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Ehrlich gesagt habe ich nicht viel von dem Paar gehalten rosa Segelflugzeuge Ich kaufte, als ich mein Inventar an Quarantäne-Trainingsgeräten zusammenstellte. Obwohl ich gehört hatte, dass Gleitschirme ein kleines, aber mächtiges Werkzeug sind, um das Kerntraining zu verstärken, hatte ich Zweifel. EINist jemand, der daran gewöhnt war intensives HIIT und Training zum Gewichtheben Vor der Pandemie war ich es gewohnt, im Fitnessstudio hart zu trainieren. Aber dank des begrenzten Platzes in meiner Wohnung und meines sich verändernden Körpers beschloss ich, auf einen zurückhaltenderen, langsameren und gleichmäßigeren Trainingsansatz umzusteigen. Trotz meiner Skepsis sollte die Verwendung dieses neuen Paars Plastikgleiter nun Teil meiner neuen Routine werden. Ich meine, sie waren pink, dünn und sahen niedlicher als herausfordernd aus – wie würden sie mein Training wirklich verändern?
Nun, lag ich falsch. Mit dem zweiten habe ich angefangen Kerngleiter hinzufügen
– oder manchmal auch als Schieberegler für mein Training bezeichnet, fühlte ich ein Brennen, das ich noch nie zuvor erlebt habe (und ich habe einen persönlichen Trainingshintergrund).
Wenn Sie nicht wissen, wie man Segelflugzeuge benutzt, müssen Sie Folgendes wissen. Die Gleiter sind doppelseitig – eine Seite ist aus Kunststoff und die andere ist gepolstert, was die Arbeit auf jeder Oberfläche erleichtert, einschließlich Teppich, Fliesen, Vorlegern und Hartholzböden. Die Kunststoffseite funktioniert gut auf weichen Oberflächen, während die gepolsterte Seite am besten auf härteren Oberflächen funktioniert.
Dann legst du sie je nach Übung unter deine Füße oder Hände. Wenn Sie beispielsweise Ihre Rumpfmuskulatur trainieren möchten, legen Sie sie einfach unter Ihre Füße, wenn Sie Hechte, Planken, Bergsteiger, Inchworms usw. ausprobieren. Wenn Sie sie verwenden, um Ihre Arme zu trainieren, legen Sie sie unter Ihre Hände, um einen Liegestütz oder einen militärischen Crawl durchzuführen.
Wenn Sie dachten, dass diese Übungen ohne Ausrüstung einfach genug sind, fügen Sie einige Gleiter hinzu, und Ihre „langweiligen“ Bergsteiger und Liegestütze, die Sie im Schlaf machen können, verstärken sich plötzlich schnell. Gleitschirme arbeiten so effektiv, weil sie ein Element der Instabilität hinzufügen, das Ihre Muskeln – ob Rumpf, Beine oder Brust – härter arbeiten lässt, um Sie im Gleichgewicht zu halten.
Dieses Jahr ist eines meiner körperlichen Ziele, meine Kraft zu verbessern, besonders in meinen Beinen und Gesäßmuskeln. Während ich es liebte, es zu benutzen die Segelflugzeuge
Für meine Core-Übungen ist mein Lieblingskörperteil, mit dem ich arbeite, mein Unterkörper. Ich habe einen ziemlich schlanken Körper, daher kann es schwierig sein, mich zu straffen und etwas Muskeldefinition hinzuzufügen. Aber nachdem ich konsequent einmal pro Woche Gleitschirme verwendet habe, habe ich dank meiner Quads und Gesäßmuskulatur eine neue Definition gesehen Unterkörperübungen wie Ausfallschritte und Brücken. Und es ist kein Wunder, warum ich diese Ergebnisse gesehen habe – meine Muskeln zittern und zittern immer, wenn ich mit Segelflugzeugen arbeite. Da Ihr Körper Überstunden macht, um Sie stabil zu halten, wird jeder Muskel beansprucht, einschließlich der Muskeln, die Sie normalerweise nicht verwenden, und ja, Sie fühlen sich alles. Brenn, Baby, brenn!
Und obwohl die Segelflugzeuge geben ein gutes Training
, um Ergebnisse zu sehen, ist es wichtig, die Gleiter richtig zu verwenden. Andernfalls ist es schwierig, Ergebnisse zu erzielen und sich leicht zu verletzen. Und obwohl die Gleitschirme ein gutes Training bieten, ist es der Schlüssel, die Gleitschirme richtig zu verwenden, um Ergebnisse zu sehen. Andernfalls ist es schwierig, Ergebnisse zu erzielen und sich leicht zu verletzen.
Aber nehmen Sie nicht mein Wort dafür. Käufer sind sich einig, dass die wartungsarmes Trainingsgerät
verbessert ihre Workouts zu Hause. Ein Rezensent schrieb: „Ich fühlte, wie sich meine Muskeln so viel mehr anspannten, als ich diese benutzte. Diese funktionieren so einfach und ich fand, dass sie auf meinen Teppichen am besten funktionieren als auf meinen Holzböden. Die Polsterseite ist bequem, aber fest, sodass Sie Ihre Handflächen und Hände beim Herunterdrücken nicht verletzen, aber dennoch die nötige Traktion behalten.“
Ein anderer schrieb: „Ich bin immer auf der Suche nach Werkzeugen, um Trainingsroutinen zu ändern, und diese Gleitscheiben sind perfekt für etwas anderes. Ich finde es toll, dass sie doppelseitig sind, sodass ich sie auf Teppich, Hartholzboden oder Fliesen verwenden kann. Sie haben eine gute Größe und scheinen sehr langlebig zu sein.
Das Slider sind super erschwinglich
und leicht zu transportieren, was sie zu einer großartigen Option für das Training zu Hause und auf Reisen macht. Sie sind auch ziemlich langlebig (es wäre schwer, sie zu brechen), also ist es eine lohnende Investition sowohl für Ihren Geldbeutel als auch für Ihren Körper. Sag nicht, ich hätte dich nicht gewarnt!
