Michael Tennant kennt sich mit Gefühlen aus. Ein Empathie Experte und Unternehmer – Tennant ist Gründer und CEO von Neugier Labor, sowie der Autor des bevorstehenden Buches Die Kraft der Empathie: Ein 30-tägiger Weg zu persönlichem Wachstum und sozialem Wandel — er hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, Empathie zu verbreiten und das Lernen und Lehren leicht zu machen.
Es war jedoch nicht einfach, an diesen Punkt zu gelangen, wie er einem aufmerksamen Publikum im SHE Media Co-Lab Future of sagte Gesundheitsveranstaltung bei SXSW, als er über die Sprache der Gefühle sprach und die Gruppe durch eine Mini-Empathie führte Werkstatt.
„Mein Weg hierher war ein Weg, um zu lernen, wie man mit Emotionen umgeht“, sagte er. „Im Jahr 2019, kurz vor der Pandemie, verlor ich auf tragische Weise innerhalb von drei Monaten zwei meiner älteren Brüder. Mit diesem ersten Verlust habe ich gelernt, dass ich mein ganzes Leben durchgemacht habe, ohne wirklich zu wissen, wie ich die Emotionen bezeugen soll die ich erlebte, und noch schlimmer, [ohne zu wissen], wie man sie erträgt, wie man damit umgeht und sich zu einem Ort durchbewegt Auflösung. Das musste ich herausfinden.“
Michael Tennant vom SHE Media Co-Lab der SXSW, die am 11. März 2023 in Austin, Texas, bei Native stattfand.
Daniel Cavazos für SHE Media
Tennant gab zu, dass er in die „toxischen Bewältigungsmechanismen“ seiner jüngeren Erwachsenenjahre zurückgefallen ist – und erkannte, dass er sich bald seinen anschließen könnte, wenn er sich weiterhin auf diese ungesunden Gewohnheiten verlässt Brüder. Glücklicherweise halfen ihm eine bestehende Beziehung zur Therapie und eine wöchentliche emotionale Führungsgruppe für Männer, zu lernen, sich mit seinen Emotionen zu verbinden und darüber zu sprechen sowie sich durch sie zu bewegen.
Ein wichtiger Teil dieser Arbeit: „Ich musste ein Paradigma zusammenstellen, das für mich sinnvoll war, um es zu heilen“, sagte er. Das begann damit, die Emotionen in seinem Körper anzuerkennen und zu erkennen. Meditation half ebenso wie eine Tagebuchgewohnheit, die mit seiner persönlichen Wertaussage und seiner Absichtserklärung beginnt. (Gehe zu werteübung.com um Ihre eigenen Grundwerte und Ihre Zielsetzung zu entdecken.)
„Jeden Morgen bis heute schreibe ich diese Absichtserklärung oben in mein Tagebuch, ich checke ein mit meinem Körper, und ich mache eine Einschätzung, wo ich meine Zeit und meine Energie an diesem Tag konzentrieren muss“, er genannt.
Ein zweites wichtiges Element war Bewegung – insbesondere Yoga und Laufen – vor allem im Umgang „Die schwierigeren Gefühle von Angst, Wut und Traurigkeit, die täglich hochkamen“, sagte er erklärt.
Diese Praktiken halfen Tennant, am Boden zu bleiben, als die Pandemie ausbrach. „Als unsere ganze Welt auf den Kopf gestellt wurde, konnte ich geerdet bleiben und den Prozess, den ich unternommen habe, um diese beiden Verluste zu heilen, fast katalogisieren“, sagte er. Sie halfen ihm auch durch die Verwüstung des Mordes an George Floyd. (Etwas vorausschauend teilte Tennant mit, dass er in der Nacht vor Floyds Tod einen Aufsatz über seine Gefühle geschrieben habe, nachdem er einen „Gott segne unseren Präsidenten“-Aufkleber in der Zeitung gesehen hatte Drive-Thru eines Starbucks in Florida, „und die Erfahrung, durchs Leben zu gehen, Schocks zu erleben, nicht zu wissen, wie man sie bemerkt, wie man sie bezeichnet oder was man tut nächste.")
„Von diesem Zeitpunkt an war mein Leben darauf ausgerichtet, Werkzeuge der Empathie in Räume zu bringen, in denen sie nicht vorhanden sind“, teilte er mit. „Und ganz ehrlich, das sind die meisten Räume, in denen wir existieren, die meisten Jobs, zu denen wir zurückkehren.“
Heute widmet sich Tennant dem Teilen seiner Erkenntnisse über die, wie er es nennt, fünf Phasen der Empathie – und er gab der Menge auf der Future of Health einen kurzen Einblick in das, was genau das bedeutet.
