Jedes Jahr sage ich mir das Feiertage werden anders sein.
Dieses Jahr werden die Mädchen und ich das ganze Haus dekorieren. Dieses Jahr werde ich mit Elf on the Shelf besonders kreativ sein. Dieses Jahr werden wir neue Feiertagstraditionen beginnen und die fortsetzen, die mir seit meiner Kindheit am Herzen liegen. Aber dieses Jahr, und jeden Jahr ist das immer leichter gesagt als getan. Es ist mir egal, was jemand sagt. Leben mit Psychische Gesundheit Probleme während des Urlaubs ist so hart.
Die Mädchen können es kaum erwarten, für Familie und Freunde einkaufen zu gehen. Sie wollen Stunden damit verbringen, das Einkaufszentrum mit seinen beleuchteten Schaufenstern und der ununterbrochenen Weihnachtsmusik zu erkunden. Und ganz ehrlich, Ich verstehe es. Sie haben in den letzten zwei Jahren auf die Gelegenheit gewartet, alles in dieser Zeit mit ganzem Herzen zu umarmen, während die Welt irgendwie durcheinander war. Aber ich bin nicht nur nicht in Feierlaune, ich habe einfach nicht die Energie, noch mehr Dinge auf meine To-do-Liste zu setzen.
Es ist leicht, sich von der Erwartung zu verzetteln, dass sich Ihre geistige Gesundheit über die Feiertage auf magische Weise verbessert. Ganz ehrlich, es ist wirklich überwältigend und, ehrlich gesagt, anstrengend. Ja, ich möchte jede Feier für meine Kinder zu etwas Besonderem machen, aber wollen dazu und eigentlich tun es liegen Welten dazwischen.
Eines der schwierigsten Dinge an meinem Depression ist, dass es nicht für alle um mich herum offensichtlich ist. Ich arbeite immer noch ehrenamtlich im Klassenzimmer, und ich schmücke immer noch den Baum. Die Zuckerkekse werden gebacken und die Strümpfe aufgehängt. Ich funktioniere. Aber nicht mit voller Geschwindigkeit und schon gar nicht mit müheloser Freude.
Eine hochfunktionale Depression zu haben, lässt mich irgendwo zwischen dem Versuch, so viel Feiertagszauber wie möglich in den Dezember zu stopfen, und dem Heulen meiner Augen, während ich Geschenke verpacke, stecken. Ein Teil davon liegt daran, dass ich mich überfordert fühle. Aber ein anderer Teil kommt mit dem Gefühl, so frustriert zu sein, dass ich die Dinge nicht einfach so genießen kann, wie es alle anderen zu tun scheinen.
Oh und die Schuld. Wie könnte ich vergessen? Wenn es nicht schwer genug wäre, die Stechpalmen-Fröhlichkeit der Saison für alle sichtbar vorzutäuschen, die überwältigende Schuld, die damit einhergeht, nicht alles zu einem perfekten Winterwunderland für meine Kleinen zu machen … verschlingt absolut Mich.
Wenn ich ehrlich bin, würde ich so ziemlich alles tun, um mich aus diesem Funk herauszuziehen. Aber wenn Sie jemals mit Depressionen oder psychischen Problemen gelebt haben, wissen Sie, dass es so nicht funktioniert. Ich meine, wenn es so wäre, denkst du, jemand würde sich dafür entscheiden, auf diese Weise zu kämpfen?
Wenn du das Gefühl hast, dass ich diese Ferienzeit mache, verzweifle nicht, Mama. Sie können die Feiertage auch dann noch genießen, wenn es sich unmöglich anfühlt, in die Ferien zu kommen Weihnachten Stimmung.
Amy DeBlase LMHC, ein Therapeut mit Reden wir über psychologisches Wohlbefinden, stimmt zu, dass es wahrscheinlich nicht Ihr Plan sein sollte, sich einfach aus Ihrer Depression herauszuwinden.
„Wir können uns nicht wirklich aus einer Depression herauswinden, besonders in einer besonders herausfordernden Zeit wie der Weihnachtszeit“, sagt Amy. Stattdessen teilt sie andere Vorschläge mit, die Ihnen helfen, durchzukommen. „Versuchen Sie, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen und Unterstützung wie Therapeuten, Angehörige oder Hotlines zu nutzen. Und wenn Sie nach etwas suchen, das Sie innerlich tun können, versuchen Sie, ein Mantra zu entwickeln, das sich darauf konzentriert, die harten Gefühle, die Sie fühlen, zu akzeptieren, während Sie gleichzeitig versuchen, in kleinen Momenten Freude zu finden.“
Ich weiß was du denkst. Das ist großartig und alles, aber ich habe keine Zeit, jeden Tag, an dem ich mich niedergeschlagen fühle, ein Selbstpflegebad in der Badewanne zu nehmen. Und eine Massage zu bekommen oder in eine neue Hautpflege zu investieren, ist im Moment einfach nicht im Budget – hallo, hast du verpasst, dass es fast Weihnachten ist? Die gute Nachricht ist jedoch, dass Selbstfürsorge nicht mit Geldausgaben verbunden sein muss. Und es muss auch keine großen Zeitblöcke während Ihres Tages beanspruchen. Das Praktizieren von Selbstfürsorge kann auf kleinste Weise erfolgen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Tagebuch zu führen (vielleicht schleichen Sie sich in dieses Mantra ein) oder bitten Sie einfach um Hilfe. Ja, du bist Wonder Woman … aber das bedeutet nicht, dass du das alles alleine machen musst. Denken Sie daran, dass Sie nicht versagen, wenn die Aufgabe, die Sie sich vorgenommen haben, für eine Person unmöglich ist.
Aber was, wenn all die Selbstfürsorge der Welt die Dinge nicht regelt? Ehrlich gesagt habe ich manchmal Angst, dass alles zusammenbricht, wenn ich mich zu traurig fühle. (Deshalb Weinen beim Geschenke verpacken.) Aber hier ist die Sache: Ob Sie es glauben oder nicht, die Dinge werden nicht völlig auseinanderfallen. Sich Zeit zu nehmen, um seine Gefühle zu verarbeiten und Platz für die weniger als fröhliche Zeit zu schaffen, wird nichts zerstören. Auf der anderen Seite tut es dir definitiv keinen Gefallen, deine Gefühle ohne gesundes Ventil in Flaschen zu halten.
Also, auch wenn dies die Saison der Fröhlichkeit und der pausenlosen Besorgungen und Veranstaltungen ist, geben Sie sich die Erlaubnis, langsamer zu werden. Der Versuch, immer alles zu tun, mit Perfektion im Sinn, ist ein Rezept für eine Katastrophe, besonders wenn Sie auch Ihre geistige Gesundheit in Einklang bringen. Ein Elternteil zu sein, der während der Ferienzeit mit Depressionen lebt, kann in der Tat eine Herausforderung sein, aber es macht Sie nicht weniger. Das bedeutet nicht, dass die Weihnachtsfeier Ihrer Familie weniger hell erstrahlen wird, und es bedeutet nicht, dass Sie nicht genug tun.
Das beste Geschenk, das Sie Ihren Kindern in dieser Weihnachtszeit machen können, ist eine Mutter, die auf sich selbst aufpasst. Eine Mutter, die anwesend ist. Und eine Mutter, die diese Zeit mit ihrer Familie genießt, auch wenn sie nicht perfekt ist. Ihren Kindern in jungen Jahren beizubringen, sich selbst und ihrem emotionalen, mentalen und körperlichen Wohlbefinden Priorität einzuräumen, ist wirklich das Geschenk, das immer wieder gegeben wird.
