Wenn Sie waren mit Brustkrebs diagnostiziert, Sie haben wahrscheinlich eine Reihe von Emotionen gefühlt, die von Angst und Angst bis hin zu Überwältigung und Verwirrung reichen. Es ist völlig normal und verständlich, das Gefühl zu haben, dass Ihre Welt um Sie herum zusammenbricht, aber nur, weil Sie diagnostiziert wurden Brustkrebs bedeutet nicht, dass Sie sich in einer aussichtslosen Situation befinden. Entsprechend der Zentren für Seuchenkontrolle, Frauen hatten viel höhere Raten zu bekommen Brustkrebs als an Brustkrebs zu sterben. Darüber hinaus waren 90 % der weiblichen Brustkrebspatientinnen, die zwischen 2012 und 2018 diagnostiziert wurden, fünf Jahre später nicht an ihrem Krebs gestorben (regelmäßige Vorführungen kann auch bei der Früherkennung helfen und die Überlebensrate erhöhen).
Aber obwohl die Überlebenschance bei Brustkrebs größer ist, insbesondere je früher er erkannt wird, ist es kein Geheimnis, dass das Leben mit dieser Art von Diagnose seinen eigenen Tribut fordert. Deshalb ist es wichtiger denn je, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um diese stressige Zeit zu erleichtern. Der
Bilde dich
Einer der Gründe, warum das Wort „Krebs“ so beängstigend ist, ist, dass viele Menschen nicht viel darüber wissen. Und warum sollten sie? Manche Menschen ziehen es vor, nach dem Motto „Ignoranz ist Glückseligkeit“ zu leben, aber wenn es um Ihre Gesundheit und Diagnose geht, kann es sich tatsächlich ermächtigend anfühlen, alle Informationen zu haben. Um möglichst viele Informationen zu Ihrer Diagnose zu erhalten, notieren Sie Ihre Fragen und Bedenken vorab und bringen Sie diese zu Ihrem Arztbesuch mit. Sie können Fragen stellen, z. B. welche Nebenwirkungen die Behandlung hat, welche Behandlungsoptionen verfügbar sind und was Sie während des Behandlungsprozesses erwarten können. Es gibt auch Online-Foren, die sich aus Krebspatienten und Überlebenden zusammensetzen, die helfen können, Licht ins Leben nach der Diagnose zu bringen.
Finden Sie die Unterstützung, die Sie brauchen
Online-Foren können auch eine großartige Quelle für Unterstützung und Community sein. Darüber hinaus ist auch die familiäre Unterstützung in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung. „Familienunterstützung zu haben und zu wissen, dass man etwas tun kann, um sich selbst zu helfen, ist wirklich wichtig“, sagt sie Dr. Gretchen Kimmick, ein Onkologe an der Duke Cancer Center Breast Clinic. „Es gibt auch Programme, die kognitives Verhaltenstraining zur Stressbewältigung und Bewältigungstraining anbieten, die ebenfalls sehr hilfreich sind. Wenn Ihnen also Ihre anfängliche Support-Struktur nicht ausreicht, steht Ihnen jederzeit zusätzlicher Support zur Verfügung.“ „Es ist überwältigend. Normalerweise sind die Menschen noch nie mit so etwas wie Krebs konfrontiert worden, was etwas ist, von dem sie wissen, dass es das Leben der Menschen bedrohen kann, und das ist eine beängstigende Sache. Aber wenn die Patienten den Prozess durchlaufen und ein Unterstützungssystem und ein medizinisches Team finden, beruhigen sich die Dinge und sie werden zu einer Mission, um es zu behandeln“, fügt Dr. Kimmick hinzu.
Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen
Eine Brustkrebsdiagnose stellt Ihr Leben grundlegend auf den Kopf, was ein Grund mehr ist, weiterhin die Dinge zu tun, die Sie lieben und die Sie glücklich machen. Ob Gartenarbeit, Malen, Schreiben oder Instrumentalspiel – lassen Sie sich von einer Krebsdiagnose nicht davon abhalten, Ihr Leben zu leben. Der Mayo-Klinik stellt sogar fest, dass die Teilnahme an unterhaltsamen Aktivitäten den Patienten auch helfen kann, mit Brustkrebs fertig zu werden.
Verstehen Sie, dass sich Ihr Geist und Ihr Körper ändern können
Nach Ihrer Brustkrebsdiagnose und vor Beginn der Behandlung ist der beste Zeitpunkt, um Änderungen zu planen, damit Sie es später leichter haben. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihren Arzt zu fragen, welche Veränderungen Sie erwarten sollten, darunter Haarausfall, erhöhte Angst oder Müdigkeit. „Nach der Behandlung werden die Patienten erschöpft und ängstlich“, sagt Dr. Kimmick. „Es gab eine Studie, die zeigte, dass das Angstniveau bei Brustkrebspatientinnen höher war als bei anderen Patienten. Das alles macht es schwieriger, sich auf Dinge zu konzentrieren. Es gibt auch ein Syndrom, bei dem es Patienten nach einer Chemotherapie schwerer fällt, sich zu organisieren und sich auf Dinge zu konzentrieren. Sie nennen es früher Chemo-Gehirn. Glücklicherweise ist das selten und wir unternehmen eine Menge Dinge, um das zu verringern, wie zum Beispiel, Chemotherapie weniger als Behandlung einzusetzen.“
Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils kann Ihr Energieniveau verbessern. Der Mayo-Klinik schlägt vor, eine gesunde Ernährung zu wählen, die aus einer Vielzahl von Lebensmitteln besteht, und sich ausreichend auszuruhen, um Ihnen zu helfen, den Stress und die Müdigkeit von Krebs und seiner Behandlung zu bewältigen. Sport kann auch helfen. Aktuelle Daten deuten darauf hin, dass Menschen, die während der Behandlung etwas körperliche Bewegung aufrechterhalten, nicht nur besser zurechtkommen, sondern auch länger leben können. „Je aktiver du sein kannst, desto besser. Das Problem ist, etwas zu finden, was man gerne tun würde“, sagt Dr. Kimmick. Eine allgemeine Übung, die Dr. Kimmick jedem empfiehlt, ist eine Art von gewichtstragender Aktivität, damit Ihre Knochen in besserer Form bleiben und die Knochendichte nicht abnimmt.
„Wir wissen, dass Bewegung das allgemeine Wohlbefinden steigert und das Wohlbefinden und die Lebensqualität von Frauen mit Brustkrebs erhöht. Es gibt inzwischen viele Forschungsergebnisse, dass Bewegung das Risiko von Brustkrebs senkt, zusammen mit einer guten, ausgewogenen Ernährung. Ich empfehle meinen Patienten die Mittelmeerdiät, die im Grunde reich an allem ist, was aus dem Boden kommt, also Vollkornprodukte, Gemüse, fettarmes Fleisch und viel Fisch“, fügt Dr. Kimmick hinzu.
Egal, was Sie tun, um damit fertig zu werden, denken Sie daran, wer Sie vor der Diagnose waren. Was Ihnen in der Vergangenheit durch schwierige Zeiten geholfen hat, wird es sicher wieder tun, egal ob Sie Unterstützung von Freunden und Familie erhalten oder nehmen Zeit für sich selbst haben oder sogar Ihre Lieblingssendung ansehen, jetzt ist es an der Zeit, in diesen Aktivitäten Trost zu finden und gleichzeitig offen für Neues zu sein Einsen.
