Die Eltern sind beschäftigt. Zwischen dem Absetzen der Kinder beim Fußballtraining und dem Stoppen beim Lebensmittelmarkt Zum zweiten Mal in dieser Woche bleibt nicht viel Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihre Gesundheit auf der Strecke lassen sollten. Sie haben die Pflicht, Ihre Gesundheit für Ihre Kinder und für sich selbst zu erhalten. Und während Sie sich auf jeden Fall darauf konzentrieren sollten, gute Entscheidungen für den täglichen Lebensstil zu treffen, z gesund essen und trainieren, möchten Sie auch sicherstellen, dass Sie proaktive Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Bonnie Hui-Callahan, Apothekerin, Mutter von vier Kindern und Gründerin von Der Clinician-Leader schlägt vor, dass eine der Möglichkeiten, wie Eltern über ihre Gesundheit auf dem Laufenden bleiben, darin besteht, die neuesten empfohlenen Impfstoffe zu erhalten.
Es kann schwierig sein, den Überblick zu behalten, insbesondere bei einer Reihe neuerer Viren, über die man sich Sorgen machen muss, z. B. COVID-19 und Affenpocken, aber es ist möglich. „Der Begriff Impfstoffe steht ganz oben auf der Agenda“, sagt Bonnie. „Wir haben jetzt die Möglichkeit, es mit Wellness-Checks im Allgemeinen zu koppeln. Und gerade als Mütter müssen wir unsere Gesundheit wertschätzen, weil wir wissen, welche wichtige Rolle wir in der Familie spielen, und wir müssen auf dem neuesten Stand sein, damit wir für unsere Familien da sein können.“ Die Centers for Disease Control bietet a hilfreiche Anleitung auf Erwachsenen Impfungen basierend auf dem Alter. Sie denken vielleicht, dass Impfungen sind nur für Kinder, aber der Schutz vor einigen Impfstoffen für Kinder kann im Laufe der Zeit nachlassen, so die CDC. Und bestimmte Impfstoffe wurden möglicherweise nicht einmal aufgrund Ihres Geburtsjahres empfohlen. Alle Erwachsenen brauchen Impfungen, um zu verhindern, dass sie schwere Krankheiten bekommen und verbreiten. Genauso wie sie bestimmte Dinge tun müssen, um über ihre Gesundheit auf dem Laufenden zu bleiben. Lesen Sie unten einige Vorschläge, um gesund zu bleiben.
Holen Sie sich Ihren Hepatitis-B-Impfstoff
Im Februar empfahl die CDC eine universelle Impfung gegen Hepatitis B (HBV) für alle Erwachsenen im Alter von 19 bis 59 Jahren*. Darüber hinaus wird Erwachsenen ab 60 Jahren, die keine zusätzlichen Risikofaktoren für eine HBV-Infektion aufweisen, eine Impfung empfohlen. Dies erfolgt, nachdem bekannt wurde, dass HBV-Fälle in bestimmten Segmenten der US-Bevölkerung zunehmen (die Prävalenz von akuten HBV-Fällen hat um 14 % gestiegen von 2014 bis 2019).¹ Ab 1991 wurde es zum Behandlungsstandard, dass Säuglinge bei der Geburt gegen HBV geimpft werden, aber viele Erwachsene, die vor 1991 geboren wurden, sind wahrscheinlich nicht gegen das HBV-Virus geschützt und haben ein Infektionsrisiko.² „HBV wirkt sich auf Ihre Leber aus“, heißt es Bonnie. „Wenn Sie eine chronische Infektion haben, die sich auf Ihre Leber auswirkt, wirkt sich das wirklich auf Ihr ganzes Leben aus. Ihre Leber ist das Organ, das hilft, viele Unreinheiten zu beseitigen, die in Ihren Körper gelangen. Und wenn es nicht funktioniert, hat es wirklich nachgelagerte Auswirkungen auf den Rest Ihres Körpers.“ Sie fügt hinzu, „Je mehr Ihre Leber infiziert wird, desto größer ist das Risiko, an einer sogenannten Zirrhose oder Leber zu sterben Krebs."
Es gibt keine Heilung für HBV, aber es ist durch eine Impfung vermeidbar. HEPLISAV-B [Hepatitis-B-Impfstoff (rekombinant), adjuvantiert] ist der einzige HBV-Impfstoff, der Erwachsene ab 18 Jahren mit nur zwei Dosen in einem Monat vor einer Infektion schützt, was ihn zu einer bequemen Option für vielbeschäftigte Eltern macht. Andere HBV-Impfstoffe erfordern drei Dosen über sechs Monate. „Für diesen speziellen Impfstoff kann es sehr hilfreich sein, eine Dosis weniger zu haben und sechs Monate später nicht über eine zusätzliche Dosis nachzudenken. HEPLISAV-B macht es so bequem, weil Sie nach zwei Dosen fertig sind und es aus dem Weg ist und Sie geschützt sind.“ Siehe wichtige Sicherheitsinformationen für HEPLISAV-B unten.
Um eine Apotheke in Ihrer Nähe zu finden, die Sie mit nur zwei Dosen in einem Monat vor HBV schützen kann, klicken Sie hier hier.
Bleiben Sie bei Ihren Wellness-Checkups auf dem Laufenden
Ihre jährliche Vorsorgeuntersuchung ist überfällig? Wenn ja, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um einen Termin zu vereinbaren. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten, da sie dazu beitragen, einen potenziellen Zustand oder eine Krankheit zu verhindern, anstatt sie später zu behandeln. Indem Sie sich regelmäßig untersuchen lassen, unternehmen Sie Schritte, die Ihre Chancen auf ein längeres und gesünderes Leben verbessern. Ihr Alter, Ihre Gesundheit und Familienanamnese, Ihre Lebensgewohnheiten (d. h. was Sie essen, wie aktiv Sie sind, ob Sie rauchen) und andere Faktoren beeinflussen, was und wie oft Sie medizinische Versorgung benötigen CDC. Einige der Dinge, die in Ihrer jährlichen Untersuchung enthalten sind, umfassen eine körperliche Untersuchung, eine BMI- (Body-Mass-Index-) Überprüfung und eine Blutdruckkontrolle.
