Es gibt so viele kleine und große Möglichkeiten, wie wir unsere Gesundheit versehentlich selbst sabotieren können. Und angesichts der stressigen Natur des modernen Lebens sind wir alle schuldig, ein oder zwei Dinge, von denen wir wissen, dass sie gut für uns sind, um der Produktivität willen aufzuschieben oder zu ignorieren. Jennifer Lopez kürzlich in ihrem Newsletter aufgeschlagen — „Auf dem JLo“ – über ihre Erfahrung, einen wichtigen Schritt zur Selbstfürsorge zu ignorieren, und die Konsequenzen, mit denen sie danach konfrontiert war, waren das Gefühl, durch Panikattacken „gelähmt“ zu sein.
Ihr Problem? Sie hat nicht genug bekommen schlafen. So einfach. Und schließlich holten sie Ende 20 der Mangel an Ruhe und die ständigen Tage und Nächte des Laufens mit Dämpfen ein.
„Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich drei bis fünf Stunden pro Nacht geschlafen habe. Ich war den ganzen Tag am Set und die ganze Nacht im Studio und machte Junkets und drehte an den Wochenenden Videos.“
Während wir Erwarten Sie eine ikonische dreifache Bedrohung Es ist auch wahr, einen zurückhaltenden Typ-A-Ansatz für ihre Arbeit und Karriere zu haben (im Guten wie im Schlechten). dass selbst die leistungsstärksten Menschen genau diese Menschen sind und ihre Grundlagen nicht ignorieren können braucht. In JLos Fall sagte sie, dass sie durch Erschöpfung verursachten Stress erlebt habe, der so intensiv war, dass sie das Gefühl hatte, sich tatsächlich körperlich nicht bewegen zu können.
„Jetzt weiß ich, dass es eine klassische Panikattacke war, die durch Erschöpfung ausgelöst wurde, aber ich hatte den Begriff damals noch nie gehört“, sagte sie, aber zu der Zeit hatte sie einfach das extrem Beängstigende Körperliche symptome die mit einer Panikattacke einhergehen (einschließlich verschwommenes Sehen, Unfähigkeit zu sprechen oder sich zu bewegen und Gefühle von Terror usw.) Was absolut erschreckend ist, wenn einem die Worte fehlen, um zu beschreiben, was passiert Sie.
„Mein Wachmann am Set kam herein, holte mich ab und fuhr mich zum Arzt. Als ich dort ankam, konnte ich zumindest wieder sprechen und hatte solche Angst, dass ich dachte, ich würde den Verstand verlieren“, sagte Lopez. „Ich habe den Arzt gefragt, ob ich verrückt werde. Er sagte: „Nein, du bist nicht verrückt. Du brauchst Schlaf … schlafe sieben bis neun Stunden pro Nacht, trinke kein Koffein und achte darauf, dass du dein Training absolvierst, wenn du so viel arbeitest.'“
Und schließlich sagte sie, sie habe sich diesen Rat zu Herzen genommen, als sie älter wurde und seitdem die Vorteile geerntet hat.
„Ich stelle mir den Schlaf wie eine kleine Zeitmaschine vor“, sagte sie. „Du legst dich hin und gehst in einen Raum, in dem du dich selbst bewahrst, und dann kommst du als neue, jüngere Person heraus als zuvor. Manchmal wache ich auf und sage: „Wow! Ich habe gerade 10 Jahre an meinem Gesicht verloren! ' Das ist es, was eine gute Nachtruhe für Sie tun kann, und sie sammelt sich mit der Zeit an. Nun, Sie können uns dafür anmelden!
Wenn Sie also das nächste Mal überlegen, Ihre To-Do-Liste mit 2-3 Stunden Schlaf anzugehen, geben Sie sich eine Minute Zeit und überlegen Sie: „Was würde JLO tun?“ und drücken Sie bitte die Schlummertaste.
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