Wenn ich echt bin, muss ich zugeben, dass ich total gezögert habe Fang an, einen Therapeuten aufzusuchen. Sicher, ich wollte eine professionelle Meinung zu meinem intensiven Angst Probleme für eine Weile – aber trotzdem hatte ich keine Angst davor, einem virtuellen Fremden mein Innenleben zu offenbaren.
Apropos virtuell, genau das habe ich getan. Als mein ältester Sohn zwei Jahre alt war und mein zweiter Sohn noch ein Kleinkind war, wurde mir klar: Ich mache keinen sehr guten Job im Leben. Ich dachte, dass die Rolle als Mutter helfen würde, die Angst, die sich ständig in meiner Brust aufbaute, zu beruhigen. Als mir klar wurde, dass die Verantwortung der Elternschaft mich noch ängstlicher machte, wusste ich, dass es an der Zeit war, in den sauren Apfel zu beißen. ich für virtuelle Therapie angemeldet, und mein Leben war nie dasselbe.
Es war kein sofortiges Wunder. Es war keine schnelle Lösung. Aber Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung zu a
Psychische Gesundheit Professional hat mir die Anleitung gegeben, die ich brauche, um eine Reihe von emotionalen Hürden in meinem Leben zu überwinden. Ich habe immer noch mit den Nachwehen einer schmerzhaften Kindheit zu kämpfen und kämpfe immer noch mit Angstzuständen. Aber jetzt habe ich endlich die Werkzeuge, die ich brauche, um Stress abzubauen und den Moment besser zu genießen.Das Wort „Therapie“ ist für die meisten von uns eine Ablenkung. Ich bin hier, um Sie zu ermutigen eine Therapie in Erwägung ziehen für alle Probleme, die Sie plagen, groß oder klein, mit einem offenen Geist. Hier ist, was Ihr Therapeut Sie wirklich wissen möchte:
Therapie ist normal
Genau das ist es. Ich habe es vermieden, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und für einige sogar darüber zu sprechen, in eine Therapie zu gehen Zeit, weil ich dachte, es würde mich „verrückt“ aussehen lassen. Erin Tishman, Leiterin des klinischen Dienstes für Familienzentren, Inc., führt aus: „Die Therapie ist aus mehreren Gründen stigmatisiert. Die Leute denken, dass nur ‚verrückte‘ Menschen eine Therapie brauchen oder dass sie als ‚schwach‘ angesehen werden könnten, weil sie einen Therapeuten aufsuchen und ihre Stressoren nicht alleine bewältigen.“
Therapie ist objektiv
Tishman fährt fort: „Einige glauben, dass Gespräche mit Familie und Freunden genauso effektiv sind wie der Besuch eines Therapeuten, weil ‚sie mich kennen‘, und manche glauben nein Therapeut ‚könnte es möglicherweise verstehen, weil sie nicht durchgemacht haben, was ich durchgemacht habe.'“ Ich war versucht, dieselbe Denkweise zu verfolgen, bevor ich eine Therapeut. Jahrelang dachte ich, mein Mann und meine Schwester könnten mir die Aufmunterungen geben, die ich brauchte, um meine schlimmsten Tage zu überstehen. Aber der wahre Wert der Therapie ist, wie ich gelernt habe, Objektivität: Ich vertraue dem, was meine Therapeutin sagt, implizit, weil sie nichtkennst mich und betrachtet mein Leben mit einem frischen Auge.
