Bei all dem hatten wir als Gesellschaft das Unglück, mit diesen letzten Jahren fertig zu werden – COVID-19, Inflation, zunehmende Umweltbelastung Katastrophen, Gewalt und Brutalität – zusammen mit der Balance zwischen Arbeit und sozialem Leben ist es leicht zu verstehen, warum viele von uns kämpfen geistig. Mit dem zusätzlichen Gewicht, ein Vollzeitelternteil eines Kindes im schulpflichtigen Alter zu sein, kann die Waage gelegentlich umkippen. In meinem Fall bemerkte ich, dass die Waage Anfang 2022 vollständig umgefallen und zerbrochen war.
Zu diesem Zeitpunkt hatte ich es damit zu tun, viele Dinge in extrem kurzer Zeit zu jonglieren. Die Aufhebung der Maskenpflicht im Schulbezirk meines Sohnes hat vielen von uns Eltern und Erziehungsberechtigten Sorgen bereitet. Den Prozess der Einschulung eines Kindes zu durchlaufen, kann, gelinde gesagt, nervenaufreibend sein, aber sendend Ihr einziges Kind, das auf dem Höhepunkt einer globalen Pandemie zur Schule geht, kommt mit einem völlig anderen Satz von Sorgen. Die wöchentlichen Anrufe der Schule, die die Eltern darüber informierten, dass sich ein anderer Schüler oder Mitarbeiter mit COVID infiziert hatte, verstärkten meine Befürchtungen nur, und das zu Recht, da die Forschung dies ergab
Schwarze Mütter sind überproportional von den Auswirkungen des Coronavirus betroffen.Ich versuchte nicht nur, ein soziales Leben außerhalb der Arbeit und des Mutterseins aufrechtzuerhalten, sondern musste auch das soziale Leben, die Aktivitäten und die Schularbeiten meines Kindes in Einklang bringen. Ich fand mich wieder einmal auf der Suche nach fehlenden Schienbeinschützern, während ich einen Snack nach der Schule zubereitete und einem 6-Jährigen half Navigieren Sie im Internet, um seine Hausaufgaben zu überprüfen, bevor Sie sich wieder in meinen Laptop einloggen, um die Arbeit zu beenden und zum Fußball zu gehen üben. Und das an einem leichten Tag. Arbeit, Haushaltspflichten und elterliche Pflichten beherrschten jede Sekunde meines Tages.
In einem Versuch, damit fertig zu werden, griff ich zu meine üblichen Self-Care-Methoden – Gesichtsmasken und Hautpflege, Filmabende mit Popcorn und Wein, Lesen, Meditation – aber ohne Erfolg. Die Dinge, die normalerweise irgendeine Art von Freude auslösten, taten nichts mehr für mich. Anstatt mich besser zu fühlen, fühlte ich mich, als ob ich nur die Bewegungen durchmachen würde, was zu einer tieferen Grube von Angst und Verzweiflung führte. Was machst du, wenn dich deine Muntermacher einfach nicht mehr abholen? Inmitten einer mentalen Abwärtsspirale kam ein Vorschlag: Pilates.
„Vor diesem ersten Tag hatte ich noch nie von einem Reformer gehört oder ihn gesehen. Diese Maschine mit ihren Gurten, Federn und Seilen zog und streckte meinen Körper auf eine Weise, wie er zuvor noch nie gedehnt worden war.“
Wie die meisten Menschen wusste ich nicht wirklich, woraus Pilates besteht. Ich habe mich für einen kostenlosen Kurs in einem örtlichen Studio in der Nähe angemeldet, war aber voller Nerven. Musste ich meine eigene Matte mitbringen? Griffige Socken waren eine Voraussetzung für den Kurs – woher sollte ich die bekommen? Glücklicherweise hatte ich meinen Sohn kürzlich zu einer Geburtstagsfeier in einem Trampolinpark mitgenommen und die Socken behalten, also zog ich sie an und ging zum Unterricht.
Ich habe schnell gelernt, dass Pilates nichts für Schwache ist. Welche Vorstellungen ich auch immer davon hatte, wie Pilates aussehen würde, hatte sich bis zum Ende der Probestunde komplett geändert. Vor diesem ersten Tag hatte ich noch nie von einem Reformer gehört oder ihn gesehen. Diese Maschine mit ihren Gurten, Federn und Seilen zog und streckte meinen Körper auf eine Weise, wie er noch nie zuvor gedehnt worden war. Bewusstes tiefes Atmen half mir, präsent zu bleiben und verschiedene Muskelgruppen in meinem ganzen Körper zu beanspruchen. Das Umschalten zwischen den roten, blauen und grünen Federn am Reformer gab verschiedene Widerstandsstufen und drängte meinen Körper, härter zu arbeiten, um die Übungen abzuschließen. Trotz des neuen Schmerzes, den ich fühlte, war mein Geist in seinem ruhigsten Zustand. Zurückgelehnt auf dem Reformer, an die Decke starrend, waren die täglichen Sorgen verschwunden.
