Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, müssen Sie dabei nicht hungern. Indem Sie ein paar einfache Tipps befolgen und Apps verwenden, um Ihre Trainings- und Essgewohnheiten zu verfolgen, werden Sie sich nicht wie auf einer Diät fühlen.
Wenn Sie entscheiden, dass es an der Zeit ist, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren und in Form zu kommen, kann die Aufgabe entmutigend erscheinen. Allein der Gedanke, eine Diät machen zu müssen, reicht aus, um die meisten von uns auf einen weiteren Tag zu verschieben. Aber wirklich, eine Crash-Diät zu machen, ist nicht der beste Plan, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie gut essen, die richtigen Mahlzeiten auswählen und die Portionen reduzieren, können Sie weiterhin köstliche, schmackhafte Mahlzeiten zu sich nehmen.
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Erinnere dich an die Grundlagen
Wenn Sie mehr Mahlzeiten an einem Tag zu sich nehmen, können Sie tatsächlich abnehmen. Anstelle von drei großen Mahlzeiten, brechen Sie sie auf und essen Sie alle paar Stunden einen kleinen Snack. Dies hilft, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und hält auch diese Hungerattacken in Schach, sodass du weniger wahrscheinlich zu viel isst.
Die Reduzierung der Portionsgröße ist ein großer Faktor beim Abnehmen. Sie merken vielleicht nicht, dass Sie eine zweite Portion genommen haben, obwohl Sie keinen Hunger haben. Wenn Sie das nächste Mal nach einer weiteren Kugel Makkaroni und Käse greifen, fragen Sie sich, ob Sie es wirklich wollen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nur aus der Gewohnheit herauskommen müssen.
Viel Wasser trinken. Manchmal müssen wir uns daran erinnern, aber es ist von Vorteil, die Wasseraufnahme hochzuhalten. Wasser hilft dem Körper, Fett zu verstoffwechseln, Giftstoffe loszuwerden und kann als Appetitzügler wirken.
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Iss dein Protein
Protein ist dein Freund, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Der Verzehr von Protein führt nicht nur zu einem schnelleren Sättigungsgefühl, sondern hilft auch, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Dafür gibt es eine App
Die Technologie macht es einfacher denn je, den Überblick darüber zu behalten, welche Lebensmittel Sie gegessen haben, wie viele Kalorien Sie konsumiert haben und wie viel mehr Sie essen können, um in Ihrem gesunden Bereich zu bleiben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viele Kalorien dieser Cheeseburger hat, schauen Sie nach! Wenn Sie die Informationen zur Hand haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ungesunde Entscheidungen treffen. MyPlate Kalorien-Tracker von Livestrong.com hilft Ihnen, richtig Gewicht zu verlieren, indem Sie Diät- und Fitnessaktivitäten protokollieren.
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