Ich werde nie den Rat vergessen, den mir meine Hebamme nach der Geburt meines ersten Babys gegeben hat. „Setz dich auf die Couch, ruh dich aus und Stille das Baby," Sie sagte. „Machen Sie wirklich ein paar Wochen nichts anderes.“ Sie hat mir auch die Erlaubnis gegeben – nein, Ermutigung - Zu Sag nein zu Besuchern, es sei denn, sie kamen vorbei, um mit dem Baby zu helfen. „Du musst nicht Gastgeberin sein“, sagte sie.
Ich werde diesen Rat nie vergessen, aber die Wahrheit ist, ich sehr viel habe es damals vergessen. Herumsitzen und nichts tun klang für mich schrecklich. Ich bin die Art von Person, die gerne beschäftigt und produktiv ist – die Vorstellung, dass ein Baby das irgendwie zunichte machen würde, klang für mich absurd. Und Besucher? Wie könnte ich zu meinen Freunden und Familienmitgliedern nein sagen, die einfach nur vorbeikommen und in mein wunderschönes Liebesbündel schwärmen wollten?
Nun, der Rat meiner Hebamme war genau richtig. Aber das habe ich erst gemerkt, als es zu spät war. Mein
nach der Geburt Die Erfahrung mit meinem ersten Baby war, gelinde gesagt, herausfordernd. Ich hatte anfangs eine wirklich schwere Zeit beim Stillen, und selbst als wir den Teil überwunden hatten, an dem mein Baby sich buchstäblich nicht an die Brust klammern konnte, fühlte ich mich immer noch wie ein Misserfolg, weil jede Stillsitzung ein komplizierter Tanz war, bei dem ich meine sechs Kissen genau richtig positionierte und immer wieder versuchte, ihn dazu zu bringen verriegeln.Dieses Gefühl von „Ich habe keine Ahnung, was ich tue, und ich bin ein schrecklicher Elternteil“ durchdrang alles, was ich in diesen ersten Wochen tat. Darüber hinaus beschloss ich, dass ich so schnell wie möglich wieder in Schwung kommen musste, also verbrachte ich Weg zu viel Zeit damit, das Haus aufzuräumen, zu kochen und leichte Spaziergänge im Freien zu unternehmen. Ich war ständig erschöpft und niedergeschlagen, aber ich machte weiter.
Oh, und habe ich erwähnt, dass mein Baby nicht schlafen würde? Es dauerte ungefähr 2-3 Stunden, bis er sich beruhigt hatte. Als er dann endlich einschlief, ICH konnte nicht schlafen, weil ich alle zwei Sekunden aufwachen musste, um sicherzustellen, dass er atmete.
Im Grunde befand ich mich in einem Zustand hoher Angst, Erschöpfung und körperlicher Erschöpfung. Ich dachte irgendwie, es sei normal – ich war schließlich eine neue Mutter! – war es aber nicht. Ich wachte mitten in der Nacht auf, meine Gedanken rasten, und ich hatte Angst, dass meinem Baby etwas passiert war. Ich hatte Alpträume, dass ich ihn irgendwo zurückgelassen habe oder dass ich gestorben bin und dass er keine Mutter hatte.
Die Angst würde bis zu einem gewissen Grad kommen und gehen, und so konnte ich sie vielleicht abschütteln. Außerdem hatte ich mein ganzes Leben lang mit Angst gelebt. Ich war mir nicht sicher, ob das anders war.
Die Dinge spitzten sich zu, als mein Sohn etwa 18 Monate alt war, und ich bekam jeden Tag größere Panikattacken. Bei den Angriffen ging es nicht einmal um etwas Besonderes; nur dieses plötzliche Gefühl puren Entsetzens, das mich überflutete, sobald ich nach draußen trat. Es kam zu dem Punkt, an dem ich Angst hatte, das Haus zu verlassen.
Schließlich ging ich zur Therapie und es wurde eine Angst- und Panikstörung diagnostiziert – wahrscheinlich verursacht durch einen Anfall von postpartale Angst das wurde nie richtig behandelt. Als ich wusste, was los war, und jemanden hatte, mit dem ich es austragen konnte, begann ich mich besser zu fühlen. Durch eine Kombination aus Therapie, Meditation und Änderungen des Lebensstils (wie Schlaf priorisieren!) konnte ich besser werden.
