Wut ist eine beängstigende Emotion – und noch mehr, wenn Sie ihr bei Ihrem Kind begegnen. Aber es ist gesund und normal, manchmal wütend zu sein. Und es ist von entscheidender Bedeutung, Ihren Kindern beizubringen, wie sie ihre Wut angemessen ausdrücken können.
Sie sind mit Ihren Kindern im Auto auf dem Weg zu einem Basketballspiel und ein anderes Auto schneidet Sie ab. Du öffnest die Post in der Küche und stellst fest, dass du vergessen hast, eine Kreditkartenrechnung zu bezahlen und dein Zinssatz gerade auf über 40 Prozent gestiegen ist. Der Zahnarzt ruft Sie an, um Ihnen mitzuteilen, dass Ihre Versicherung den soeben vereinbarten Termin nicht übernimmt, da Ihr letzter Termin drei Tage vor sechs Monaten zurückliegt.
Das Potenzial, wütend zu werden, ist da, dutzende Male jeden Tag. Aber wie du in diesen Momenten reagierst, liegt an dir. Und wenn Ihre Kinder zuschauen, lernen sie aus Ihrer Reaktion. Bringst du ihnen die richtige Lektion?
Mit gutem Beispiel lehren
Die wichtigste Möglichkeit, wie Eltern Tweens helfen können, mit Wut umzugehen, ist das Modellieren, sagt Robert Puff, PhD, klinischer Psychologe und Autor von Wutarbeit: Wie du deine Wut ausdrückst und trotzdem freundlich bist. "Was sehen sie dich tun?" er fragt. „Drückst du Wut zurück? Oder setzen Sie gesunde Grenzen. Modellieren ist wirklich der Schlüssel.“
Wut kann man nicht vermeiden. Es ist gesund und völlig normal – für Sie und Ihr Tween. Aber Tweens – die bereits von rasenden Hormonen, sich verändernden Körpern und Emotionen und Fragen der Selbstidentität betroffen sind – wissen nicht immer, wie sie ihre Wut angemessen ausdrücken sollen.
Eigentlich, Tweens verstehen ihre eigene Wut oft überhaupt nicht. Sie können sich „überfordert fühlen, weil sie nicht wissen, was sie mit der Intensität ihrer Gefühle anfangen sollen“, sagt Mary Jo Rapini, MEd, LPC, ein Psychotherapeut, der regelmäßig mit Tweens und Erwachsenen arbeitet. „Alles ist eine Krise, da der frontale Kortex ihres Gehirns – der Teil des Gehirns, der ihnen die Fähigkeit gibt, Probleme systematisch zu durchdenken – nicht vollständig entwickelt ist.“
Respektiere ihre Gefühle
Aber trotz allem, was wir als Überreaktion empfinden könnten, „ist Wut eine sehr reale Emotion, auch wenn ihre Intensität ihren Auslöser bei weitem überwiegt oder sogar wenn Kinder wütend sind“. ohne zu wissen, was die Wut ausgelöst hat“, sagt Shulamis Pollak, PhD, der mit Jugendlichen, Tweens und Teenagern in einer Vielzahl von psychologischen die Einstellungen. “Der erste Schritt besteht darin, den Tweens zu erlauben, diese Wut zu besitzen, und nicht zu versuchen, sie davon zu überzeugen, dass die Wut albern, fehl am Platz oder aus der Reihe ist," Sie sagt.
Mit anderen Worten, obwohl Sie instinktiv Ihren Kindern verbieten könnten, wütend auf Eltern, Geschwister, Lehrer oder andere zu sein, „beraubt diese Einstellung den Kindern die Erfahrung“. Wut auf einen geliebten Menschen zu empfinden und zu verarbeiten, und Eltern verlieren die Möglichkeit, ihren Kindern beizubringen, mit dem gesamten Spektrum menschlicher Emotionen umzugehen“, sagt Dr. Pollak.
Entscheidend ist, dass Sie Ihrem Tween beibringen, dass Wut sollte nur geäußert werden, „wo sie weder einer anderen Person noch dir selbst schadet“. sagt Dr. Puff. Stattdessen lehrt er Wutarbeit – einen Boxsack schlagen, Tagebuch schreiben, zeichnen oder eine körperliche Aktivität wie Laufen.
Rapini weist darauf hin, dass selbst nicht-physische Handlungen, die aus Wut ergriffen werden, Schmerzen verursachen können, und sie empfiehlt Eltern, davon abzuraten, SMS zu schreiben, auf Facebook zu posten oder zu twittern, während sie wütend auf jemanden sind.
Bringen Sie ihnen ihre Entscheidungen bei
Um Tweens zu helfen, ihre Wut zu verarbeiten, schlägt Dr. Pollak einen Wahlkreis vor. Schreiben Sie zunächst die Ursache der Wut in einen Kreis in die Mitte der Seite. Zeichnen Sie dann einen weiteren Kreis um den Kernkreis, teilen Sie ihn in Viertel auf und lassen Sie Ihr Tween vier mögliche Optionen für eine Reaktion auf seine Wut brainstormen. Zeichnen Sie einen letzten Kreis um den Brainstorming-Kreis und setzen Sie sich mit Ihrem Tween zusammen, um für jede dieser Entscheidungen ein positives und ein negatives Ergebnis zu besprechen.
„Eine Übung wie diese lehrt Tweens, wie sie sich fühlen und wie sie reagieren und zeigen“ dass sie immer entscheiden können, wie sie mit Gefühlen umgehen, auch mit schwierigen Gefühlen wie Wut“, sagt sie sagt.
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