Wann bist du das letzte Mal morgens aufgestanden und hast gedacht „Hey damn, ich sehe heute mächtig gut aus“? Wenn Ihre Antwort heute Morgen nicht ist, dann ist es an der Zeit, mit diesen einfachen Tipps etwas Körpervertrauen zu finden.
1. Erkenne die Schwere der Dankbarkeit
Wie der Autor Zig Ziglar einmal berühmt schrieb: „Die größte Quelle des Glücks ist die Fähigkeit, jederzeit dankbar zu sein.“ Mit anderen Worten, durch Dankbarkeit entsteht Glück, nicht umgekehrt. Wenn Sie das nächste Mal denken, dass Ihr Bauch zu schlaff oder Ihre Arme zu wackelig sind, denken Sie an eine Sache, für die Sie bei diesem Körperteil dankbar sein können. Ich bin zum Beispiel meinen Beinen dankbar, dass sie nach einer Knöchelverletzung schnell verheilen und ich mich beim Step-Kurs wieder blamieren kann.
2. Seien Sie offen für das Sehen, nicht nur für das Schauen
Wann haben Sie sich zuletzt im Spiegel betrachtet? Und ich meine wirklich schauen? Es mag ein langsamer Prozess sein, aber ein Schritt in Richtung Körperbewusstsein bedeutet, einen Blick auf das zu werfen, was Sie haben, und es wirklich zu sehen und zu schätzen. Treten Sie vor den Spiegel, in Ihr Höschen, nackt, in Ihren Pyjama, wenn Sie möchten, und suchen Sie nach der Schönheit in dem, was Sie vor sich sehen. Ob es Ihre Haut, Ihre Augen oder die Sommersprossen an Ihrem großen Zeh sind, sehen Sie die Schönheit Ihres einzigartigen Körpers.
3. Erfahren Sie mehr über die Wissenschaft hinter Ihrem erstaunlichen Körper
Manchmal braucht es einen Anflug von Realismus, bevor wir die erstaunlichen Qualitäten unseres eigenen Körpers wirklich schätzen können. Wussten Sie, dass die menschliche Lunge eine Oberfläche hat, die ungefähr so groß ist wie ein Tennisplatz? Oder dass Sie sich an mehr als 50.000 einzigartige Düfte erinnern können? Der Körper ist unglaublich. Denken Sie an den Körperteil, der Sie am meisten nervt, und recherchieren Sie, wie wissenschaftlich unglaublich dieser Körperteil wirklich ist.
4. Nimm dir Zeit, um an deiner inneren Schönheit zu arbeiten
Eine Umfrage von Marks & Spencer ergab, dass Frauen in ihrem Leben durchschnittlich 3.276 Stunden mit der Körperpflege verbringen. Wie viel Zeit verbringen wir mit unserer inneren Schönheit? Diese 3.276 könnten wir damit verbringen, unser Innenleben zu kultivieren und uns von innen gut zu fühlen aus, anstatt zu versuchen, sich innerlich wohl zu fühlen, indem wir uns auf das Schminken, Trainieren und Verändern unserer Außenseiten. Überlegen Sie, wie Sie an Ihrer inneren Schönheit arbeiten können, indem Sie beispielsweise ein inspirierendes Buch lesen, eine neue Fähigkeit erlernen oder Ihre Zeit ehrenamtlich für einen guten Zweck einsetzen.
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5. Passen Sie Ihre Denkmuster an
Wenn Worte wie mollig, fett, grob oder unvollkommen verwendet werden, um sich selbst zu beschreiben, dann ist es an der Zeit, sie zu überdenken und durch liebevolle, anerkennende und feierliche Worte zu ersetzen. Seien Sie sanft und erlauben Sie sich, Ihren Körper mit Respekt und Freundlichkeit zu behandeln. Die Butterfly Foundation, die an Essstörungen leidende Australier unterstützt, sagt: „There ist ein enormer Mangel an Wissen in der Community rund um negatives Körperbild und Essen Störungen. Ein schlechtes Körperbild stellt sowohl für Männer als auch für Frauen in ganz Australien ein großes Problem dar und wird von den Betroffenen oft streng geheim gehalten.“
6. Sei nett zu anderen
Lassen Sie uns für einen Moment einen Schritt zurücktreten und aus unseren eigenen Köpfen herauskommen. Es kann leicht sein, sich in den Körperlichkeiten unseres Lebens zu verfangen: wie wir aussehen, ob die Leute uns verurteilen, ob wir uns würdig, sexy, schön fühlen oder nicht. Aber fordern wir uns selbst heraus, die Dinge aufzurütteln und die Aufmerksamkeit auf andere zu richten. Besuchen Sie einen Freund, der unten auf der Müllhalde ist, und kochen Sie ihm das Abendessen, bieten Sie an, die Kinder Ihres Freundes für die Nacht mitzunehmen, während sie eine dringend benötigte Pause machen, oder melden Sie sich bei einer Gruppe an, die Unterstützung braucht. Energie in Bereiche zu stecken, die es dir ermöglichen, anderen Liebe und Unterstützung zu zeigen, bringt Liebe und Unterstützung direkt zu dir zurück. Setzen Sie die Dinge in die richtige Perspektive und verbinden Sie sich mit anderen, die sich möglicherweise verletzlich fühlen und auch eine Umarmung brauchen.
Erzähl uns! Welche anderen Möglichkeiten können Sie sich vorstellen, um Ihr Körperbewusstsein aufzubauen? Teile deine Ideen in den Kommentaren.
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