Als mein erster Sohn fünf Jahre alt war, war ich mit meinem zweiten Baby schwanger, und ich wusste, dass ich auf keinen Fall die gleiche Erfahrung machen würde wie beim ersten Mal. Oder zumindest würde ich alles in meiner Macht stehende tun, um sicherzustellen, dass das nicht passiert. Und es begann damit, dass ich diesmal tatsächlich den Rat meiner Hebamme befolgte.
Als ich über meine vergangenen Erfahrungen nach der Geburt nachdachte, wurde mir klar, dass ich nicht schlafen und meinem Körper keine Zeit zum Heilen geben würde hatte mich auf viele der Angstprobleme vorbereitet, die sich in den ersten Jahren meines ersten Sohnes langsam aufbauten Leben. Nicht nur das, ich bin auch sehr extrovertiert, und die Unterhaltung der Leute in diesen ersten Wochen – mit einem konstanten Besucherstrom – trug auch zum Stress des Ganzen bei.
Also beschloss ich, das extreme Gegenteil von dem zu tun, was ich beim ersten Mal getan hatte. Ich würde mindestens zwei Wochen mit meinem Baby im Bett bleiben und buchstäblich nichts anderes tun. Natürlich hatte ich dieses Mal einen Fünfjährigen bei mir zu Hause und einen Mann, der Vollzeit arbeitete und keinen Vaterschaftsurlaub hatte.
Da ich wusste, wie wichtig mir das war, nahm mein Mann schließlich zwei Wochen unbezahlten Urlaub, weil ich zwar Freunde hätte fragen können und Familie, während er arbeitete, fühlte ich mich am wohlsten, wenn er derjenige war, der sich während meiner Zeit um mich, meinen älteren Sohn und unser Zuhause kümmerte Babymond. Wir konnten es uns nicht wirklich leisten, aber ich wusste auch, dass ich es mir nicht leisten konnte, noch einen Anfall postpartaler Angst zu erleben. (Mir ist natürlich klar, dass dies nicht für jeden eine praktikable Option ist.)
Anfangs war es für mich etwas seltsam, zwei Wochen im Bett zu verbringen und nichts anderes zu tun, als mit meinem Baby zu kuscheln und zu stillen. Aber die Wahrheit ist, dass ich mich ziemlich schnell damit anfreunden konnte, besonders nachdem ich so viele Jahre lang eine Vollzeitmutter ohne Ausfallzeiten war. Ehrlich gesagt fühlten sich diese zwei Wochen wie ein dringend benötigter Urlaub an!
Ich kann nicht mit Sicherheit sagen, dass es mein Babymoon war, aber meine Genesung nach der Geburt beim zweiten Mal war nicht so wie beim ersten Mal. Dieses Mal konzentrierte ich mich darauf, für mich selbst zu sorgen und meine Heilung zu fördern, anstatt die Wünsche der Gäste zu erfüllen. Die körperliche Erholung war so viel besser. Ich war so gut ausgeruht, was sich definitiv auf meine geistige Gesundheit auswirkte.
Aus dem Kokon meines Bettes herauszukommen war schwierig, aber auch darauf hatte ich mich vorbereitet. Ich hatte während der Schwangerschaft eine Menge Essen gekocht und Besuche von meiner Mutter geplant, nachdem mein Mann wieder zur Arbeit gegangen war. Im Grunde würde ich dieses Mal kein Märtyrer sein. Ich würde meiner Gesundheit, meinem Schlaf und meiner geistigen Gesundheit Priorität einräumen.
Auch hier ist jeder anders – und ich weiß, dass Babymoon für viele nicht das goldene Ticket aus einer postpartalen Stimmungsstörung ist. Nicht nur das, aber postpartale Stimmungsstörungen betreffen Eltern manchmal zufällig, und wenn dies passiert, ist es niemandes Schuld. Aber insbesondere Schlafentzug ist eine Hauptursache für postpartale Stimmungsstörungen, daher denke ich, dass es ratsam ist, einen Plan zu erstellen, wie Sie Ruhe wann immer möglich priorisieren können, insbesondere wenn Sie in die Schwangerschaft gehen und wissen, dass Sie einem Risiko ausgesetzt sind, eine postpartale Stimmungslage zu entwickeln.
So oder so, Sie können nichts falsch machen, wenn Sie unerwünschten Besuchern sagen, dass sie eine Wanderung machen sollen, und von Ihrem Liebsten fragen, was Sie wirklich wollen und brauchen Denken Sie daran, dass alle Ihre anderen wichtigen Aufgaben ein paar Wochen warten können, und verbringen Sie so viel Zeit mit Ruhen, wie es Ihr Zeitplan erlaubt Genehmigungen. Sie – und Ihre Familie – haben es verdient.
