Ich weiß wirklich nicht, wie ich langsamer werden soll, auch wenn ich das wirklich spüren kann brauchen eine Pause. Ich strenge mich einfach zu sehr an. Ich weiß, das ist normal, besonders wenn man Mutter wird. Und als Mutter, die von zu Hause aus arbeitet und sich gleichzeitig um meine 4-jährige Tochter kümmert, habe ich eine Routine entwickelt, die funktioniert – größtenteils.
Aber eine Sache, die nicht Teil meiner Routine ist? Selbstpflege. Ein Teil meines Problems ist, dass ich an schweren leide Mutter Schuld, also fühle ich mich wirklich schrecklich, wenn ich mir Zeit für mich selbst nehme, selbst wenn ich weiß, dass ich es geistig und körperlich brauche. Als ich mir kürzlich zum ersten Mal seit JAHREN wieder eine Erkältung eingefangen habe, war das genau der Weckruf, den ich brauchte.
Vor ein paar Monaten wurden mein Mann, meine Tochter und ich innerhalb einer Woche krank. Ich war der letzte, der danach krank wurde kümmert sich um alle anderen. Der größte Unterschied, wenn ich an der Reihe war? Ich musste mich noch währenddessen um meine Tochter kümmern
So'ne Art auf mich selbst aufpassen, und das Erkrankung traf mich wie ein Lastwagen. Während es natürlich eine Herausforderung ist, wenn Sie gleichzeitig mit Ihren Kindern krank sind, wurde eines schmerzlich klar: Ich Ich musste ERNSTHAFT besser auf mich selbst aufpassen und nicht warten, bis ich krank werde, um zu erkennen, dass meine Gesundheit genauso wichtig ist wie alle anderen sonst.Als ich krank wurde, wurde mir klar, wie sehr ich eine Pause brauchte. Ich litt unter dem klassischen Mom-Burnout, und so reagierte mein Körper auf die monatelange Überforderung. Während es nur eine Erkältung war, fühlte ich mich völlig erschöpft, nur nicht wie mein sonst energiegeladenes Ich. Es war ein Schlag ins Gesicht. Ich hasste es, mich so zu fühlen, weil es So war ich nicht. Aber in gewisser Weise war es ein verkleideter Segen – denn während ich mir etwa eine Woche lang Zeit nahm, um mich zu erholen, erlaubte ich mir, etwas zu tun, was ich nie tue: Zeit nehmen, um für mich selbst zu sorgen.
Wenn ich merke, dass es meiner Tochter nicht gut geht, gebe ich ihr Medikamente, sorge dafür, dass sie gut isst, schläft und entspannt sich generell. Ich lasse sie auf dem Sofa kuscheln und Zeichentrickfilme ansehen, weil ich merke, dass sie die Dinge verlangsamen muss, damit sie sich besser fühlt und zu ihrem gewohnten Selbst zurückkehrt. Warum ist es also so schwer zu akzeptieren, dass ich, wenn es darum geht, auf mich selbst aufzupassen, – und verdienen — die gleiche Behandlung?
Für die Woche, in der ich krank war, so schwierig es auch war, gab ich mir die Erlaubnis, langsamer zu werden. Ich sagte mir, dass es in Ordnung sei, nichts zu tun, und dass ich durch Nichtstun tatsächlich viel tun würde; insbesondere meinem Körper die Ruhe zu geben, die er dringend brauchte. Ich musste mich um meinen Geist und meinen Körper kümmern, damit ich wieder auf die Beine kommen konnte.
Für mich war das so viel mehr als nur krank zu werden; Es war ein großer Weckruf, dass die Pflege meiner selbst kein Genuss ist, wie ich es in der Vergangenheit gesehen hatte, sondern eine Notwendigkeit. Ich muss mich gut fühlen, nicht nur für mich selbst, sondern auch für meine Tochter. Dass ich mich nur von deiner durchschnittlichen Erkältung so erschöpft fühlte, ließ mich erkennen, dass ich nicht so lange warten kann, um auf mich selbst aufzupassen Vor eigentlich krank werden.
Also, was können wir Mütter tun, um im Allgemeinen besser auf uns selbst aufzupassen?
„Für viele Mütter ist es oft ein nachträglicher Gedanke, sich um sich selbst zu kümmern“, sagt Gesundheitscoach Joanna Wen. Joanna schlägt vor, dass Mütter darauf achten sollten, genug Schlaf und Bewegung zu bekommen, da beides eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems spielt. Außerdem sagt sie, dass der Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln eine große Hilfe ist: Eines der wichtigsten Dinge, die eine Mutter tun kann, ist eine gesunde Ernährung, die probiotikareiche Lebensmittel enthält. Probiotika helfen, den Darm gesund zu halten, und da alle Krankheiten im Darm beginnen, kann dies ein wirkungsvoller Weg sein Stärkung der allgemeinen Immunität und Gesundheit.“ Und last but not least: Planen Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen mit Ihrem Arzt ein Arzt.
Sara Madera, ein Karrierecoach für berufstätige Mütter von Kreativ planen, bietet auch einige fantastische Ratschläge, die ich unbedingt befolgen werde. „Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit für sich selbst“, rät Sara. „Es könnte Meditation, Gebet, ein Moment bei einer Tasse Kaffee sein, bevor alle aufwachen, aber geben Sie sich diesen Raum, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Dieser ruhige Moment kann es dir ermöglichen, zu bemerken, wie du dich fühlst (erschöpft, ängstlich, voller Energie) und alle Gefühle und ihre Ursache zu identifizieren.“
Es dreht sich alles um Ausgeglichenheit – sich Zeit zu nehmen, um sich ausschließlich dem eigenen zu widmen eigen Fürsorge, ob körperlich, geistig oder emotional, und das Loslassen dieser lästigen, nutzlosen Emotion namens Schuld.
Sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben ist ein Anfang, aber auf mich selbst aufzupassen ist so viel mehr als das. Es geht darum, mir Zeit nur für zu gönnen Mich. Zeit, mit einem Freund auszugehen. Zeit, sich einen Film darüber anzusehen ICH will es sehen. Heck, Zeit, einfach nur zu sitzen und allein zu sein. Indem ich mir eine mentale Pause gönne, wird es mir helfen, langsamer zu werden und mich abzukühlen. Wenn ich lerne, besser auf mich selbst aufzupassen, wird es hoffentlich einfacher, wenn ich das nächste Mal krank werde, weil ich mich Monate – verdammt, Jahre – nicht gehen lassen werde, ohne mir Zeit für mich zu nehmen Sei.
