ABC
Ihre Familie mit den täglichen fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse zu ernähren, mag mühsam erscheinen, aber es kann wirklich so einfach sein wie A-B-C. Obwohl Ihre Kinder eher nach Obst (eine gesündere Alternative zu Schokoriegeln und zuckerhaltigem Saft) als nach Gemüse greifen, können Sie Gemüse leicht in ihre Mahlzeiten „einschleichen“, indem Sie Lassen Sie Ihre Kinder ihr Lieblingsblattgrün, Kreuzblütler oder sogar Pilzsorte auf dem Markt pflücken und beziehen Sie dann die ganze Familie mit ein, um das Gemüse in einen kinderfreundlichen zu verwandeln Mahlzeit. Die Aufnahme von Obst in Ihre herzhaften Mahlzeiten ist auch eine leckere Möglichkeit, Ihren Kindern mehr Obst zuzubereiten.
- EINleckerer Spargel Popover
- BRokkoli-Reis-Auflauf
- Clementinengarnelen pfannkuchen
DEF
Milch ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und bietet eine köstliche Quelle für Kalzium, Vitamin D, Protein und andere gesundheitsfördernde Nährstoffe. Auch Milch, Joghurt und Käse sind in der kinderfreundlichen Küche vielseitig einsetzbar und können zu jeder Mahlzeit des Tages gegessen werden. Wenn Ihre Familie eine Milchallergie hat, lesen Sie weiter: Wir haben auch Tipps, wie Sie Ihre Küche milchfrei halten.
- Dluftig-freie Kochtipps
- Egg-cellent Quiche in Pfeffertöpfen
- Fein Fruchtdip
GHI
Wie Erwachsene sehnen sich Kinder oft nach Süßigkeiten. Egal, ob sie eine echte Affinität zu Süßigkeiten, Eis und gebackenen Leckereien haben oder einfach nur das Essen ihrer Freunde nachahmen möchten, Ihre Kinder können in die Küche gehen und ihre eigenen Süßigkeiten herstellen.
- gummi Bonbons
- hleckere Honigdesserts
- ichce cream zu hause
JKL
Wenn Ihre Kinder beim Essen von gewöhnlichem Gemüse wie Blumenkohl oder Spinat die Nase rümpfen, können seltsam benannte oder seltsam aussehende Gemüse ihre Gemüse-Intrige wecken. Wenn Blumenkohl kein Hit ist, schicken Sie sie auf eine Schatzsuche für Topinambur. Salat mag nicht ihr Favorit sein, aber Grünkohl kann ihr Interesse behalten. Wenn Bohnen nicht ihr Favorit sind, probieren Sie zur Abwechslung rote oder gelbe Linsen.
- JErusalem Artischockensalat
- KBiersuppe
- LEntil und Mangoldeintopf
MNO
Vollkornprodukte bieten im Vergleich zu verarbeiteten „weißen“ Körnern mehr Geschmack, Textur und Nährstoffe. Voller Ballaststoffe, B-Vitamine und mehr lassen sich Vollkornbackwaren, Müsli, Pasta und Reisgerichte leicht zu gesunde, sättigende Gerichte, können bequem zur Hand gehalten werden und bieten Ihrer Familie eine nahezu endlose Auswahl an köstlichen Rezepten versuchen.
- mini Blaubeermuffins
- nudelgerichte für den frühling
- Öatmeal Bars
PQR
Magere Proteine sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung Ihrer Familie, da sie die Bausteine für starke Muskeln liefern und die Körperfunktionen unterstützen. Und wir reden hier nicht über Double-Patty-Burger oder das fragwürdige Fleisch in Hot Dogs. Versuchen Sie, Ihre Familie mit tierischen und pflanzlichen Proteinquellen zu versorgen, und wählen Sie magerere Fleisch- und Geflügelstücke, Eier, Fisch, Bohnen, Nüsse und bescheidene Mengen an Milchprodukten für Mahlzeiten und Snacks.
- Pmit Champignons gefüllte Orkkoteletts
- Qschnell quiche
- RIcotta- und Kürbisravioli
