Erreichen Sie längere, schlankere Beine mit diesen einfachen Strategien von Sarah Machacek, persönlichem Trailer und Wellness-Coach in Fairfax, Virginia.
Kein lümmeln!
Der einfachste Weg, Ihre Beine zu verlängern, ist ganz einfach: Stehen Sie gerade! Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, stabilisieren Sie Ihr Gesäß und Ihr Becken und richten Sie Ihre Wirbelsäule aus. Eine gute Haltung streckt Ihren Körper und lässt Ihre Beine länger und schlanker aussehen, und Machacek erwähnt es noch ein weiterer Vorteil des aufrechten und aufrechten Stehens: „Du strahlst Selbstvertrauen aus, wodurch du dich besser fühlst du selbst."
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Arbeite es bei der Arbeit.
Machen Sie den ganzen Tag lang Beinübungen. „Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, stehen Sie auf, um Ihre Anrufe entgegenzunehmen“, sagt Machacek. So wie Sie große Arbeitsprojekte in kleine Schritte unterteilen, können Ihnen kleine Übungen helfen, schlankere Beine zu bekommen. Machacek schlägt vor, Intervalle in Ihren Arbeitstag einzubauen: Machen Sie ein paar Kniebeugen für alle 10 E-Mails, die Sie lesen. Versuchen Sie, 10 Hampelmänner oder ein paar Liegestütze hineinzuquetschen. Nehmen Sie die Treppe, machen Sie einen Mittagsspaziergang oder setzen Sie sich auf einen Gymnastikball.
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Balancieren Sie Ihre Trainingsroutine.
„Wenn es um Körper geht, tragen wir unser Gewicht entweder in der oberen oder unteren Hälfte“, sagt Machacek. Um Ihre Beine länger und schlanker zu machen, betrachten Sie zunächst den ganzen Körper: Wo liegen Ihre Ungleichgewichte? Zum Beispiel sollte jemand mit dickeren Beinen daran arbeiten, seine Schultern zu verbreitern und seine Taille schmaler zu machen, um eine proportionale Silhouette zu schaffen. Der beste Weg, um ein ausgewogenes Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten, besteht darin, es zu mischen. Kombinieren Sie Hampelmänner, Springseil, Agility Shuffles, Sprints, Hanteln und Maschinen.
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Ernährung zählt.
„Wenn du Müll in deinen Körper bringst, weißt du was? Du wirst Schrott in deinem Kofferraum haben“, sagt Machacek. Laut Machacek werden 80 Prozent deines Körpers von deiner Ernährung bestimmt (10 Prozent sind Sport und 10 Prozent sind genetisch bedingt). Versuchen Sie, vollwertige, frische Lebensmittel zu essen und auf verarbeitete Fertiggerichte zu verzichten. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung hält Übergewicht von Ihren langen, schlanken Beinen fern.
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Fake es, bis du es schaffst.
Strebe deine Sachen in nudefarbenen Absätzen, um das Aussehen längerer Beine zu erzeugen. Bürsten Sie Bronzer leicht über Ihre Schienbeine, um schlankere Beine vorzutäuschen. Am wichtigsten ist, dass Sie Selbstvertrauen ausstrahlen – und Ihre Beine werden schöner denn je aussehen!
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