Die fünf Phasen der Empathie
Die erste Phase – und die Phase, auf die sich Tennants Vortrag konzentriert – ist die Sprache der Gefühle. „Indem ich nach innen schaute, diese Emotionen spürte und Informationen aus ihnen gewann, konnte ich hineinfließen meinen Zweck, indem ich den Zweck als Linse verwende, durch die ich verarbeiten kann, was ich als nächstes tun soll “, sagte er genannt.
Die Sprache der Gefühle sei ein gemeinsames Lexikon rund um Empathie, erklärt er. Und was ist Empathie? Tennant erklärt drei Typen: Kognitive Empathie; Somatische Empathie; und affektive Empathie.
Um Ihre kognitive Empathie zu nutzen, um Emotionen auf einer intellektuellen Ebene zu verstehen, hilft es Verstehen Sie die fünf Kernemotionen – Freude, Angst, Wut, Scham und Traurigkeit – und wie sie sich zeigen Du.
„Allein durch den einfachen Zugang zu diesen fünf Kernemotionen können Sie anfangen, neugierig zu werden auf das, was Sie gerade erleben“, sagte er.
„Somatische Empathie oder emotionale Empathie ist die Wissenschaft, dass wir unsere Emotionen tatsächlich in unserem Körper fühlen, bevor wir in der Lage sind, eine intellektuelle Verbindung zu dem herzustellen, was wir fühlen.“
Schließlich gibt es noch die affektive Empathie – das Verstehen und Teilen der Gefühle eines anderen. „Emotionen auf kognitiver Ebene verstehen, Emotionen auf somatischer Ebene verstehen und auf sein Bauchgefühl vertrauen“, erklärte Tennant. „Das Wichtigste ist, sein Ego zu senken und sich darauf einzustellen, was in der Situation erforderlich ist. Das ist also unser Ziel als Führungskraft, wenn wir unsere Empathie stärken: Wie vertrauen wir unserer inneren Stimme und tun, was nötig ist?“
Tennant sagte der Menge, dass sich Freude für ihn wie ein Aufbrausen auf seiner Haut anfühlen kann; Wut kann sich als Hitze in seinem Körper zeigen; und Angst kann sich als Anspannung in seiner Brust zeigen. Natürlich können sich diese Emotionen für Sie anders zeigen.
Tennant führte dann die SXSW-Menge in einer Empathieübung mit Karten aus dem Tatsächlich neugierige Happy Hour Edition. Die Fragen sollen den Menschen helfen, die Dinge zu erkunden, die sie glücklich machen, von Träumen bis hin zu geschätzten Erinnerungen, und als Anregung dienen. „Und unsere Aufgabe ist es, nachzuschauen, ob es eine körperliche Reaktion gibt, die wir erhalten, nachdem wir die Frage gehört und visualisiert haben“, sagte Tennant der Menge. „Wir werden einchecken und nach Änderungen suchen, die wir finden. Was auch immer auftaucht, wir werden es einfach bemerken und zur Kenntnis nehmen. [Und] wir werden versuchen, die Empfindungen anhand der fünf Kernemotionen zu benennen.“
Die erste Frage, die Tennant stellte: „Was wolltest du als 12-Jähriger werden, wenn sie aufgewachsen sind?“
Wichtiger als die eigentliche Antwort – für Tennant, für seinen Freiwilligen, für alle in der Menge und für alle, die lesen das ist das Gefühl, das die Frage hervorruft, die Art und Weise, wie es sich physisch in Ihrem Körper zeigt und wie Sie es verarbeiten Es. Was zählt, ist ein Sprache dafür.
„Diese Übung liegt im Bereich von Achtsamkeit“, erklärte Tennant. „Wir haben einfach ein Kartenspiel als Stimulus verwendet, um zu üben, wie sich unsere Emotionen zeigen. Aber in jedem Moment, für die Leute im Raum, die jemals Gaslit erlebt haben oder subtile Mikroaggressionen haben, [und] Sie nicht wussten, was in Ihrem Körper vor sich ging, haben Sie jetzt ein Werkzeug. Auf dieses Gefühl kannst du vertrauen. Du kannst langsamer werden, du kannst dieses Gefühl benennen und dann kannst du wählen, was du tun möchtest – sobald du weißt, was du fühlst.“
