Warum Ihre Kinder möglicherweise mehr Vitamin D brauchen

Untersuchungen legen nahe, dass 70 Prozent der Kinder in den USA entweder einen niedrigen oder einen Mangel an Bildung haben Vitamin-D. Finden Sie heraus, warum ausreichend D für die Gesundheit Ihrer Familie wichtig ist.

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Vitamin D kritisches Hormon

Das Sonnenschein-Vitamin geriet ins Rampenlicht der Gesundheit, als Forscher die Rolle von Vitamin D bei zahlreichen kritischen Körperprozessen entdeckten und weil viele Menschen einen Mangel haben. „Ich glaube, [Vitamin D] ist in den letzten zwanzig Jahren der wichtigste Fortschritt im Bereich der öffentlichen Gesundheit in der Medizin“, sagt Dr. John Whitcomb vom Aurora Sinai Medical Center.

Der Metabolit von Vitamin D, Calcitriol, ist ein Secosteroid-Hormon, das erbliche Informationen freisetzt, die in der DNA eines Organismus kodiert sind. Dr. John J. Cannell, Geschäftsführer der Vitamin-D-Rat, schreibt auf seiner Website: „Das menschliche Genom enthält mehr als 2.700 Bindungsstellen für Calcitriol; Diese Bindungsstellen befinden sich in der Nähe von Genen, die an praktisch allen bekannten schweren Erkrankungen des Menschen beteiligt sind.“

Vitamin D ist beteiligt an:

Calciumaufnahme im Darmtrakt
Knochen wachsen und umbauen
Modulierendes Zellwachstum
Immunität und neuromuskuläre Funktion
Entzündungen reduzieren

So bekommen Sie genügend Vitamin D

Vitamin D kommt in vielen Lebensmitteln nicht natürlich vor, aber Sie können Ihre Aufnahme erhöhen mit:

Sonne. Die Exposition gegenüber den UVB-Strahlen der Sonne erzeugt in Minuten etwa 10.000 internationale Einheiten D3. Besorgt über einen Sonnenbrand? Die täglich benötigte Menge an D wird in etwa der Hälfte der Zeit produziert, die Ihre Haut braucht, um rosa zu werden.
Ergänzungen. Vitamin D3 (Cholecalciferol) und D2 (Ergocalciferol) stehen zur Verfügung. Ärzte verschreiben oft Vitamin D2, obwohl die meisten Experten D3 bevorzugen, weil es dem ähnlich ist, was die Sonne produziert.

Kinder und Vitamin D

Ein Mangel an Vitamin D bei Kindern kann Rachitis verursachen, die zu Knochenbrüchen und Deformitäten führt. Außerdem, a 2009 Studie veröffentlicht in Pädiatriefanden heraus, dass 9 Prozent der Kinder im Alter von 1 bis 25 Jahren einen Vitamin-D-Mangel und 61 Prozent einen Mangel an Vitamin D hatten. Die Forscher verknüpften ihre Ergebnisse mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko.

Je nach Rasse gab es Unterschiede im Vitamin-D-Spiegel. Kinder mit Werten von weniger als 30 ng/ml hatten jedoch eher ein niedriges Serumkalzium und HDL (gutes Cholesterin) und einen höheren Blutdruck.

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Kinderärzte des Johns Hopkins Kinderzentrums verbunden mit niedrigem D und Anämie in Kindern. Kinder mit Werten unter 20 ng/ml hatten ein um 50 Prozent höheres Anämierisiko. Jeder Anstieg von D um 1 ng/ml senkte das Risiko um 3 Prozent.

Vitamin-D-Dosierung umstritten

Während die meisten Experten glauben, dass Erwachsene und Kinder mehr Vitamin D benötigen, sind sich nicht alle über die Menge einig. Im Jahr 2010 veröffentlichte das Food and Nutrition Board (FNB) neue Empfehlungen:

Kinder und Erwachsene bis 70 Jahre: 600 IE
Senioren 70 und älter: 800 IE

Das Gremium kam zu dem Schluss, dass für 97 Prozent der Bevölkerung das Erreichen von 20 ng/ml ausreichend ist, obwohl mehrere medizinische Gruppen vermuten, dass 30 ng/ml für eine optimale Knochengesundheit notwendig sind.

Lesen Sie die Empfehlungen der American Academy of Pediatrics >>

Dr. John Cannell, Executive Director des Vitamin D Council, empfiehlt das ganze Jahr über einen höheren optimalen Wert für Erwachsene und Kinder – 50 bis 80 ng/ml. Die genaue Dosierung, erklärt Dr. Cannell, variiert je nach Alter, Gewicht, allgemeinem Gesundheitszustand und Sonneneinstrahlung.

Der Vitamin-D-Rat schlägt vor:

Gesunde Kinder unter 1 Jahr: 1.000 IE
Gesunde Kinder über 1 Jahr: 1.000 IE/25 Pfund Körpergewicht
Gesunde Erwachsene und Jugendliche: mindestens 5.000 IE
Schwangere und stillende Mütter: mindestens 6.000 IE

„Kinder und Erwachsene mit chronischen Erkrankungen wie Autismus, MS, Krebs, Herzerkrankungen oder Fettleibigkeit benötigen möglicherweise bis zu doppelt so viel“, sagt Cannell.