„Eine Haltung von Dankbarkeit“ mag wie ein Cornball-Sprichwort klingen, aber Sie sollten besser glauben, dass es viel mehr ist. Tatsächlich kann die Dankbarkeit für das, was Sie haben, Ihre Weltanschauung und Ihr Leben verändern – und es könnte der Schlüssel zu einem völlig glücklichen, gesunden Leben sein. Eine Haltung der Dankbarkeit zu praktizieren kann ein totaler Game-Changer sein, und wir können es beweisen, weil … die Wissenschaft.
Mehrere wissenschaftlich Studien haben gezeigt, wie eine Denkweise von Dankbarkeit können Sie vielfach profitieren. „Dankbarkeit sorgt nicht nur dafür, dass sich die Menschen in der Gegenwart wohl fühlen, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Menschen es tun optimal funktionieren und sich in Zukunft wohl fühlen“, erklären die Autoren – Robert Emmons und Michael McCullough – von a Studie über Dankbarkeit und Wohlbefinden, herausgegeben von der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie.
In der Studie ließen sie Universitätsstudenten einmal pro Woche bis zu fünf Dinge aus ihrem Leben aufschreiben, für die sie dankbar waren. In den Ergebnissen stellen die Autoren fest: „Die Teilnehmer an der Dankbarkeitsbedingung fühlten sich insgesamt besser in ihrem Leben und waren optimistischer in Bezug auf ihre Erwartungen für die kommende Woche. Sie berichteten von weniger körperlichen Beschwerden und gaben an, dass sie deutlich mehr Zeit mit Sport verbringen.“
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Wie sie suggerieren, kann Dankbarkeit in vielerlei Hinsicht Ihrem Alltag zugute kommen. Hier sind einige der Dinge, die Dankbarkeit für Sie tun kann – alles wissenschaftlich unterstützt.
1. Es aktiviert dich
Ähnlich wie die obige Studie, andere Forschungen aus der Zeitschrift Persönlichkeit und individuelle Unterschiede berichtet auch, dass dankbare Teilnehmer proaktiver für ihre Gesundheit waren, eher dazu neigten, den Arzt für regelmäßige Kontrollen aufzusuchen und tendierte dazu, mehr zu trainieren, entsprechend Forbes Zeitschrift.
2. Es hilft Ihnen, Krankheiten zu bekämpfen
Um auf Nummer 1 zu huckepack zu gehen, macht Sie sich nicht nur Ihrer Gesundheit bewusster, sondern auch gesünder. Studien haben festgestellt, dass dankbare Teilnehmer von weniger Schmerzen und Schmerzen berichten und dass sie es haben besseres Immunsystem.
3. Es entspannt dich
Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden veröffentlichte 2011 einen Artikel, der analysiert Dankbarkeit und Schlaf. Sie fanden heraus, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Dinge aufschrieben, für die sie dankbar waren, schneller einschliefen und länger schliefen. Es wurde auch festgestellt, dass es Aggressionen und Stress lindert.
4. Es fördert Beziehungen
Eine Mentalität der Dankbarkeit ist mit einem insgesamt besseren sozialen Leben verbunden. „Dankbarkeit scheint Freundschaften und andere soziale Bindungen aufzubauen“, erklären Emmons und McCullough in ihrem Bericht. Es kann dich auch besser machen Freund, Partner und Teamplayer. Lassen Sie Ihre Freunde und Angehörigen wissen, wie dankbar Sie ihnen dafür sind, indem Sie eine personalisierte #ThankList in den sozialen Medien erstellen und jeden markieren, für den Sie dankbar sind.
5. Es macht dich schlauer
In einer Studie aus dem Zeitschrift für Glücksforschung An Gymnasiasten, Dankbarkeit und Materialismus, stellen die Autoren fest: „Wir haben festgestellt, dass Dankbarkeit, die den Materialismus kontrolliert, alle berücksichtigten Ergebnisse auf einzigartige Weise vorhersagt: Höherer Notendurchschnitt, Lebenszufriedenheit, soziale Integration und Absorption sowie geringerer Neid und Depression."
6. Es fördert Ihre Karriere
Glücklicherer Mensch erklärt, dass Dankbarkeit Sie zu einer effektiveren Führungskraft machen kann, beim Networking hilft, die Zielerreichung erhöht, die Entscheidungsfindung verbessert und Steigern Sie Ihre Produktivität. Dankbarkeit ist dafür bekannt, Ihre Persönlichkeit insgesamt zu verbessern – eine Schlüsselkomponente in der Unternehmenswelt.
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7. Es stabilisiert deine Emotionen
Wie bereits erwähnt, zeigen Dankbarkeitsstudien, dass sie Aggressionsgefühle bei den Teilnehmern reduziert, dir aber auch helfen kann mit traumatischen Ereignissen umgehen und hat die Tendenz, Ihre Erinnerungen glücklicher zu machen.
8. Es steigert das Selbstwertgefühl
Forbes stellt eine Studie der Zeitschrift für Angewandte Sportpsychologie das fand Dankbarkeit Stärkung des Selbstwertgefühls bei Sportlern. Forbes erwähnt auch andere Studien, die zeigen, dass soziale Vergleiche reduziert werden und es Menschen ermöglicht, die Leistungen anderer sowie ihre eigenen zu schätzen.
9. Es macht dich glücklicher
Die Huffington Post berichtet von einer Studie, die Dankbarkeit zeigte machte Jugendliche um 17 Prozent glücklicher und hoffnungsvoller. Viele der Vorteile der Dankbarkeit ergeben sich einfach aus der Tatsache, dass sie dich optimistischer macht – und Optimismus kann uns glücklicher machen und unsere Lebensspanne verlängern.
Ursprünglich erschienen im November 2015. Aktualisiert im Oktober 2017.