Therapie stärkt das Selbstvertrauen
Ein Grund, warum ich so ungern mit der Therapie begann, war, dass ich die Tür nicht öffnen und all die Skelette im Schrank sehen wollte. Was wäre, wenn ich sie nie wieder einsetzen könnte? Michele Rosenthal, Autorin von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Praktiken, um Ihre Identität zurückzugewinnen, teilte mit, dass ich wegen PTSD eine Therapie suchte: „Siebzehn Jahre nach meinem Trauma lehnte ich psychische Hilfe ab, weil ich Ich hatte Angst, dass das Sprechen über das, was mir passiert war, dazu führen würde, dass ich einen mentalen / emotionalen Zusammenbruch erleide, von dem ich niemals würde genesen. Als es endlich so schlimm wurde, begann ich mit der Therapie. Ich war überrascht, im Laufe des jahrelangen Prozesses festzustellen, dass meine Angst ‚Ich kann nicht damit umgehen!‘ eine berechtigte, aber irrige Sorge war.“
Therapie ist nicht wie Schule
Vor der Therapie verdrehte ich die Augen bei dem Gedanken, emotionale „Hausaufgaben“ und Atemübungen zu machen. In Wirklichkeit ist mein Therapeut entspannt und akzeptierend. Sie hat mir Bücher empfohlen, mich aber noch nie mit einer Pflichtlektüre geohrfeigt. Christine Laplante, L.M.H.C., Beraterin für psychische Gesundheit und Therapieempfängerin, stimmt zu: „Zu meiner Überraschung hat mein Therapeut nicht Verschreibe mir Hausaufgaben wie Tagebuch schreiben oder darüber nachdenken, was ich wollte, oder Pro-und-Contra machen Listen. Er hat mir nicht gesagt, was ich tun soll oder wer ich bin.“ Dr. Sarah Allen, Psychologin und Therapeutin aus Chicago, fügt hinzu: „Bei der Therapie dreht sich alles um die Beziehung. Es spielt keine Rolle, in welchen Techniken der Therapeut ausgebildet ist (sofern er qualifiziert und lizenziert ist), die Therapie funktioniert, wenn Sie sich gehört, unterstützt und mit Ihrem Therapeuten verbunden fühlen. Wenn Sie diese Dinge nicht fühlen, ist es an der Zeit, einen anderen Therapeuten zu finden.“
Therapeuten haben alles gehört
Genau wie Ärzte, Waxer und Geburtshelfer haben Therapeuten alles gesehen. Als ich meine Zehen in das Wasser der Beichte tauchte und begann, meine Geheimnisse zu enthüllen, entspannten sich meine Schultern sichtlich, als mein Therapeut nicht mit der Wimper zuckte. „Therapeuten haben viele persönliche Geschichten gehört, und es ist sehr unwahrscheinlich, dass Ihre die einzigartigste ist. Selbst wenn es so ist, verurteilen Therapeuten Sie nicht für Ihre Gedanken“, sagt Dr. Samantha Rodman, lizenzierte Psychologin, Dating-Coach und SheKnows-Expertin.
Therapie kann kurz sein
Ein weiteres Hindernis für die Therapie ist für mich und für die meisten Menschen der allmächtige Dollar. Ich war schüchtern, einen Therapeuten anzurufen, weil ich nicht Jahre meines Lebens und Tausende von Dollar in einen Prozess investieren wollte, der möglicherweise funktioniert oder nicht. Pauline Wallin, Ph. D., seit 40 Jahren Therapeut, nennt dies ein weit verbreitetes Therapie-„Missverständnis“. Laut Wallin muss die Therapie nicht über Jahre dauern. Tatsächlich sagt Wallin: „Die durchschnittliche Anzahl der Sitzungen beträgt sechs bis 10.“ Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., Gründerin und Geschäftsführerin von Prärie-Familientherapie in Chicago, fügt hinzu: „Es gibt viele kostengünstige Optionen, die durch Kliniken für Graduiertenschulen, kirchliche und synagogenbasierte Beratungsdienste und private Therapeuten angeboten werden, die bereit sind, ihre Gebühren zu senken.“
Die Therapie muss nicht persönlich sein
Als zweifache Mutter von zu Hause wusste ich, dass ich nicht einmal im Monat die Zeit hatte, eine außerschulische Therapie in meinen Zeitplan zu integrieren. Ich habe einige harte Google-Suchen durchgeführt und Therapeuten mit Online-Diensten überprüft Psychologie heute. Schließlich fand ich eine Beratungsstelle in der Nähe, die eine virtuelle Therapie per Webcam zu einem reduzierten Preis mit einem vorlizensierten Therapeuten anbot. Ich bin unglaublich glücklich, dass wir ein gutes Spiel waren. Meine bisherige Erfahrung hat mein Leben verändert.
Ursprünglich veröffentlicht im April 2015.
Investitionen in Ihre psychische Gesundheit sind wichtig. Hier sind ein paar Apps für psychische Gesundheit, die tatsächlich erschwinglich sind: 
