Wenn Sie eine Mutter sind, die sich ausgebrannt oder überfordert fühlt oder einfach nur etwas zusätzliche Freude im Alltag braucht, sind Unternehmer und Ziel Bagger Podcast-Host Jenna Kutscher hat Antworten. Sie Auch hat viele praktische Tipps, Erziehungstricks und einige wirklich kreative Möglichkeiten, mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten – aber wir sind uns selbst voraus.
Kutcher hat das kommende Buch geschrieben Wie geht es dir wirklich?Das ist vollgepackt mit hilfreichen Lebensanleitungen, vom Entsperren Ihres Kreativität um eine authentische, unterstützende Gemeinschaft um dich herum aufzubauen. Sie weiß hat mit Kutcher über ihre Lieblingsstrategien geplaudert, wenn es um die Elternschaft geht, und vielleicht möchten Sie Stift und Papier zücken, weil das alles tolle Sachen sind.
SheKnows: In Ihrem Buch erwähnen Sie, dass Sie etwas mehr von Aretha Franklins R-E-S-P-E-C-T für Ihre Emotionen haben, egal wie klein sie sind. Wenn es darum geht, Mutter zu sein, was sind einige der Emotionen, die Sie gelernt haben, mehr Respekt zu haben?
Jenna Kutcher: Oh mein Gott. 8 Millionen. Ich habe eine Dreieinhalbjährige und sie ist eine tiefe Fühlerin. Wenn Leute zu uns nach Hause kommen, hören sie sie manchmal sagen: „Mama, ich bin gerade wirklich frustriert“ oder „Ich bin sauer“. Und es ist wie, hey, das ist okay. Deine Gefühle machen mir keine Angst. Es ist in Ordnung, sie zu fühlen. Auf der anderen Seite, wenn ich frustriert bin, muss ich sagen: „Liebling, es tut mir wirklich leid, aber ich werde gerade frustriert.“ Ich denke, das ist wirklich wichtig Eltern, die wir vorleben, sind hier willkommen, und es ist in Ordnung, sie auszudrücken, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie so schnell wie möglich wieder in einen Zustand des Glücks zurückkehren müssen möglich.
Ich habe erkannt, dass Glück nicht immer das Ziel ist – es sollte nicht immer das Endergebnis sein. Ich denke tatsächlich, dass die meisten geheilten Menschen sich erlauben, ihre Gefühle zu verarbeiten, ihre Gefühle zu verarbeiten und ihre Gefühle zu akzeptieren.
SK: Du sprichst das Thema Burnout an, was Eltern durchaus nachempfinden können! Wenn Ihr Leser auf die Frage „Wie geht es Ihnen wirklich?“ antwortet. Frage mit „Total und komplett ausgebrannt“, was wäre Ihr Vorschlag?
JK:Ich denke, viele Leute sind es gerade ausgebrannt. Es ist wirklich unglaublich, dass wir alle als Menschen in den letzten [wenigen] Jahren in einer Welt, die voller Unsicherheit war, belastbar und anpassungsfähig waren. Eines der Dinge, die ich kürzlich während einer Meditation gehört habe, war … so viele Menschen haben früher dieses Feuer in ihrem Leben gespürt und jetzt fühlen sie sich wie Asche. In dieser Meditation hieß es: „Alles, was du brauchst, ist eine winzige Glut, um diese Flamme wieder anzufachen.“ Ich liebte das, weil sich so viele von uns ausgebrannt fühlen. Wir fühlen uns nicht mehr leidenschaftlich. Ich würde sagen, lade die richtigen Menschen und Stimmen und Einflüsse in dein Leben ein, um deine Flamme wieder anzufachen.
Aber denke auch daran, dass es dich nie verlassen hat. Es war schon immer da. Für mich, Ausbrennen wurde oft gebrochen, als ich herausfand, wofür ich leidenschaftlich bin, ob es mit Arbeit oder Karriere oder Leben oder Mutterschaft zu tun hat. Wie kann ich etwas finden, das mir wichtig ist, auf das ich neugierig bin, das ich gerne wieder tun möchte, und wie kann ich das wieder in mein Leben einladen?
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SK: Ich finde es toll, wie du darüber sprichst, ein Ventil für deine Kreativität zu finden, sei es die Herstellung von Keramik oder das Erlernen des Strickens. Was würden Sie einem Elternteil empfehlen, der Schwierigkeiten hat, eine Work-Life-Balance zu finden, aber etwas Kreativität in sein Leben bringen möchte?
JK: Ich meine, Ihre Kinder sind die besten Lehrer, wenn es darum geht. Wir sind so besessen von Output, dass wir die einfache Kunst des Spielens vergessen haben. Wenn Sie jemals neben Ihrem Kind mit Play-Doh oder Kinetic Sand gespielt haben und dann am Ende ein episches Schloss oder einen Schneemann gebaut haben, schubsen Sie alles zurück in die Schachtel, damit es nicht austrocknet, erkennen Sie, dass die Kunst des Spielens das Genießen während des Spielens ist, nicht das Ende Ergebnis.
Also, würde ich sagen, wie können Sie und Ihr Kind zusammen spielen? Heute Morgen [meine Tochter und ich] zeichneten um sechs Uhr morgens. Um sechs Uhr herum hatten wir drei Gemälde und Schlittschuhe aus Papptellern. Ich finde, es ist eine wirklich schöne Einladung für uns, zu prüfen: Wo ist meine kindliche Neugier? Was wäre mein zehnjähriges Ich traurig zu wissen, dass ich es in meinem Leben nicht mehr tue, und wie kann ich das zurückbringen?
