Wahre Geschichte: Als ich drin war weiterführende Schule, mein morgendlicher Schulbus kam um 7:15 Uhr an. Willst du raten, wann ich an den meisten Tagen zur Schule aufgewacht bin? Ja, ich wachte um 7:00 Uhr auf … was mir genau 15 Minuten ließ, um mich zu waschen, mich anzuziehen und über die Straße zu gehen, um meinen Bus zu erreichen. Ich kann mich nicht erinnern, ob ich gefrühstückt habe, aber ich vermute, dass ich es an den meisten Tagen ausgelassen habe.
Es klingt nach einem schrecklichen Plan, und manchmal frage ich mich, wie ich überlebt habe und warum meine Eltern nicht mehr getan haben, um mich davon abzuhalten, fragwürdige Lebensentscheidungen zu treffen. Aber jetzt, wo ich Elternteil eines Oberschülers bin, der auch so spät wie möglich aufsteht, um seinen Tag zu beginnen, verstehe ich es ein bisschen besser.
Richtig – mein Highschool-Schüler scheint in die Fußstapfen seiner alten Mutter getreten zu sein. Sein Bus kommt gegen 7:20 Uhr, und obwohl er das Gefühl hat, etwas früher als ich aufzuwachen – um ein respektvoller 6:45 Uhr – er verlässt sein Zimmer nicht wirklich vor 7:00 Uhr, um sich für den Tag fertig zu machen.
Als er jünger war, war frühes Aufstehen kein Problem. Tatsächlich gab es viele Jahre, in denen ich mir wünschte, er hätte es getan schlafen nur ein wenig später am Morgen, damit ich auch schlafen konnte. Aber dann rollte die High School herum – zusammen mit all den Veränderungen, die dann passieren (ähm, Pubertät). Seine Schlafenszeit wurde immer später und so auch seine morgendliche Aufwachzeit.
Zuerst habe ich ihn wegen all dem bekämpft. Aber dann erinnerte ich mich an meine eigenen Teenagerjahre, wie schwierig es war, zu einer anständigen Stunde einzuschlafen, und wie dringend ich morgens zusätzlichen Schlaf brauchte. Also habe ich ein wenig recherchiert. Nun, es stellt sich heraus Jugendliche sind eigentlich geborene Nachteulen! Ihr zirkadianer Rhythmus ändert sich, sodass sie erst später am Abend müde werden. Lustige Tatsache: Jugendliche scheiden auf natürliche Weise Melatonin aus (das schlaffördernde Hormon, das unser Körper als Reaktion auf Dunkelheit produziert) ein ganzes zwei Stunden später als früher, als sie jünger waren.
Und doch brauchen Teenager noch jede Menge Schlaf. Der CDC sagt, dass Gymnasiasten für eine gute Gesundheit 8-10 Stunden pro Nacht schlafen müssen. Ausreichend Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass Teenager wach und energiegeladen sind, sondern schützt sie auch gegen Fettleibigkeit, verbessert ihre schulischen Leistungen und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich mit Inhalten beschäftigen Missbrauch.
Wie Sie sich jedoch vorstellen können, bekommen die meisten Teenager nicht annähernd genug Schlaf. Eine CDC-Studie fanden heraus, dass 7 von 10 Oberschülern – satte 72 % – nicht die empfohlene Schlafmenge bekommen. Und Sie wollen wissen, wann dieser Schlafentzug am ehesten auftritt? An Schultagen! Zwischen außerschulischen Aktivitäten und Hausaufgaben ist es schwierig, alles zu erledigen und sich dann zu einer angemessenen Stunde genug zu entspannen, um zu schlafen.
Also, wenn Highschooler nicht wirklich viel früher schlafen können als sie, warum oh Warum Lassen wir sie im Morgengrauen aufwachen, um zur Schule zu gehen? Ich weiß nicht, wie es dort ist, wo du lebst, aber die Schule meines Kindes im Grundschulalter beginnt erst um 9 Uhr morgens, während mein Gymnasiast voraussichtlich beginnen wird Klasse um 7:59 Uhr morgens. Mein Grundschulkind hat kein Problem damit, jeden Morgen um 6:30 Uhr aufzuwachen, aber mein Gymnasiast schafft es kaum um 7:15 Uhr aus der Tür.
Warum um alles in der Welt beginnt die High School nicht später? Machen Sie es sinnvoll!
Ich bin nicht der Einzige, der so empfindet. Beide CDC Und AAP empfehlen seit Jahren, dass das Gymnasium später beginnt. Ihre Empfehlung ist, dass die High School spätestens um 8:30 Uhr beginnt. Einige Gymnasien bewegen sich in diese Richtung, und 2019 Kalifornien war der erste Staat, der ein Gesetz verabschiedete, das vorschreibt, dass High Schools nach 8:30 Uhr beginnen. Dennoch beginnt die überwiegende Mehrheit der High Schools immer noch früher.
Die Forschung und Empfehlungen sind da draußen, daher bin ich mir nicht ganz sicher, warum nicht mehr High Schools spätere Startzeiten für Teenager eingeführt haben. Der Streit Ich habe meistens gehört, dass spätere Startzeiten es Teenagern erschweren würden, Zeit für außerschulische und außerschulische Jobs zu haben. Spätere Startzeiten können auch für berufstätige Eltern komplizierter sein, die ihre Kinder auf dem Weg zur Arbeit zur Schule bringen müssen.
Dennoch scheinen hier die Vorteile die Nachteile zu überwiegen. Ja, es müsste einige Zeitplanverschiebungen geben. Aber wenn Teenager besser ausgeruht sind, sind sie auch gesünder, haben bessere schulische Leistungen und neigen weniger zu riskanten Aktivitäten. Ganz zu schweigen davon, dass sie mehr Energie haben und einfach freundlichere, weniger launische Menschen sind. Würde das nicht uns allen zugutekommen – Eltern, Lehrern und Teenagern selbst?
Ich frage mich, ob einige Leute die Fakten über den Schlaf von Teenagern einfach nicht kennen und davon ausgehen, dass Teenager spät schlafen gehen, weil sie die ganze Nacht an ihren Telefonen kleben oder einfach nur faul sind. Ja, Praktiken wie zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen helfen nicht, und wir sollten unseren Teenagern gute Schlafhygienegewohnheiten und all das beibringen.
Aber letztendlich ist es nicht die Schuld der Teenager, dass sie morgens mürrische Nörgler sind und nachts nicht zu einer anständigen Stunde einschlafen können. Es ist Biologie – und anstatt zu versuchen, unsere Teenager in einen Zeitplan zu drängen, der unseren eigenen Bedürfnissen entspricht, sollten wir überlegen, was für ihre sich verändernden Körper und wachsenden Bedürfnisse am besten funktioniert.