Bleibe aktiv
Eine der besten Möglichkeiten, gesund zu bleiben, ist aktiv zu bleiben! Und während es als körperliche Aktivität zählt, Ihre Kinder im Haus herumzujagen, ist es gut, sich auch anderen Aktivitäten zu widmen. Erwachsene benötigen jede Woche 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität und 2 Tage muskelkräftigende Aktivität, gemäß der CDC. Die CDC skizziert auch das empfohlene Maß an Bewegung für gesundheitliche Vorteile. Aber eins ist sicher, ein wenig körperliche Aktivität ist besser als nichts, also auch wenn es ein Spaziergang um den Block mit Ihnen ist Kleine oder ein Yoga-Kurs mit einer Freundin, ein wenig trägt wesentlich dazu bei, dass Sie für Ihre Familie und Ihre Gesundheit gesund bleiben dich selbst.
Sparen Sie nicht am Schlaf
Schlafmangel beeinflusst Ihr Gedächtnis, Ihre Emotionen, Ihr Gewicht und sogar Ihr Aussehen Hopkins-Medizin. Es ist verständlich, dass Sie als Eltern Ihren fairen Anteil an schlaflosen Nächten haben, sei es, weil Sie sich Sorgen machen Ihre To-do-Liste am nächsten Tag oder eines Ihrer Kinder, das sich nachts in Ihr Bett schleicht, aber versuchen Sie, Ihren Schlaf zu verbessern Priorität. Je älter Sie werden, desto schwieriger kann es sein, einzuschlafen und einzuschlafen, aber Sie brauchen immer noch die gleiche Anzahl von Stunden. Laut der National Sleep Foundation sind die meisten Schlafprobleme das Ergebnis von Schnarchen, Nebenwirkungen von Medikamenten und zugrunde liegenden Erkrankungen wie Sodbrennen, Depressionen und Prostataprobleme, aber indem Sie Entspannungstechniken wie Meditation und tiefes Atmen in Ihre Routine vor dem Schlafengehen integrieren, können Sie diese Probleme angehen und mehr Zufriedenheit genießen schlafen.
Sich ausgewogen ernähren
Gesunde Ernährung dient nicht nur zum Abnehmen. Damit auch Sie sich wohlfühlen, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren! Einer der Schlüssel dazu ist der Versuch, es mit Salz und Zucker nicht zu übertreiben. Es ist in Ordnung, sich hin und wieder einen Moment zu gönnen, aber nicht jeden Tag. Ein weiteres Geheimnis? Integrieren Sie die mediterrane Ernährung in Ihre Routine. Dabei werden pflanzliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Früchte, Nüsse, Samen, Kräuter und Gewürze verwendet. Olivenöl ist die Hauptquelle für zugesetztes Fett. Rotes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Geflügel sind gelegentlich enthalten. Eine gesunde Ernährung hat viele Vorteile, einer davon ist die Verbesserung der Gehirngesundheit. Mit zunehmendem Alter kann eine gesunde Ernährung Ihre Fähigkeit zu denken, sich zu erinnern und Informationen so zu verarbeiten verbessern Vergessen Sie nicht, Ihr Gemüse zu essen, und befolgen Sie die restlichen Tipps, damit Sie sich auf den neuesten Stand bringen können die Gesundheit.
INDIKATION
HEPLISAV-B ist angezeigt zur Vorbeugung einer durch das Hepatitis-B-Virus verursachten Infektion bei Erwachsenen ab 18 Jahren.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
Wenn Sie in der Vorgeschichte schwere allergische Reaktionen nach einer früheren Dosis eines Hepatitis-B-Impfstoffs oder eines Bestandteils von HEPLISAV-B, einschließlich Hefe, hatten, nehmen Sie HEPLISAV-B nicht ein.
HEPLISAV-B muss von einem Arzt verabreicht werden, der Sie anschließend auf allergische Reaktionen überwacht.
Wenn Sie immungeschwächt sind oder eine Therapie mit Immunsuppressiva erhalten, reagiert Ihr Immunsystem möglicherweise weniger stark auf HEPLISAV-B.
Manche Menschen haben eine Hepatitis-B-Infektion, ohne sich dessen bewusst zu sein oder irgendwelche Symptome zu zeigen. Wenn Sie bereits Hepatitis B in Ihrem Körper haben, verhindert HEPLISAV-B möglicherweise keine Hepatitis-B-Infektion.
Die häufigsten Nebenwirkungen, die von Patienten innerhalb von 7 Tagen nach der Impfung mit HEPLISAV-B berichtet wurden, waren Schmerzen an der Injektionsstelle (23 % – 39 %), Müdigkeit (11 % – 17 %) und Kopfschmerzen (8 % – 17 %). .
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¹ Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Viral Hepatitis Surveillance Report, USA, 2019. Mai 2021. Abgerufen am 29. März 2022. Atlanta: US-Gesundheitsministerium; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
² Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Hepatitis-B-Virus: eine umfassende Strategie zur Beseitigung der Übertragung in den Vereinigten Staaten durch universelle Impfung für Kinder: Empfehlungen des Beratenden Ausschusses für Immunisierungspraktiken (ACIP). MMWR. 1991; 40 (Nr. RR-13): 1–19.
