für sich einplanen Kinderbetreuung, Essen zum Mitnehmen oder ähnliches.“ Die Mutterschuld loszulassen kann schwierig sein, aber am Ende tut es uns sehr gut … was wiederum unser Ganzes unterstützt Familie.
