Menopause ist ein natürlicher biologischer Prozess. Bei manchen passiert es in ihren 40ern, während andere damit anfangenspäter im Leben in ihren 50ern (das Durchschnittsalter in den Vereinigten Staaten liegt laut Angaben bei 51 Jahren).Mayo-Klinik). Aber unabhängig davonwann du anfangen darfst das Ende Ihrer Menstruationszyklen erleben – die Menopause wird diagnostiziert, nachdem Sie 12 Monate ohne a gegangen sind Menstruation – Ich denke, wir sind uns alle einig, dass die damit verbundenen körperlichen Symptome extrem sein können unbequem. Und nicht nur das, sie können Monate und manchmal sogar Jahre dauern.
Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom im Zusammenhang mit der Menopause, aber wussten Sie, dass es tatsächlich einen Namen dafür gibt? Ja, seit es Frauen gibt, schärfen wir gerade das Bewusstsein für vasomotorische Symptome (VMS). VMS wird als Hitzewallungen und / oder gekennzeichnet Nachtschweiß und kann viele Aspekte Ihres Lebens beeinflussen, wie Schlaf, Konzentrationsfähigkeit und persönliche Beziehungen. Wenn Sie zum ersten Mal von VMS lesen, machen Sie sich keine Sorgen, im Folgenden beschreiben wir alles, was Sie darüber wissen müssen, einschließlich der Personen, die davon betroffen sind, und der verschiedenen Schweregrade.
Symptome
Wahrscheinlich haben Sie den Begriff „Hitzewallungen“ in Filmen oder von Frauen in Ihrem Leben gehört, aber was ist eigentlich eine Hitzewallung? Hitzewallungen treten auf, wenn sich Gesicht, Hals oder andere Körperteile plötzlich aus dem Nichts aufheizen. Sie können von Schwitzen, Schüttelfrost oder sogar einem schnellen Herzschlag begleitet sein.
Nachtschweiß ist auch ein Teil von VMS, da es sich um Hitzewallungen handelt, die nachts auftreten. Leider kann nächtliches Schwitzen den Schlafrhythmus unterbrechen und eine gute Nachtruhe zu einer Herausforderung machen.
Ursachen
Wie bereits erwähnt, sind die Wechseljahre (und die Perimenopause) beides natürliche Prozesse. Aber wenn Sie genau wissen wollen, wie VMS entsteht, beginnt alles im Hypothalamus, auch bekannt als der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert. Um Ihre Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten, muss Ihr Körper ein Gleichgewicht zwischen Östrogen und einer Gehirnchemikalie namens NKB haben. Während der Menopause geraten die Östrogen- und NKB-Spiegel jedoch aus dem Gleichgewicht, was dazu führt, dass die Neuronen in Ihrem Hypothalamus Ihnen sagen, dass Sie heiß sind, wenn Sie es nicht sind. Und um sich abzukühlen, löst Ihr Körper Hitzewallungen und Nachtschweiß aus.
Schwere
Hitzewallungen werden nach Schweregrad kategorisiert, was bedeutet, dass sie entweder mild (du bist heiß, aber du schwitzt nicht), moderat (du bist heiß und anfängt zu schwitzen, aber du kannst weitermachen) oder stark (wenn du so heiß und verschwitzt bist, musst du buchstäblich aufhören, was du bist tun). Es gibt keine Möglichkeit zu sagen, in welche Kategorie Sie fallen werden, aber laut einer Studie erleben Frauen im Durchschnitt 33 nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen pro Woche. Wenn Sie Ihre Hitzewallungen oder nächtlichen Schweißausbrüche als schwächend empfinden, wird empfohlen, bei Bedenken einen Arzt um medizinischen Rat und/oder Behandlung zu bitten.
Wen es betrifft
Bis zu 80 Prozent der Frauen leiden an VMS im Zusammenhang mit der Menopause. Bei schwarzen und hispanischen Frauen kann es im Vergleich zu weißen Frauen zwei bis vier Jahre länger dauern. VMS betrifft auch eine größere Anzahl schwarzer und hispanischer Frauen und kann bereits im Alter von 40 Jahren beginnen und bei einigen Frauen länger als 10 Jahre andauern.
Was kann helfen
Es gibt von der FDA zugelassene Behandlungen für VMS, die durch die Menopause verursacht werden, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können. Es gibt auch Schritte, die Sie unternehmen können, um zu versuchen, das Auslösen einer Hitzewallung zu vermeiden. Einige scheinbar normale Dinge, die Sie derzeit möglicherweise tun, könnten eine Hitzewallung auslösenCleveland-Klinik. Dazu gehören unter anderem Rauchen, Koffein- und Alkoholkonsum, Hitze, stark gewürzte Speisen und enge Kleidung. Um die Anzahl der Hitzewallungen zu begrenzen, versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die sie auslösen, was bedeutet, scharfe Speisen zu reduzieren oder sicherzustellen, dass Sie sich während des Trainings nicht überhitzen.
Unabhängig davon, für welchen Weg Sie sich entscheiden, denken Sie daran, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen Behandlungsoptionen, da sie Ihre Krankengeschichte kennen und Ihnen die beste Anleitung geben können, was richtig sein könnte für dich.
