In den letzten Jahren gab es mehr Diskussionen über die Problematik von das Erntedankfest. Ja, sogar ich bin mit kultureller Aneignung und Schönfärberei aufgewachsen (hat noch jemand ein Stirnband mit Feder getragen, als er von dem sogenannten glückseligen gemeinsamen Essen zwischendurch erfahren hat? die Pilger und Indianer?) Zum Glück werden diese falschen und gewalttätigen Erzählungen ständig entlarvt und Gespräche über Dekolonisierung, Neugestaltung und Neudenken von Thanksgiving entstehen.
Es wäre leicht, Thanksgiving komplett abzusagen, aber da es so zu bleiben scheint, sollten Eltern diese Jahreszeit wählen, um sich auf die Kraft der Dankbarkeit zu konzentrieren. Die Vorteile der Pflege der Praxis sind unbestreitbar: Research by Dr. Robert A. Emmonen, ein Psychologieprofessor an der University of California, fand heraus, dass Dankbarkeit den Blutdruck senken, die Immunität verbessern und das lebenslange Risiko für Depressionen senken kann. Während eine Studie von der University of Southern California durchgeführt, fanden einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Bereichen des Gehirns, die mit Stressabbau verbunden sind.
Ein weiterer Vorteil einer dankbaren Denkweise ist die Belastbarkeit, da sie adaptive Bewältigungsmechanismen und Positivität fördert. „Ohne Dankbarkeit gibt es keine Belastbarkeit“, sagt Emmons zu SheKnows und fügt hinzu, dass Eltern dankbarer Kinder ein ruhigeres, zufriedeneres, selbstbewussteres und mitfühlenderes Kind erleben können.
“Dankbarkeit üben kann das Glück um 25 Prozent steigern und es ist nie zu früh für Kinder, damit anzufangen.“
Emmons zufolge kann das Praktizieren von Dankbarkeit das Glück um 25 Prozent steigern und es ist nie zu früh für Kinder, damit zu beginnen, wenn man die Probleme bedenkt mit denen sie konfrontiert sind, sei es durch die Realität der Pandemie, den drohenden Klimauntergang, rassistische Ungerechtigkeit oder unrealistische Erfolgsmodelle und Aussehen.
Die heutige Kultur ist so gespalten durch Politik, Religion, Klasse, was anstrengend sein kann, hDennoch, wie Emmons betont, „können wir eigentlich schon für Meinungsverschiedenheiten dankbar sein, weil sie in einer Demokratie die Quelle der Stärke sind. Der Schlüssel ist, Respekt und Mitgefühl, intellektuelle Demut und einen gesunden Sinn für Humor zu bewahren. Dankbarkeit lässt uns das Gute im Anderen und unser gemeinsames Menschsein sehen, auch inmitten ideologischer Vielfalt.“
Der Grund für die Kultivierung von Dankbarkeit ist klar. Aber wie können Eltern das zwischen dem Laufen vom Schulabbruch zu Spielterminen und der Arztpraxis schaffen? Ich bin kein Experte, aber ich erziehe drei Kinder – einen 5-jährigen und 7-jährigen Zwillinge – und das versuchen wir zu Hause.
Dankbarkeit modellieren
Kids schauen immer zu, daher ist es zwecklos, über Dankbarkeit zu sprechen, wenn Sie sie nicht verkörpern. mMein Mann und ich danken Taxifahrern, Grenzwächtern, Ladenangestellten und sogar einander. Wir nennen auch die Momente, die uns spannen: Gestern Abend sagte mein Sohn, dass es ihm nicht gefalle, wenn ich ihm mehr als einmal dieselbe Frage stelle. „Levi, ich bin dankbar, dass du mir gesagt hast, wie du dich fühlst“, sagte ich ihm. Das ist mir wichtig zu hören.“ Dieser kleine Akt zeigt, wie auch wir Erwachsenen lernen und wachsen und uns für Kritik nicht verschlossen sind.
Einen nächtlichen „Dankbarkeitstropfen“ machen
Unsere Tage sind geschäftiger und schneller, als uns lieb ist, und ein gemeinsames Abendessen mit Zeit für sinnvolle Gespräche ist schwierig. Aber wir versuchen, uns auf einen nächtlichen „Dankbarkeitsabfall“ einzulassen. Jeder von uns teilt mindestens drei Dinge, für die wir an diesem Tag dankbar sind. Als wir anfingen, gab es viele leere Blicke und das macht Sinn – wir sind konditioniert zu glauben, dass das Üben von Dankbarkeit komplex oder zeitaufwändig sein muss. Aber das ist nicht der Fall: Diese Woche war mein Sohn zum Beispiel dankbar für seine COVID-19-Impfung und einen Schulfreitag, während meine Tochter für Halloween-Süßigkeiten dankbar war.
Dankesschreiben schreiben
Ich gebe es zu: Ich habe diese Praxis in meiner Kindheit gehasst, aber jetzt ermutige ich meine Kinder, sich daran zu gewöhnen. Es ist üblich, den Leuten zu danken, indem man ihnen Notizen schreibt, nachdem man ein Geschenk erhalten hat Träger oder Verwalter verwandelt die Praxis der Dankbarkeit in eine Wertschätzung für die Gemeinschaft insgesamt und den Platz aller darin – besonders derer, die es oft sind unterschätzt.
Beten oder Meditieren
Ich bin ein ordinierter Pfarrer, daher ist das Gebet ein zentraler Bestandteil meiner Berufung. Meine Familie betet vor dem Abendessen und – wenn wir nicht launisch sind – vor dem Schlafengehen. Das Gebet spricht unsere Werte als ein Akt prophetischer Hoffnung an. Wenn wir Gott für das Lachen danken, drückt das aus, wie wir es schätzen. Wenn wir für unsere Gesundheit, unsere Wohnung und unser Essen danken, zeigt dies unsere Überzeugung, dass Gott sich um den Schutz und die Ernährung der Menschen kümmert – und deshalb sollten wir das auch tun. Wir genießen auch Dankbarkeitsmeditationen wie z Dieses hier vor der Schule, vor dem Schlafengehen oder wann immer ich das Gefühl habe, dass wir einen Reset gebrauchen könnten.
Zurückgeben
Wir ermutigen unsere Kinder, einen Teil des Geldes, das sie erhalten, für eine Sache zu spenden, die ihnen am Herzen liegt. Und wir sprechen von Dankbarkeit, wenn wir uns unsere Zeit widmen – wenn wir zum Beispiel ehrenamtlich in einer Tafel arbeiten, dann weil wir dankbar für Organisationen sind, die die Nahrung unsicher ernähren und wir sind dankbar, dass wir das systemische Problem der Nahrungsknappheit und Armut als ersten Schritt zur Bestrahlung einer Ungerechtigkeit.
Der Truthahn – zusammen mit dem Fußball, wie ich höre – kommt auf jeden Fall. Nutzen wir diesen Feiertag also, um gesunde Dankbarkeitspraktiken zu beginnen, die das ganze Jahr über andauern können.
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