Eltern zu sein bedeutet, einen kleinen Menschen sicher ins Erwachsenenalter zu führen, aber es kann auch eine gute Ausrede sein, um Ihre eigenen Gewohnheiten zu überdenken. Nehmen Sie zum Beispiel Zahnseide, eine Sache, die wir alle kennen sollen tun, aber vielleicht nicht so toll. Dann musst du das plötzlich dem kleinen Menschen sagen Sie sollte Zahnseide. Und wenn Sie nicht bereits einer von nur 30 % der amerikanischen Erwachsenen waren, die täglich Zahnseide verwenden, denken Sie vielleicht, dass es an der Zeit ist, mit der Zahnseide-Gewohnheit zu beginnen, die Sie über sich selbst predigen müssen. (Verwandte: Gibt es eine Möglichkeit herauszufinden, wie viele Eltern täglich Zahnseide verwenden?)
Eltern zu sein bedeutet natürlich nicht, dass man automatisch ein Vorbild an Tugend wird; Manchmal bedeutet es nur, dass Sie einige Ihrer schlechten Angewohnheiten besser verbergen können. Aber einige dieser guten Gewohnheiten werden sich zwangsläufig auch abnutzen. Manchmal kann es sogar ein Familienprojekt sein, gute Gewohnheiten (wieder) aufzubauen. Schließlich sind es die Vorbilder der Eltern, mehr als die Worte, die sie sagen, die die nachhaltigste Wirkung haben. Wenn Sie also möchten, dass Ihre Kinder weniger Bildschirmzeit haben, mehr draußen spielen oder sauberer sind, müssen Sie möglicherweise den Weg weisen.
Und zu welcher Jahreszeit wäre das besser als im Januar? Wir nicht technisch brauchen ein neues Jahr, um sich neue Gewohnheiten anzueignen, aber die weiße Weste eines neuen Kalenders ist eine gute Ausrede, um Bilanz zu ziehen, sich neu auszurichten und Ziele zu setzen. Hier sind vier, von denen alle in der Familie profitieren werden.
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit
Mit Smartphones und Tablets ist es für Kinder viel zu einfach Und Erwachsene entscheiden sich eher dafür, fernzusehen oder Spiele zu spielen, als Zeit mit Freunden zu verbringen oder ein Buch zu lesen. Aber Bildschirmzeit war nachweislich die Entwicklung des Gehirns hemmen. Egal, ob Sie hoffen, Ihre Familie beim Abendessen von den Telefonen fernzuhalten oder zu aktiverem Spielen anzuregen, Sie sind nicht allein.
„Ich denke immer, dass Familien von einer Begrenzung der Bildschirmzeit profitieren können – und oft beginnt das bei den Eltern“, Dr. Amna Husain, Kinderärztin und Gründerin von Pure Direct Pädiatrie, sagt SheKnows. Sie empfiehlt, Ihr Telefon in den Modus „Nicht stören“ zu versetzen oder andere Wege zu finden, um es schwerer zu erreichen, z. B. Benachrichtigungen auszuschalten oder Ihr Telefon auf einem hohen Regal zu platzieren, wenn Sie nach Hause kommen.
Liz Tenety, Mitbegründerin von MütterlichSie stellte fest, dass ihre Kinder am Ende ihrer wöchentlich zugeteilten Video- und Fernsehzeit oft jammerten und nach mehr verlangten. Sie und ihr Mann bemerkten auch, dass sie in der Freizeit oft nach ihren Telefonen griffen, zum Beispiel vor dem Schlafengehen. Tenety erzählt SheKnows, dass sie sich seitdem entschieden haben, mit gutem Beispiel voranzugehen: die Bildschirmzeit zu verkürzen, indem sie ein „Be Present Box“, in die jeder sein Telefon stecken wird, wenn er sich bereit erklärt hat, bei jedem präsenter zu sein andere.
