Mutterschaft kann ein einsamer Job sein – hier ist, wie man damit fertig wird – SheKnows

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Mitten in der Nacht, mitten in meinem Baby viertes TrimesterIch saß auf dem Boden und wiegte ihn. Seine kolikartige Schreie übertönte das massive Schnarchen meines Mannes auf dem Flur und die Gedanken in meinem Gehirn. Egal wie ich es versuchte, mein Kind konnte nicht beruhigt werden. Als ich all die Gefühle spürte, erkannte ich Andeutungen von Schuld, Traurigkeit und Frustration und ein Gefühl, das ich nicht erwartet hatte: Einsamkeit.

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Mein übermüdetes Gehirn sagte, es sei 4 Uhr morgens und nach etwas Schlaf würde ich mich besser fühlen. Normalerweise hatte mein Gehirn bei diesen Dingen Recht, wie zum Beispiel als es mich nach dieser Trennung davon abhielt, den ganzen Käse im Kühlschrank zu essen. Aber selbst nachdem ich geschlafen hatte, bemerkte ich später am Tag das gleiche hohle Gefühl in meiner Brust. Und dann wieder, am nächsten Tag. Und dann am Tag danach. Mein Neugeborenes und ich waren ständig zusammen, also warum war ich einsam?

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Laurel Sims-Stewart, ein Therapeut und Community Outreach Director bei Bridge Counseling and Wellness, erklärt, dass die Tiefe der Isolation bei der Pflege eines Neugeborenen unerwartet sein und Gefühle der Einsamkeit auslösen kann. „Nachdem ich selbst die Einsamkeit erlebt hatte, eine junge Mutter zu sein“, beginnt sie, „wusste ich, dass mir der Schlaf entzogen und ich vielleicht überfordert sein würde, aber ich war nicht darauf vorbereitet dafür, wie getrennt ich mich von der Welt fühlte.“ Mit einem schlaflosen, auf Babys fokussierten Gehirn an der Spitze kann es noch schwieriger werden, Ihr zu beschreiben Gefühle. „Es ist nicht immer Isolation im physischen Sinne, sondern eine emotionale Isolation, eine Einsamkeit der Identität“, erklärt Sims-Stewart.

In den schwierigen ersten Monaten meines Sohnes konnte ich meine Einsamkeit auch nicht artikulieren. Als ich mich daran erinnerte, meinem Mann gegenüber Gefühle der Leere zu erwähnen, hörte ich auf. Meine Schuld ließ mich schweigen, und ich war mir nicht einmal sicher, warum. Megan B. Bartley, Mental Health and Mindfulness Coach, sagt, dass es nicht ungewöhnlich ist, zu romantisieren Mutterschaft. „Mütter können den gesellschaftlichen Druck spüren, was sie ‚richtig‘ oder ‚gut‘ tun ‚sollten‘. Es ist eine Menge Druck“, sagt Bartley. Diese Romantisierung lässt wenig Raum für ehrliche Gefühle und kann eine Mutter in Schuldgefühlen, Verlegenheit oder Angst festhalten und sie unfähig machen, über ihre Einsamkeit zu sprechen. (Hinweis: Diese Gefühle können auch signalisieren Wochenbettdepression, also zögern Sie bitte nicht, sie Ihrem Arzt mitzuteilen, wenn Sie vermuten, dass etwas über Einsamkeit hinausgeht.)

Zum größten Teil ist es jedoch normal, sich während des Mutterwerdens einsam zu fühlen. „Das ist eine ganz neue Erfahrung, auch wenn es nicht Ihr erstes Kind ist“, versichert Sims-Stewart. In vielen Fällen, wenn es um die Versorgung eines Neugeborenen geht, gibt es einige Aufgaben, die nur die Mutter erledigen kann. „Davon kann ein sehr reales Gefühl der Isolation ausgehen“, sagt Sims-Stewart. Verbunden mit dem Gefühl, körperlich von Ihrem Partner oder Ihrem gewohnten Zeitplan isoliert zu sein, lauert eine emotionale Komponente tief. Dies ergibt sich aus dem Prozess der Matreszenz (dem körperlichen, emotionalen, hormonellen und sozialen Wechsel in die Mutterschaft), den Sims-Stewart so erklärt Folgendes: Wir machen so viele Veränderungen durch, während wir Mütter werden, dass wir uns oft von uns selbst isoliert fühlen – der Person, für die wir uns vorher hielten Wechsel.

Eine Mutter zu sein bedeutet weniger Schlaf, zuzusehen, wie dein Herz außerhalb deines Körpers läuft, und mehr Snacks zuzubereiten, als du jemals für möglich gehalten hast. Bedeutet es auch, dass Sie während Ihrer gesamten Mutterschaftsreise Einsamkeit erleben? „Ich denke, es ist üblich, in jeder Lebensphase eines Kindes ein Gefühl der Einsamkeit und des Verlustes zu empfinden“, sagt Sims-Stewart. Jede Phase, die Ihr Kind durchläuft, bringt seine eigenen Emotionen mit sich. Gefühle der Einsamkeit können durch all das verebben und fließen.

