Es scheint, dass wir uns alle einig sind, dass Sie von der Arbeit zu Hause bleiben sollten, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Ihre Nase läuft, Sie Fieber oder starken Husten haben, ist es kein Problem, sich zur Arbeit krank zu melden. Aber warum gönnen wir uns Auszeiten nur für diese „Kranken“ und nicht für andere? (Vor allem jetzt, wo so viele von uns Vollzeit von zu Hause aus arbeiten!)
Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit, und entsprechend der Nationale Allianz für psychische Erkrankungen, leidet jedes Jahr einer von fünf Erwachsenen an einer psychischen Erkrankung. Eine unbehandelte psychische Erkrankung kann zu einer Verschlechterung der Symptome, dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Gehirnschaden. Es ist also nicht nur wichtig, in Form eines freien Tages die Kontrolle über seine psychische Gesundheit zu übernehmen, sondern es ist auch wichtig, sich die Möglichkeit zu geben, zu Atem zu kommen, sagt
Leah Masonick, Lebenszweck- und Karrierecoach (@leahmasonick).„Ich glaube, in der heutigen schnelllebigen Welt gibt es oft Zeiten, in denen wir aufgefordert werden, in einem nicht nachhaltigen Tempo zu arbeiten“, sagte Masonick gegenüber SheKnows. "Dies macht uns fit für Burnout, und kann psychisch und physisch einen Tribut fordern. Wenn Sie sich einen Tag der psychischen Gesundheit gönnen, haben Sie den Raum, um zu atmen, sich zu entspannen und sich neu zu zentrieren.“
Anzeichen dafür, dass Sie einen Tag der psychischen Gesundheit brauchen könnten
Sich einen Tag der psychischen Gesundheit zu gönnen, wenn Sie das geringste Unbehagen oder Stress in Ihrem Job verspüren, ist nicht der beste Weg. Sparen Sie sich Ihren Tag der psychischen Gesundheit für den Fall, dass die Belastung der Arbeit einfach zu viel ist. Wenn Sie Ihre Trainingsgewohnheiten vernachlässigen, sich nicht richtig ernähren oder sogar häufiger krank werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie einen freien Tag brauchen. Aber diese Anzeichen können für jede Person anders aussehen, sagt Masonick.
"Ich denke, die Indikatoren dafür, wann Sie einen Tag der psychischen Gesundheit brauchen, variieren von Person zu Person", sagt Masonick, "aber es können Dinge sein, wie wenig oder keine Geduld für Ihre Mitmenschen zu haben, wie jeden anzugreifen."
Seien Sie sich also bewusst, was intern vor sich geht, und melden Sie sich so oft wie möglich bei sich selbst an.
So solltest du deinen Tag verbringen
Es kann einfach sein, den ganzen Tag im Bett zu liegen und alle Ihre Lieblingsfernsehsendungen zu verfolgen, aber die Wahrheit ist Tage der psychischen Gesundheit sollen deinem Körper das geben, was ihm fehlt. Für die meisten Menschen ist das Zeit mit sich selbst, die den Akku wieder auflädt. Einen Trainingskurs zu besuchen oder sich massieren zu lassen sind großartige Möglichkeiten, aber laut Masonick kann jeder nach draußen gehen.
„Machen Sie einen Spaziergang im Park oder im Wald, atmen Sie die frische Luft ein, bewegen Sie sich und lassen Sie Ihren Geist entspannen und wahrnehmen die Schönheit um dich herum.“ Sie empfiehlt auch, auszuschlafen, um sich ausgeruht zu fühlen, Tagebuch zu führen oder sich gesund zu machen Mahlzeit. Indem Sie Dinge für sich selbst tun, die Ihnen Spaß machen und die ein gewisses Maß an Produktivität haben, werden Sie nicht die Schuldgefühle erfahren, die Sie haben kommt mit einer ganzen Staffel einer Show, die Sie nachholen wollten, oder den ganzen Tag im Bett zu liegen und Junk zu essen Lebensmittel.
Warum Ihr Tag der psychischen Gesundheit wichtig ist
Ein Nehmen Der Tag der psychischen Gesundheit lädt zum Auftanken ein, ruhen Sie sich aus und gewinnen Sie den Überblick über Ihre Gesundheit. Die Realität ist, dass Ihre psychische Gesundheit Ihre Arbeitsleistung und die allgemeine Gelassenheit am Arbeitsplatz beeinträchtigen kann, wenn diese Bedürfnisse übersehen werden.
„Einige der mentalen Vorteile eines Tages zur psychischen Gesundheit sind Dinge wie die Wiedererlangung der geistigen Klarheit, des Gefühls wiederbelebt, mit einem neuen Gefühl der Ruhe und verbesserten persönlichen und beruflichen Beziehungen”, Masonick sagt.
Umso akzeptabler wird es zu zugeben und diskutieren, dass viele von uns an Depressionen leiden, Angst oder andere psychische Störungen, desto akzeptabler ist es für uns, Tage der psychischen Gesundheit zu nehmen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass noch mehr passieren könnte, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Lebensberater, der Ihnen helfen kann, Ihr Leben zu überprüfen, um zu sehen, ob größere Probleme im Spiel sind.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Februar 2020 veröffentlicht.
Bevor du gehst, sieh dir unsere beliebtesten Apps für psychische Gesundheit an, um deinem Körper und Geist ein bisschen mehr Liebe zu schenken:
