Spüren Sie die Auswirkungen des Mittagstiefs? Dann ist es vielleicht Zeit für ein kurzes Nickerchen! Ein paar Z's mittags zu fangen kann einige große Vorteile haben, also vergiss den Koffein-Fix und entscheide dich stattdessen für ein Nickerchen.
Unser Körper hat eine innere Uhr, den sogenannten circadianen Rhythmus, die bestimmte Körperfunktionen wie Herzfrequenz und Körpertemperatur reguliert. Dieser natürliche Regulator sendet uns Signale, wenn wir uns nachts ausruhen müssen, aber er tritt auch ungefähr um acht Uhr auf Stunden nach dem Aufwachen am Morgen, genau zu dieser Zeit spüren viele Menschen die Auswirkungen des sogenannten Mittags einbruch! Die Auswirkungen von Mittagsmüdigkeit können zahlreich sein, aber ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten könnte die optimale Lösung sein. Hier sind einige der Gründe, warum ein Nickerchen für Sie von Vorteil sein kann.
Steigert Ihre Produktivität
Wie oft haben Sie oder ein Kollege den Satz „Ich bin einfach zu müde zum Nachdenken!“ geäußert? Daran ist eine gewisse Wahrheit, denn es fehlt an Schlaf oder das Gefühl der Müdigkeit kann unsere Denkprozesse negativ beeinflussen und unsere Arbeit oder persönliche Leistung beeinträchtigen. Ein kurzer Schlaf kann diese Müdigkeitsgefühle beseitigen und eine Person wieder auf den richtigen Weg bringen.
Steigert deine Gehirnleistung
Zwei Probleme, die Müdigkeit verursachen kann, sind die Unfähigkeit, Informationen richtig zu verarbeiten und eine verringerte Kapazität für das Kurzzeitgedächtnis. Beiden Problemen kann durch eine ausreichende Menge an Schlaf pro Tag, einschließlich eines Nickerchens bei Bedarf, geholfen werden. Erwägen Sie also, Ihre Gehirnleistung zu steigern, um das volle Potenzial Ihres Geistes auszuschöpfen, indem Sie einen Mittagsschlaf machen.
Stellt Ihre Wachsamkeit wieder her
Aufmerksam zu bleiben ist sowohl für Ihre Sicherheit als auch für die Sicherheit anderer von entscheidender Bedeutung. Ein klares Urteilsvermögen und eine schnelle Reaktionszeit sind zwei Faktoren, die zu einem sicheren und unfallfreien Leben beitragen. Aber eine müde Person neigt dazu, schlechtes Urteilsvermögen und mangelnde Reaktionszeit zur Schau zu stellen. Um wach, aufmerksam und bereit zu bleiben, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen, ergreifen Sie die Initiative, indem Sie nachmittags ein paar Z's fangen.
Verbessert deine allgemeine Stimmung
Während eine Person nicht unbedingt alle ihre emotionalen Höhen und Tiefen auf ihre Müdigkeit zurückführen kann, ist eine müde Person eher launisch, ungeduldig und weniger als jovial. Ein kurzes Nickerchen am Nachmittag kann helfen, die positive Stimmung einer Person wiederherzustellen und Gefühle von Mürrigkeit oder allgemeinem Unwohlsein an den Bordstein zu treten. Achten Sie darauf, die Nickerchenzeit auf etwa 20–30 Minuten zu halten, oder Sie geraten in einen tieferen Schlafzyklus, aus dem Sie möglicherweise nur schwer aufwachen und möglicherweise Stress verursachen und Ihre Stimmung beeinflussen.
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