SK: In einem Abschnitt des Buches sprechen Sie über die Konzentration auf die Muster im Leben, dass Sie wollen und welche Entscheidungen Sie treffen können, um sie zu erhalten. Als Eltern, was gesunde Muster Haben Sie angepasst, was für andere Eltern zum Ausprobieren nützlich sein könnte?
JK: Jedes Mal, wenn wir uns zum Essen hinsetzen, stellen wir irgendeine Frage. Wir haben meine Mutter immer damit aufgezogen, dass sie die Königin der 21 Fragen ist. Es war uns so peinlich, wenn unsere Freunde als Erwachsene vorbeikamen, weil sie mit Fragen gebohrt wurden. Aber jetzt als Erwachsener denke ich: „Oh, so erleichtern wir Gespräche und lernen uns noch besser kennen.“
[Einige Fragen waren]: „Auf welches Essen freust du dich diesen Sommer wirklich? oder „Was möchtest du als Familie ausprobieren?“ oder „Was war dein Lieblingsteil deines heutigen Tages?“ Sie sind so einfach, aber sie laden zu Gesprächen ein. Ich denke, es lehrt unsere Kinder, dass die Essenszeit ein heiliger Ort ist. Es geht nicht nur um das Essen, es geht darum, sich um das Essen zu versammeln.
Außerdem sage ich meiner Tochter jeden Abend, wenn ich gute Nacht sage, drei Dinge, auf die ich wirklich stolz auf sie bin. Ich denke, es ist wirklich wichtig, als Eltern ganz bestimmte Dinge zu benennen, wie: Ich bin wirklich stolz darauf, wie Sie die Ihrer Schwester aufgenommen haben Spielzeug, als Sie es bemerkten und niemand zusah, oder ich bin wirklich stolz darauf, wie Sie dieses Kind eingeladen haben, mit ihm auf dem Spielplatz zu spielen Sie. Es zeigt unseren Kindern, dass wir aufmerksam sind. Es lädt uns als Eltern auch ein, super präsent zu sein und sie daran zu erinnern, dass wir ihre Bemühungen bemerken.
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SK: Das aus vier Buchstaben bestehende Wort, um das Sie früher immer ungern gebeten haben, war „Hilfe“. Was würden Sie einer Mutter sagen, die Hilfe braucht, aber dieses Wort genauso hasst wie Sie?
JK: Ich denke, dass wir Lust haben nach Hilfe fragen ist schwach. Aber wenn wir das Drehbuch umdrehen, gibt das Bitten um Hilfe jemand anderem die Möglichkeit, stark zu sein. Gab es jemals einen besseren Moment in Ihrem Leben, wenn Sie jemand um Hilfe bittet und Sie diese geben können? Sie sagen immer, geben ist viel besser als nehmen. Ich musste wirklich neu definieren, wie es aussieht, um Hilfe zu bitten, in dem Sinne, dass ich nicht schwach bin, sondern jemand anderem die Möglichkeit gebe, seine Stärken zu nutzen.
Wenn es dir wirklich schwer fällt, um Hilfe zu bitten, werde sehr genau, welche Art von Hilfe du brauchst. Ich denke, wir bewegen uns mit diesen generischen „Hey, lass uns bald zusammenkommen, okay?“ oder „Hey, lass mich wissen, wie ich kann dir helfen!“ Aber eine Sache, die ich in der Mutterschaft gefunden habe, wird so spezifisch – „Hey, ich weiß, dass du einen Rough hast Tag. Ich kann eines von drei Dingen tun. Sie wählen Ihre Option. A) Ich bringe einen Auflauf vorbei und stelle ihn vor deine Tür und du musst mich nicht einmal sehen. B) Ich komme vorbei und passe auf deine Kinder auf, während du auf eine Verabredung gehst, oder C) Ich hole deine Wäsche, bringe sie nach Hause, falte sie zusammen und bringe sie zurück.“ Sie werden so hyperspezifisch, weil die Menschen, die Hilfe brauchen, oft nicht einmal wissen, wie sie ausdrücken sollen, was für sie hilfreich wäre.
SK: Sie bieten im ganzen Buch viele Tagebuch-Eingabeaufforderungen an. Gibt es eine, von der Sie denken, dass sie für Eltern besonders vorteilhaft wäre, sie auszuprobieren?
JK: Es gibt diese eine Zeile, über die ich immer wieder nachdenke und die lautet: „Was bringt dich zum Lachen? Was bringt dich zum Lachen?’ Es ist lustig, weil sogar manchmal mit meinem Mann – wir waren es 13/14 Jahre zusammen – manchmal muss ich sagen: „Hey, wann haben wir das letzte Mal nur gekichert zusammen?'
Es gibt nichts Schöneres, als unsere Kinder kichern zu hören. Wann haben wir das das letzte Mal als Erwachsene gemacht? Denken Sie nur: Wann haben Sie sich das letzte Mal so lebendig und präsent gefühlt, so fröhlich, dass Sie so laut gelacht haben, dass Ihnen Bauchweh weh tut, und wie können Sie mehr von diesen Momenten einladen? Ich denke, die Welt fühlt sich heutzutage wirklich schwer an, besonders als Mütter. Wie können wir also etwas von dieser Leichtigkeit einladen, nach der wir uns sehnen?
Dieses Interview wurde aus Gründen der Klarheit und Länge bearbeitet und gekürzt.
Geburt ist nichts wie in den Filmen, da diese schönen Fotos zeigen.
