Was ist das, du sagst? Das Baby war die ganze Nacht wach und Ihr 4-jähriger hat (wieder) das Bett nass gemacht? Wir wissen. Mutter zu sein ist mühsame Arbeit, aber das bedeutet nicht, dass du den ganzen Tag in einem durch Schlafmangel verursachten Zombie-Zustand rumschleppen musst. Hier sind fünf schnelle Muntermacher-Ideen für müde Mamas.
Starten Sie eine morgendliche Aufwachroutine
Tanken Sie Energie bei ein paar Yoga-Dehnungen, schlagen Sie Hampelmänner oder, wenn Sie wirklich mutig sind, nehmen Sie eine kalte Dusche. (Das kann aufregend sein, aber wir empfehlen, den Winter vor dir vergehen zu lassen
Versuchen Sie diesen Muntermacher!) Finden Sie einen kleinen, einfachen Schritt, der Ihnen hilft, morgens als erstes aufzustehen und loszulegen. Wenn deine neue Morgenroutine ein bisschen Bewegung beinhaltet, wirst du viel besser sein
aus. Studien zeigen, dass Bewegung und eine Erhöhung der Herzfrequenz einen Energieschub liefern können.
Betreffen
Wenn du dich wie die einzige Frau auf der Welt mit Spuckflecken auf jedem Hemd, das du besitzt, fühlst und die Hände vom Windelwechseln und Händewaschen so trocken sind, dass ihre Haut rissig wird, erinnere dich daran
du teilst das mit Mütter weltweit. Ruf deine beste Mama-Freundin an und bitte sie, dir ein Ohr zu leihen. Wenn Sie es einfach aussprechen, können Sie die Sonnenseite von all dem sehen (dh Ihre Kinder!). Ich falle
Wenn es sonst fehlschlägt, erinnern Sie sich daran, dass auch dies vorübergehen wird... dann werden Sie sich nach den Nächten sehnen, in denen Sie Ihr Kleines in den Schlaf geschaukelt haben.
Finde den Humor in allem
Lachen signalisiert Ihrem Gehirn tatsächlich, Endorphine auszuschütten, die Ihnen helfen, sich energiegeladener und wacher zu fühlen. Wenn Sie sich also etwas träge fühlen, erzählen Sie Ihren Kindern einen Witz, oder noch besser, bitten Sie sie darum
sag dir eins. Neben dem Endorphin-Ansturm lässt dich das Lachen mit deinen Kindern und das Verbringen einer schönen Zeit mit ihnen den gestrigen nächtlichen Marathon vergessen und dich verjüngen
mit der Freude, mit Ihren Kindern zu spielen.
Schnappen Sie sich einen "Pick-me-Cup" am Nachmittag
Wenn Sie ein wenig Koffein brauchen, um das Nachmittagstief zu überwinden und in die Abendessen-, Badezeit und den Rest des Abends zu kommen, gönnen Sie sich eine Tasse Ihres Lieblings-Lattes oder heißen Tees. Verlassen Sie sich nicht auf die
Koffein, um dich zu ernähren (obwohl es dir einen kurzen Schub geben könnte); Nehmen Sie stattdessen die Schluckpause zum Anlass, einfach ein paar Minuten zu chillen. Gönnen Sie sich diesen kleinen Genuss – nein
Schuld erlaubt!
Schnuppern Sie
Korrekt. Wenn Sie sich müde fühlen, können die richtigen Düfte Sie tatsächlich mit Energie versorgen. Zitrusdüfte wie Grapefruit, Orange, Limette und Zitrone sollen Ihnen einen Schub an dringend benötigter Energie geben.
Rosmarindüfte sollen ein Gefühl der Wachsamkeit erzeugen.