Julie Morgenstern, Expertin für Zeitmanagement und Autorin von Zeit für Eltern, hat eine andere Lösung, um die ganze Familie für die Bildschirmzeit verantwortlich zu machen. Sie sagt SheKnows, dass das „Synchronisieren“ der Bildschirmzeit Wunder bewirken kann; Das bedeutet, dass alle Tablets, Telefone usw. in der Familie eine Dockingstation erhalten.
„Vereinbaren Sie ein festgelegtes Zeitfenster, sei es ein bestimmter Bereich (18:00 – 19:00 Uhr) oder ein allgemeineres Deadline (vor dem Abendessen), in der jeder seiner Online-Welt frei frönen kann“, sagt Morgenstern. „Wenn sich das Fenster schließt, sollten alle Geräte wieder in die Dockingstation zurückgebracht werden, damit Sie gemeinsam echte Qualitätszeit genießen können, in der alle voll präsent sind.“
Besiege Unordnung
Auch wenn Ihnen niemand sagen muss, dass Sie Ihr Bett machen oder Ihr Zimmer aufräumen sollen, haben Eltern genauso viel mit Unordnung zu kämpfen wie Kinder. Lisa Dooley, Autorin von Mehr Platz. Mehr Zeit. Mehr Freude! Organisieren Sie Ihr bestes Leben, sagt SheKnows das sich organisieren ist fast immer einer der häufigsten Neujahrsvorsätze.
„Familien, frisch von dem Zustrom von mehr Sachen während der Ferienzeit und aufgrund des Winterwetters oft drinnen festsitzen, sind oft bestrebt, Ordnung zu schaffen und die Überforderung zu verringern“, erklärt Dooley. Die Auszeit, bevor die Kinder nach den Winterferien wieder in die Schule gehen, kann ein guter Zeitpunkt sein, um anzufangen. Als ersten Schritt empfiehlt Dooley das Entrümpeln. Das kann eine Familienangelegenheit sein: Lassen Sie Musik laufen, während alle Dinge zum Verschenken oder Dinge, die weggeworfen oder recycelt werden müssen, sortieren. Dooley sagt auch, dass Sie sich an lokale gemeinnützige Organisationen wenden sollten, um zu sehen, ob sie Spenden sammeln können, um Ihnen einen Teil der Arbeitsbelastung abzunehmen. Wenn sie die Abholung auf große Spenden wie Möbel beschränken, kannst du auch einen Dienst wie TaskRabbit nutzen, um beim Transport zu helfen.
Eine andere Möglichkeit, wie Ihre ganze Familie beim Sparen helfen kann, ist die Einführung eines Kaufmoratoriums. Dooley empfiehlt, mit einem 30-Tage-Fenster zu beginnen. (Betrachten Sie es als einen „trockenen Januar“, an dem Ihre ganze Familie teilnehmen kann.) Natürlich müssen Sie trotzdem essen, also schlägt sie vor, Dinge zu berücksichtigen, die in den nächsten zwei Wochen konsumiert werden. Danach kann jeder als Familie neu bewerten, was das Kaufmoratorium ihnen beigebracht hat. Es kann auch eine erbauliche Erfahrung für Erwachsene und Kinder sein, über Dinge nachzudenken, die sie wollten und nicht gekauft haben – wollen sie es immer noch? Hat es ihnen geholfen, Geld zu sparen?
„Das Management von Volumen (was hereinkommt) und Platz (was wir behalten) hilft uns, das Zuhause zu schaffen, das wir lieben“, sagt Dooley.
Verbringen Sie mehr Zeit draußen
Laura Vanderkam, eine Produktivitätsexpertin, schlug überraschenderweise keine Lösung zu Arbeit oder Effizienz vor. Stattdessen empfahl sie Familien, sich das Ziel zu setzen, 20 Minuten pro Tag nach draußen zu gehen. Vanderkam selbst war von dem Blog inspiriert Menschen draußen, wo Amy Bushatz die Outdoor-Abenteuer ihrer Familie in Alaska aufzeichnet. („Hey, wenn sie kann nach draußen gehen …“, betont Vanderkam und bezieht sich auf das Klima in Alaska.) Und zwar frische Luft für frische Luft Sake ist ein lohnendes Ziel, hat aber auch eine Menge Vorteile für die ganze Familie: 20 Minuten draußen zu sein ist das Äquivalent einer Tasse Kaffee für Ihr Energieniveau. Dabei kann es auch helfen Kreativität und Konzentration.
