Schafft der Rucksack Ihres Kindes die Note? - Sie weiß

Während Rucksäcke eine der bequemsten Möglichkeiten sind, Bücher und Schulmaterial zu transportieren, ist ein überladener und/oder Ein unsachgemäß getragener Rucksack wird laut der American Physical Therapy Association (APTA) nicht bewertet. Physiotherapeuten können den Schülern dabei helfen, Änderungen beim Tragen von Schulsachen vorzunehmen.

„Das unsachgemäße oder zu schwere Tragen von Rucksäcken erhöht das Risiko für Wirbelsäulenverletzungen bei Kindern“, sagt Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, Direktor des Übergangsstudiums Doktor der Physiotherapie an der Northeastern University in Boston. Wilmarth, ein APTA-Mitglied, führte eine Studie an einem privaten Vorkindergarten bis zur 9. Klasse in Andover, Massachusetts, durch und stellte fest, dass Haltungsänderungen, insbesondere übermäßige Kopfhaltung nach vorne, werden verstärkt, wenn der Rucksack mehr als 15 % des Gewichtes des Schülers beträgt Körpergewicht. Die Haltungsungleichgewichte schienen bei vorpubertären Studentinnen am signifikantesten zu sein.

„Rückenschmerzen sind bereits die häufigste Erkrankung unter berufstätigen Amerikanern. Wenn wir die Rucksackprobleme, die Rückenschmerzen bei Kindern verursachen, nicht beheben, wird sich das Problem in den kommenden Jahren verschlimmern“, sagte Wilmarth.

Laut Wilmarth kann es zu Verletzungen kommen, wenn ein Kind bei dem Versuch, sich an eine schwere Belastung anzupassen, Fehlhaltungen einnimmt, wie zum Beispiel den Rücken wölben, sich nach vorne beugen oder zur Seite lehnen. Diese Haltungsanpassungen können zu einer falschen Ausrichtung der Wirbelsäule führen, die die Funktion der Bandscheiben behindert, die für die Stoßdämpfung sorgen. Eine zu schwere Rucksackbeladung führt auch zu einer stärkeren Belastung von Muskeln und Weichteilen, was zu Belastung und Ermüdung führt. Dadurch werden Nacken, Schultern und Rücken anfälliger für Verletzungen.

Eine andere von Wilmarth durchgeführte Studie ergab, dass auch Studenten im College-Alter von unverhältnismäßiges Gewicht und unsachgemäßer Gebrauch von Rucksäcken, wenn auch nicht so stark wie bei den jüngere Schüler.

Wilmarth empfiehlt, diese Tipps für eine sichere Rucksacknutzung zu beachten:

Tragen Sie beide Riemen. Durch die Verwendung eines Gurtes trägt eine Körperseite das Gewicht des Rucksacks. Dies kann sogar bei Rucksäcken mit einem Riemen der Fall sein, die den Körper kreuzen. Durch das Tragen von zwei Schultergurten wird das Gewicht des Rucksacks besser verteilt und eine gut ausgerichtete symmetrische Körperhaltung gefördert.

Rucksäcke vorsichtig abnehmen und anziehen. Halten Sie den Rumpf Ihres Körpers stabil und vermeiden Sie übermäßiges Verdrehen.

Tragen Sie den Rucksack über den stärksten mittleren Rückenmuskeln. Achten Sie genau darauf, wie der Rucksack auf dem Rücken positioniert ist. Es sollte gleichmäßig in der Mitte des Rückens ruhen. Die Schultergurte sollten so eingestellt sein, dass das Kind den Rucksack problemlos an- und ablegen kann und die Arme frei beweglich sind. Die Träger sollten nicht zu locker sein und der Rucksack sollte nicht unter den unteren Rücken reichen.

Erleichtern Sie die Last. Halten Sie die Belastung bei 10-15% oder weniger des Körpergewichts des Schülers. Tragen Sie nur die Gegenstände, die für den Tag benötigt werden. Entfernen Sie jede Nacht Artikel, die Sie zu Hause lassen können. Ordnen Sie den Inhalt des Rucksacks, indem Sie die schwersten Gegenstände in der Nähe des Rückens platzieren, um kinetische Kräfte zu reduzieren, die zu Haltungsfehlern und Überlastung der Muskeln führen. Verwenden Sie nach Möglichkeit CDs anstelle von vollständigen Lehrbüchern; manche Schüler haben sogar zwei Büchersets, um die schweren Bücher nicht zur und von der Schule tragen zu müssen.
Bei der Auswahl eines neuen Rucksacks empfiehlt Wilmarth, ergonomisch gestaltete Funktionen zu wählen, die Sicherheit und Komfort erhöhen:

Ein gepolsterter Rücken, um den Druck auf den Rücken, die Schultern und die Achselbereiche zu reduzieren und den Komfort zu erhöhen;

Hüft- und Brustgurte, um einen Teil des Rucksackgewichts von Rücken und Schultern auf Hüfte und Rumpf zu übertragen;

Mehrere Fächer, um das Gewicht im Rucksack besser zu verteilen, Gegenstände sicher aufzubewahren und den Zugriff auf den Inhalt zu erleichtern; und

Reflektierendes Material, um die Sichtbarkeit des Kindes für Autofahrer bei Nacht zu verbessern.
Wilmarth stellte fest, dass Rucksäcke mit Rollen eine gute Option für jüngere Schüler sind, die nicht die Klasse wechseln oder häufig Treppen steigen, aber auch bei diesen gibt es Vorsichtsmaßnahmen. Achten Sie darauf, dass der verlängerte Griff lang genug ist, damit sich das Kind nicht verdrehen und verbiegen muss, und dass die Räder groß genug sind, damit der Rucksack nicht wackelt oder umkippt. Ältere Schüler empfanden traditionelle Rucksäcke aufgrund des häufigen Gehens zwischen den Klassen und auch auf dem Weg zur und von der Schule als besser.

Eltern und Kinder können Verletzungen vermeiden, indem sie folgende Warnzeichen erkennen, dass der Rucksack zu schwer ist:

Haltungsänderung beim Tragen des Rucksacks;

Kämpfen beim An- und Ausziehen des Rucksacks;

Schmerzen beim Tragen des Rucksacks;

Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Armen und Beinen, meistens Armen; oder

Rote Flecken auf den Schultern.
Möchte mehr sehen? Besuchen Sie die APTA-Website um Bilder zu sehen, die zeigen, wie man einen Rucksack richtig trägt.