Wir alle kennen den verknoteten Magen, können nicht schlafen, sind frustriert, aufgewühlt und fühlen sich von einem großen Arbeitsprojekt oder einem bevorstehenden Meilenstein im Leben begleitet – sonst bekannt als Stress. Es ist ein allgemeines Gefühl, unter dem wir leider alle irgendwann leiden werden. Während betonen kann unvermeidlich sein, die Auswirkungen auf unseren Körper müssen es nicht unbedingt sein. Die Sache ist die, und ertrage es mit mir, wenn wir zurück nach unten fahren Naturwissenschaftsunterricht Erinnerungsspur, wenn Sie gestresst sind oder nicht genug Schlaf bekommen, die sich negativ auf Ihre Immungesundheit auswirken können, da Schlafmangel, Stress und das Immunsystem miteinander verbunden sind.
„Unsere Gesundheit besteht tatsächlich aus mehreren Systemen, die zusammenarbeiten“, sagt Dr. Susan Mitmesser, Vizepräsidentin für Wissenschaft und Technologie bei Pharmavite. „Diese Vernetzung bedeutet, dass sie sich aufeinander verlassen. Wenn also ein System aus dem Ruder läuft, kann es etwas anderes hier drüben beeinflussen und umgekehrt.“ Sie fügt hinzu: „Eine Unfähigkeit, mit Stress fertig zu werden, kann unseren Schlaf stören, und ohne guten Schlaf hat der Körper weniger Zeit, sich selbst zu erholen und unser Immunsystem zu erhalten robust. Wenn das passiert, fängt man an, dieses zyklische Muster zu sehen, bei dem man nicht gut schläft und sich der Körper daher nicht erholt.“
Während Stress eine normale psychische und physische Reaktion auf bestimmte Lebenssituationen ist, stellt Dr. Mitmesser fest, dass wir es mit zwei Arten von Stress zu tun haben: akutem und chronischem Stress. Akuter Stress ist eine der am wenigsten schädlichen Arten von Stress. Es ist auch der am gebräuchlichsten und tritt mehrmals täglich auf. Es wird als unmittelbar wahrgenommene Bedrohung erlebt, entweder physisch, emotional oder psychisch.
„Manchmal sehen wir Stress als negativ an. Akuter Stress kann jedoch motivierend sein“, sagt Dr. Mitmesser. „Wenn Sie unter Stress oder Druck stehen, eine Frist einzuhalten, kann Sie das motivieren, sich besser vorzubereiten.“ Einige der Symptome können Sie Sehen oder begegnen mit akutem Stress sind Herzrasen, Schwitzen, verspannte Muskeln und die Fähigkeit, auch ohne zu reagieren Denken.
Auf der anderen Seite ist chronischer Stress die Reaktion Ihres Körpers auf alltägliche Ereignisse wie Rechnungen bezahlen, Job Verantwortungen und familiäre Verpflichtungen, die sich anhäufen und die Sie nicht bis zu dem Punkt bewältigen, an dem Sie sie loslassen der Stress. „Zu den häufigsten Anzeichen von chronischem Stress gehören Dinge wie anhaltende Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und schlechte Schlafgewohnheiten. Chronischer Stress kann mit der Zeit zu ernsteren Problemen führen“, sagt Dr. Mitmesser.
Um sicherzustellen, dass Ihr Körper (und Ihr Geist) gesund bleiben, ist es wichtig, sich an die Rolle von Schlaf und Stress für Ihren Körper zu erinnern Immunität. Denn wie Dr. Mitmesser sagt: „Wenn man gestört ist, kann dies einen kaskadierenden Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.“ Es gibt einen Grund, warum so viele Ärzte sagen: „Ruhe dich aus“, wenn du krank bist. „Schlaf ist die Zeit, in der unser Körper repariert“, sagt Dr. Mitmesser.
Chronisch zu kurzer Schlaf kann Ihr Immunsystem schwächen und Ihre Fähigkeit einschränken, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Zytokine sind Proteine, die auf Infektionen und Entzündungen abzielen und während des Schlafs produziert und freigesetzt werden. Ohne ausreichend Schlaf produziert Ihr Körper weniger Zytokine, was die Wirksamkeit des Immunsystems beeinträchtigt. Abgesehen von Ihrem Immunsystem ist Schlaf die Zeit, in der Ihr Körper sich selbst repariert und verjüngt. Wenn Sie nicht richtig schlafen, kann Ihr Körper nicht in Bestform sein.
Wir denken oft, dass das Immunsystem saisonal ist, aber wie jedes gute Betriebssystem läuft das Immunsystem ständig im Hintergrund“, sagt Dr. Mitmesser. „Sie möchten sicherstellen, dass das Fundament Ihres Immunsystems wirklich robust ist, damit es die Zellen, Proteine und Chemikalien Ihres Körpers nutzen kann, um das tägliche Gleichgewicht zu fördern.“
Für Menschen, die das empfindliche Gleichgewicht von Schlaf, Stress und Immungesundheit aufrechterhalten möchten, wurde Nature Made kürzlich auf den Markt gebracht Wellblends, seine neue Reihe wissenschaftlich kuratierter Lösungen, die auf spezifische Schlaf-, Stress- und Immungesundheitsbedürfnisse abzielen. Dr. Mitmesser verwendet Back to Sleep, um zu veranschaulichen, was diese kuratierten Lösungen bieten.
"Unser Wieder einschlafen Das Produkt ist niedrig dosiertes Melatonin, enthält aber auch L-Theanin, eine Aminosäure, die auf die Alpha-Gehirnwelle einwirkt und Ihren Geist entspannt“, sagt Dr. Mitmesser. „Es enthält auch GABA, eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im Gehirn produziert wird. Es ist der primäre Inhibitor von Neurotransmittern, was bedeutet, dass es die Reaktion eines Neurotransmitters unterdrückt und Ihren Geist beruhigt.“ Sie fügt hinzu: „Wenn ich jemand bin, dem es schwer fällt, durchzuschlafen, Dies ist ein großartiges Produkt, denn wenn ich um 2 Uhr morgens aufwache, hilft mir das niedrig dosierte Melatonin, schnell wieder einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen, während die anderen Inhaltsstoffe helfen, einen entspannten Geist zu unterstützen Zustand."
Aus persönlicher Erfahrung als jemand, der Probleme beim Ein- und Durchschlafen hat, spreche ich jetzt Wellblends als meine Anlaufstelle für Schlafunterstützung. Aber obwohl diese Produktlinie äußerst hilfreich für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens ist, ist es auch wichtig, sich auf Ihren täglichen Lebensstil zu konzentrieren. Jeder ist anders, was für jemanden funktionieren mag, funktioniert möglicherweise nicht für Sie, aber es beginnt damit, sich diese introspektiven Fragen zu stellen und sie aus einer ganzheitlichen Perspektive zu betrachten.
„Es geht nicht nur um unsere Ernährung oder Bewegung“, sagt Dr. Mitmesser. „Es geht darum, all diese Dinge gemeinsam zu betrachten, denn wenn eines aus dem Gleichgewicht gerät, wirkt sich dies höchstwahrscheinlich auf einen anderen Aspekt Ihres Lebens aus. Wenn Stress Ihre große Sorge ist, wirkt sich dies höchstwahrscheinlich auf Ihr Immunsystem und Ihre Fähigkeit aus, einen guten Schlaf zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gesundheit und die Vernetzung Ihres Körpers verstehen, damit dies nicht den Rest Ihres Wellness-Zyklus durcheinander bringt.“
Dieser Artikel wurde von SheKnows für Nature Made erstellt.