Finden Wege nach draußen kann so einfach sein wie ein Familienspaziergang in der Natur. Eine weitere Möglichkeit, die Natur in Ihren Zeitplan aufzunehmen? Beteiligen Sie die Haustiere. Nicole Ellis, eine persönliche Hundetrainerin bei Rover, schlägt vor, sich mindestens einmal im Monat einen regelmäßigen Ausflug mit Ihrem Hund zum Ziel zu setzen. Parks und Wanderungen sind großartig, aber Sie können es sogar so einfach machen, dass jeder in ein lokales Café geht und draußen sitzt. Rover hat sogar Stadtführer für ausgewählte Städte nur für Hunde.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu verbinden und präsent zu sein
Mehr nach draußen zu gehen, aufzuräumen und abzuschalten, hat ebenfalls ähnliche Impulse, um Außengeräusche zu reduzieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie können ein gutes Mittel zum Zweck sein, aber wenn Sie sich auf das Ziel selbst konzentrieren wollen, ist Dr. Dr. Inna Chern, eine Zahnärztin in NYC, empfiehlt den Vorsatz ihrer Familie: Mindestens zwei Stunden am Tag ohne Elektronik zusammen zu sein.
„Das bedeutete, dass wir Zeit miteinander verbrachten (normalerweise beim Vorbereiten des Abendessens/Essen oder beim Herumspazieren Stadt), ohne Elektronik oder Multitasking mit arbeitsbezogenen Dingen für mich oder meinen Mann“, erzählt sie Sie weiß. Das bedeutete, dass sie tatsächlich etwas später von der Arbeit nach Hause kamen, um sicherzustellen, dass alles erledigt war bevor sie gingen – aber sie waren auch in der Lage, Trennung zu schaffen und präsenter zu sein, wenn sie es waren zusammen. „Dieser Vorsatz hat uns geholfen, als Paar und als Familie in Verbindung zu bleiben“, sagt sie.
Nicht alle Eltern können eine solche Flexibilität bei der Arbeit haben, aber der Geist der Auflösung kann an Ihren eigenen Zeitplan angepasst werden. (Natürlich, wenn niemand es macht manche eine Art Abwechslung, es ist keine große Lösung.) Sie können sich beispielsweise dazu verpflichten, einen Nachmittag am Wochenende ohne Bildschirm zusammen zu verbringen oder einmal pro Woche gemeinsam zu Abend zu essen. Vanessa Quigley, Gründerin von Chatbooks, sagt SheKnows, dass sie sonntags „Familienzeit“ hat.
„Wir backen oder basteln oder hängen einfach ab, und wir schauen uns oft Fotos an … Untersuchungen zeigen, dass Familien sich besser verbinden und einander mehr wertschätzen, wenn sie sich Fotos voneinander ansehen“, sagt sie.
Ellis, der Hundetrainer von Rover, bietet einen anderen Vorsatz, der fast nichts erfordert und auch das Miteinander fördert: Nehmen Sie sich jedes Wochenende Zeit, um mit Ihren Haustieren zu kuscheln. Da Haustiere oft von den hektischen Aktivitäten am Wochenende ausgeschlossen werden, müssen Sie, wenn Sie sich Zeit für die Bindung zu Ihren Tieren nehmen, alle dazu bringen, still an einem Ort im Haus zu sitzen und sich einfach zu entspannen. Ihr Haustier wird nicht die einzige Kreatur sein, die von der dringend benötigten Auszeit und Bindung profitiert.
(Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich 2019 veröffentlicht)