Als ich das Training durchführte, konzentrierte sich mein Gehirn ausschließlich darauf, Anweisungen zu befolgen und eine gleichmäßige Atemtechnik beizubehalten. Durch das Dehnen zwischen den Übungen konnten sich mein Gehirn und mein Körper vor der nächsten zurücksetzen. Als unser Lehrer verkündete, dass die 50-minütige Sitzung vorbei war, brach die einst ruhige Klasse, mit Ausnahme von Stöhnen und schwerem Atmen, in Applaus und erleichtertes Seufzen aus.
Ich begann meine Mitgliedschaft am selben Tag und meldete mich für zwei Kurse pro Woche an.
Der Schmerz war anders als alles, was ich zuvor erlebt hatte, aber die Energie, die ich gefühlt hatte, war etwas anderes. Workouts im Fitnessstudio haben mich normalerweise erschöpft; Nach meinem Pilates-Kurs war ich voller Energie. Ich fühlte mich glücklicher, leichter. In Vorbereitung auf meine ersten Kurse als echtes Mitglied habe ich einige Nachforschungen angestellt Vorteile.
Zusammen mit erhöhter Energie hilft Pilates dabei, das Körperbewusstsein zu verbessern, ein entscheidendes Element bei der Identifizierung der Reaktionen des Körpers auf Empfindungen und Emotionen. Als jemand, der damit zu tun hatte Psychische Gesundheit Dies hat mir geholfen, mir schneller bewusst zu werden, welche Emotionen ich in Stresssituationen empfunden habe, und diese leichter verarbeiten und verarbeiten zu können. Durch ein höheres Körperbewusstsein konnte ich erkennen, wann ich mich selbst überforderte, nicht nur mit Bewegung, sondern auch im Leben und bei der Arbeit.
Auf meiner Suche nach mehr Informationen stieß ich auf die Geschichte von Pilates und war stolz zu erfahren, dass eine schwarze Frau dazu beigetragen hat, die Übung in den Vereinigten Staaten bekannt zu machen. Choreograf, Tänzer und Kunstliebhaber, Kathleen Grant Stanford studierte direkt bei seinem Schöpfer, Joseph Pilates, und war einer von nur zwei Personen, die von ihm zertifiziert wurden. Stanford war einer der ersten Pilates-Lehrer und hat den Status des Pilates Elder inne, weil er die Übung vom Schöpfer selbst studiert hat. Mit einem Beginn als Lehrerin bei Henri Bendel in New York gewannen ihre Klassen an Popularität und sie expandierte schließlich an die Tisch School of the Arts. Pilates war kein Thema, von dem ich in meiner Gemeinde viel gehört habe, wenn überhaupt, also hat mich die Erkenntnis, dass eine schwarze Frau einen solchen Einfluss auf seine Entwicklung hatte, motiviert, den Unterricht umso mehr fortzusetzen.
Je mehr Kurse ich besuchte, desto einfacher wurde es, die Vorteile zu sehen, die Pilates für alle Aspekte meines Lebens hatte. Die physikalischen Vorteile waren offensichtlich; Ich wusste genau, dass sich mein Körper veränderte, als meine Schwester mir sagte, dass ich straffer aussah. (Wir alle wissen, wie schwierig es für Geschwister ist, ehrliche Komplimente zu machen.) Am meisten stolz war ich jedoch auf die mentalen Erfolge. Der Schlaf fiel leichter. Ich erlebte mehr Tage, an denen ich mich oben als unten fühlte. Ich war in der Lage, die Quelle negativer Gefühle schneller zu identifizieren. Ich fühlte mich präsenter; Anstatt ängstlich darüber zu sein, was die kommenden Tage bringen könnten, konnte ich mich auf den Tag konzentrieren, an dem ich mich befand, und auf die Elemente, die unter meiner Kontrolle standen. Und obwohl es während des Unterrichts Zeiten gab, in denen sich mein Körper nach Aufhören anfühlte, besonders beim Pilates 100, fühlte ich mich ständig gelassen.
Kurz vor dem einjährigen Jubiläum meiner ersten Klasse hat sich mein mentaler Zustand deutlich verbessert, und ich führe einen großen Teil davon darauf zurück, dass ich Pilates gefunden habe. Persönlich hat mein Körper nie besser ausgesehen. Aber am wichtigsten ist, dass ich mich mental und emotional enorm verbessert habe, was die Auswirkungen angeht die ich die Freude habe, täglich in meinem sozialen Leben, meiner blühenden Karriere und meiner Entwicklung zu erleben Sohn. Und obwohl es Tage gibt, an denen die linke Seite möglicherweise etwas höher ist als die rechte, oder ein starker emotionaler Windstoß kommt durch und die Lücke ist etwas auffälliger, zusammengehalten mit Klebeband, Kleber und der Liebe zu Pilates, meine Waage steht aufrecht.
Bevor Sie gehen, sehen Sie sich die Grundlagen der Trainingsregeneration an, auf die wir schwören, um Ihnen etwas Pflege nach dem Training zu geben:
