Die Zeit für den Neujahrsvorsatz, mehr Sport zu treiben, rückt immer näher. Erhöhen Sie Ihr Fitness ante kann jedoch eine der am schwierigsten umzusetzenden Vorsätze sein. Wie können Sie Ihre Aktiv-Ziele für das neue Jahr festhalten? Hier sind vier Tipps und Tricks, um Sport zu einer einjährigen Verpflichtung zu machen.
Machen Sie sich Mini-Fitness-Vorsätze für das neue Jahr
Anstatt sich nur zu entschließen, „mehr zu trainieren“, machen Sie sich Mini-Vorsätze für das neue Jahr, die Sie zu regelmäßigem Training verpflichten.
Neujahrsvorsatz #1: Nimm dir Zeit für dich
Das Problem: Täglich auf sich selbst aufzupassen – wenn Sie noch keine Fitnessroutine haben – kann eine Herausforderung sein. Von der Kita bis zum Meeting oder einfach nur
Wenn Sie sich mit Freunden treffen, kann es sich oft so anfühlen, als ob „Sie“ nicht wirklich in die Gleichung „Ihres“ Tages passen.
Die Lösung: Fangen Sie an, sich selbst zu einer Priorität zu machen. Lassen Sie die Menschen in Ihrer Umgebung wissen, dass Sie eine große Fitnessveränderung in Ihrem Leben bewirken möchten, und bitten Sie sie um ihre Unterstützung. Sehen ob
deine Freunde können dir bei ein paar alltäglichen Aufgaben helfen – oder sogar mit dir trainieren. Lass deinen Mann das Geschirr abräumen, damit du ins Fitnessstudio oder draußen spazieren gehen kannst. Indem du dich an deine hältst
"Ich brauche Zeit"-Plan, werden Sie eher einen Trainingsplan einhalten.
Neujahrsvorsatz #2: Schreib es auf
Das Problem: Sie möchten abnehmen und Ihre Muskeln straffen, haben sich aber keine konkreten Ziele gesetzt und wissen nicht, wie Sie Ihre Fitnessziele erreichen sollen.
Die Lösung: Studien zeigen, dass Menschen, die Dinge aufschreiben – von ihrer Ernährung bis hin zu ihren Gefühlen vor, während und nach dem Training – eher an einem neuen festhalten
gesunder lebensplan. Bevor Sie also mit einer Routine beginnen, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Buchladen und kaufen Sie ein Tagebuch, um Ihre Fitnessziele zu verfolgen (oder führen Sie eines online). Baue inspirierende Zitate in deine Fitness ein
ein Tagebuch, das Sie dazu inspiriert, Sport zu treiben, wenn Sie sich einen Tag frei nehmen möchten (oder zu faul sind, um von der Couch aufzustehen). Auf diese Weise fühlen Sie sich besser organisiert und haben die Kontrolle über Ihre Fitness
Zukunft.
Neujahrsvorsatz #3: Realistische Fitnessziele setzen
Das Problem: Ihre Fitnessziele sind zu hoch und könnten Sie zum Scheitern bringen. Es ist zum Beispiel Januar und du willst bis März einen Halbmarathon laufen oder hoffst
10 Pfund in einem Monat zu verlieren.
Die Lösung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen, um realistische Fitnessziele zu setzen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem qualifizierten Personal Trainer, der Ihnen helfen kann
Sie dabei, Ihre größeren Neujahrsvorsätze in kleinere, greifbarere Fitnessziele und -aufgaben aufzuteilen. So bleiben Sie motiviert und erhöhen Ihre Erfolgschancen. Ein medizinisches oder
Fitnessprofis können Ihnen auch dabei helfen, die unvermeidlichen Hürden zu planen und zu überwinden, die Ihren Trainingsplan behindern können; B. Krankheit, Verletzung oder familiäre und berufliche Verpflichtungen.
Neujahrsvorsatz Nr. 4: Laden Sie Ihre Freunde ein
Das Problem: Du gehst lieber mit deinen Freunden auf einen Après-a-Bad-Day-at-Work-Drink aus, als ins Fitnessstudio zu gehen.
Die Lösung: Holen Sie Ihre Freunde mit in den Fitnesszug. Menschen halten sich eher an ein Fitnessprogramm, wenn sie jemanden haben, der sie unterstützt. Bei der Einstellung eines
Personal Trainer funktioniert, ist ein kostengünstiger und emotional bedeutsamer Weg, dies zu tun, mit einem Freund zu trainieren. Ihr werdet nicht nur in der Lage sein, euch gegenseitig zu motivieren, an eurem Langfristigen festzuhalten
planen, können Sie sich auch eine hochwertige Bindungszeit gönnen.
Mit diesen Mini-Fitness-Vorsätzen für das neue Jahr wird Ihr ultimatives Ziel, dieses Jahr mehr zu trainieren, eine erreichbare Realität.
Weitere Fitnesstipps für das neue Jahr
- Der Schlüssel zu einem guten Fitnessprogramm
- Fitness nur für Frauen
- Bleiben Sie Ihren Ernährungs- und Trainingszielen verpflichtet
