Wir streiten uns alle von Zeit zu Zeit, aber nicht immer konstruktiv. Eine neue Studie hat gezeigt, dass Paare, die mehr argumentieren, ihr Sterberisiko im mittleren Alter erhöhen. Es ist zwar wichtig, Unterschiede in Beziehungen auszuarbeiten, aber es scheint, dass der Stress durch ständiges Kämpfen oder Streiten unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigt.
Sie wissen, dass Stress nicht gut für Ihre Gesundheit ist, aber es scheint, dass der anhaltende Stress, der durch häufiges Streiten verursacht wird, Ihren Körper beeinflusst und Ihre Chance auf einen frühen Tod erhöht. Während der Umgang mit Alltagsstress durch einfache Entspannungsstrategien reduziert werden kann, kann es etwas schwieriger sein, Wege zu finden, um Stress durch Streitigkeiten zu reduzieren.
Emotionale Verstrickungen sind wirklich schwer zu ignorieren, und wenn Ihre Beziehung im Streit ist, fühlt es sich manchmal so an, als wäre sie das einzige, worauf Sie sich konzentrieren können. An solchen Tagen, in denen Sie einen großen Streit haben und es scheint, als ob es keine Lösung gibt, können Sie feststellen, dass Sie das Gesagte und das Gesagte immer wieder in Ihrem Kopf durchgehen. Es ist üblich, in diesen Momenten stecken zu bleiben, aber vielleicht könnte es einen besseren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihre Beziehung haben, Wege zu finden, um Angst zu lindern und konstruktiv damit umzugehen. Wie können Sie also Ihren Umgang mit Beziehungsstress ändern?
Einen Brief schreiben
Schreiben kann eine wirklich therapeutische Methode sein, überwältigende Emotionen zu bewältigen. Es kann in Form eines Briefes an Ihren Partner oder eines Tagebucheintrags sein, aber nicht auf Papier ändert nur die Art und Weise, wie du die Situation siehst, sondern setzt einige der Gefühle frei, um die du dich fühlst stecken. Schreiben lässt Ihr Gehirn problematische Themen auf eine Weise verarbeiten, die eine andere Perspektive schafft und Ihr Nervensystem beruhigt. Wenn Sie über das Gesagte nachdenken, versuchen Sie, darüber zu schreiben und sehen Sie, ob es Ihre Einstellung zu dem Streit verändert.
Nimm dir eine Auszeit
Wenn es heiß hergeht und Sie mitten in einem großen Streit sind, können Sie den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen. Dies ist eine entscheidende Zeit, denn in dieser Zeit können Sie Dinge sagen, die Sie bedauern oder die der Beziehung dauerhaften Schaden zufügen können. Obwohl es sich vielleicht besser anfühlt, deinen Partner zu diesem Zeitpunkt niederzureißen, führt das Ausnutzen seiner Verwundbarkeiten in einem Kampf nur zu einem weiteren Zusammenbruch. Anstatt auszupeitschen, vereinbaren Sie, sich eine Auszeit zu nehmen, wenn einer von Ihnen das Gefühl hat, unter die Gürtellinie zu schlagen. Nur 15 Minuten können den Unterschied zwischen der Zerstörung der Beziehung oder einer konstruktiven Diskussion ausmachen.
Willst du Recht haben oder glücklich sein?
Es ist leicht, in einem Streit in einer Win/Lose-Gedanke stecken zu bleiben, aber Sie wissen, dass Sie manchmal anfangen, den Punkt zu verlieren und einfach nur Recht haben wollen. Diese Haltung in einem Streit mit einem geliebten Menschen einzunehmen, ist nicht konstruktiv und kann zu Groll führen. Machen Sie sich klar, warum Sie argumentieren und wie das Ergebnis aussehen soll, bevor Sie Stellung beziehen. Manchmal tut es einfach gut, sagen zu können „Ich habe es dir doch gesagt“, aber das führt nicht immer zu harmonischen Beziehungen. Lassen Sie Ihr Bedürfnis, Recht zu haben, los und schauen Sie sich ehrlicher an, was wirklich vor sich geht.
Erinnere dich an die Dinge, die du liebst
Der schwierigste Teil könnte sein, in Kontakt zu bleiben, warum Sie diese Person lieben, aber dies ändert wirklich die Perspektive eines Streits. Auch wenn du das Gefühl hast, dass du deinen Partner in diesem Moment wirklich nicht magst, erinnere dich an die Momente, in denen du Liebe und Verbindung zu ihm gespürt hast. Fragen Sie sich, ob es sich lohnt, jede Übertretung während der Beziehung zur Sprache zu bringen, oder ob Sie diesen Streit so konstruktiv gestalten wollen wie die Momente, in denen Sie sich nahe sind.
Alle Beziehungen durchlaufen Konflikte, und dies ist ein natürlicher Teil der Beziehung. Zu wissen, wann ein Streit die Beziehung verbessert oder ob er ihr schadet, ist eine gute Fähigkeit. Bevor Sie sich das nächste Mal mit Ihrem Partner auf ein Streitgespräch einlassen, fragen Sie sich, was Sie davon haben wollen und ob es Ihre Beziehung verbessert. Die Balance zwischen Ehrlichkeit und Kritik ist gut, also überprüfe deine Motive, bevor du dich streitest.
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