Wendy Hall, die Mutter von 3 Jungen, sagt als ihre Kinder wurden Teenager eine andere Art von Einsamkeit entsprang langen getrennten Tagen. „Wenn sie zum ersten Mal zur High School gehen, sind die Tage viel länger – besonders wenn sie an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen“, sagt Hall. Als ihre Kinder wuchsen, spricht sie davon, dass sie sich immer mehr von ihren alltäglichen Erfahrungen isoliert fühlten. „Ich hatte das Gefühl, nicht alle Details ihres Lebens zu kennen“, sagt sie. Nicht nur das, aber wenn Kinder in diesem Alter sind, steht Mama nicht mehr im Mittelpunkt ihres Universums.

Während es für Tweens und Teenager entwicklungsmäßig angemessen ist, sich von ihren zu individualisieren (ein Gefühl der Individualität zu erreichen). Eltern und Familien, es bedeutet nicht, dass es für uns Mütter unangemessen ist, währenddessen ein Gefühl der Einsamkeit und/oder des Verlustes zu empfinden Bühne. „Als Eltern müssen wir oft um diesen Übergang von einem völlig abhängigen Kind zu einem unabhängigeren Wesen trauern“, sagt Sims-Stewart. Und Bartley sagt, es sei normal, den Verlust früherer Stadien zu betrauern; Sie weist darauf hin, dass der Übergang einfacher sein könnte, wenn wir nur daran denken, dass die Unabhängigkeit unserer Kinder ein natürlicher und normaler Teil des Erwachsenwerdens ist.

Hall fand eine Möglichkeit, sich selbst zu unterstützen, indem sie über ihre Gefühle sprach. „Ich hatte das Glück, eine Familie zu haben, die mich am meisten unterstützt und akzeptiert“, sagt sie, und es machte den Unterschied, ihre Gefühle mit vertrauenswürdigen Freunden auszudrücken. Es ist gut zu wissen, dass es möglich ist, ein Gleichgewicht zwischen dem Aussprechen der Wahrheit und der Wahrung der Privatsphäre Ihres Teenagers zu finden. Deine Emotionen unter Verschluss zu halten, könnte dazu dienen, das Gefühl des Alleinseins zu verstärken. Wenn Sie also Ihr Herz sprechen und die Vertraulichkeit Ihres Teenagers wahren müssen, sagt Sims-Stewart, dass es nicht notwendig ist, die groben Details des Lebens Ihres Teenagers zu teilen, um sich mit Freunden zu verbinden. „Denken Sie nur daran, sich auf Ihre eigenen Erfahrungen und Emotionen zu konzentrieren“, rät Sims-Stewart. Dies ist auch eine wunderbare Gelegenheit, eine Therapie zu suchen, da ein Therapeut an die Schweigepflicht gebunden ist, schlägt Bartley vor.

Ob Sie Einsamkeit in den Anfangsstadien der Mutterschaft oder irgendwo in der Mitte erleben, es gibt Unterstützungen, die Sie durch diese Gefühle bewegen können. Bartley schlägt vor, sich mit Freunden oder einer Müttergruppe zu vernetzen – entweder persönlich oder online. „Du wirst dich nicht so einsam fühlen, wenn du weißt, dass es Menschen gibt, an die du dich wenden kannst, die dich verstehen und etwas Ähnliches durchmachen“, sagt sie. Wenn Ihr Kind wächst, denken Sie daran, sich eine Auszeit zu nehmen, um in Verbindung zu bleiben. „Verbindung ist der Schlüssel. Wir brauchen andere in unserem Leben, um unsere Emotionen zu regulieren und unser Denken zu erden“, erklärt Bartley.

Eine andere Möglichkeit, Unterstützung zu finden, Stress abzubauen und diese Einsamkeitsgefühle zu mindern, besteht darin, nach Wegen zu suchen, sich auszudrücken. „Finden Sie einen sicheren Weg, Ihre Gefühle auszudrücken, entweder durch Sprechen, Schreiben oder Kunstschaffen“, sagt Sims-Stewart. „Schaffen Sie sich Raum, um ein ganzer Mensch mit allen Emotionen zu sein.“ Sobald Sie wieder verbunden sind zu all den Farben in deiner emotionalen Palette, nimm dir Zeit mit deinen Gefühlen und biete dich an Mitgefühl. „Sie würden einem Freund oder geliebten Menschen wahrscheinlich nicht sagen, dass er sich nicht traurig oder einsam fühlen sollte, und Sie würden auch nicht sauer auf ihn sein, wenn er sich so fühlt“, erinnert sie sich.

Die Einsamkeit, die ich als frischgebackene Mutter empfand, war nicht beständig – ähnlich wie die Schlafgewohnheiten meines Neugeborenen. Ich bemerkte, dass sich die Gefühle in Zeiten großer Veränderungen einschlichen, nach langen Tagen der Elternschaft oder wenn ich es vermieden hatte, mir selbst eine heiße Minute Ausfallzeit zu gönnen. Jetzt, acht Jahre nach dieser Mutterschaftssache, verstehe ich, dass Einsamkeit nur ein Teil meiner Muttererfahrung ist. Der Unterschied ist, dass die Schuld, die ich einst damit hatte, mit der letzten Windel meines Kindes aus dem Weg geräumt wurde. Jetzt teile ich absichtlich meine Gedanken und Gefühle. „Es kann so hilfreich sein, andere Erwachsene zu haben, die uns unterstützen und uns daran erinnern können, dass wir Mütter sind, aber auch viele Facetten haben Menschen, deren Leben das Potenzial haben, erfüllt zu sein“, sagt Sims-Stewart, „sowohl wegen unserer Kinder als auch zusätzlich zu unseren Kinder."