Vor kurzem schwärmte eine Freundin von seiner kohlenhydratarmen Ernährung, eine andere von seiner Kalorienzähl-App und eine andere von dem neuen Gewichtsverlustprogramm, das sie verfolgt. Es gab auch mehrere Fälle, in denen Menschen über den Körper und die Essgewohnheiten anderer diskutierten, als ob sie sie etwas angingen.
Ich weiß nicht, ob es die Pandemie ist, irgendeine Art von Panik bei Gewichtszunahme nach dem Sommer, oder einfach nur, dass mein wiederauflebendes soziales Leben (dank lockererer Beschränkungen in England) mich daran erinnert hat, wie allgegenwärtig die Diät-Gerede wirklich ist, aber Junge, das habe ich nicht übersehen.
Wenn diese Themen auftauchen, gerate ich in eine glühende Wut, an deren Eindämmung ich hart arbeiten muss, und komme oft mit einem schneidenden Kommentar heraus. Als jemand, der fast ein Jahrzehnt lang mit gestörten Essgewohnheiten zu kämpfen hatte, und das erst seit kurzem
Frieden geschlossen mit Essen und Gewichtszunahme, Ich möchte diese Ernährungskultur Abonnenten, um zu wissen, wie schädlich diese Art von Gespräch (und das damit verbundene Verhalten) sein kann.Die Wahrheit ist jedoch, so unangenehm es mir auch sein mag, es ist nicht meine Aufgabe, sie zu tadeln. Sie sind auf ihrer eigenen Reise und ich bin nicht ihr Therapeut, keine Ernährungsberaterin oder ihre Mutter, und meine Art, wie ich reagiere, macht die Dinge nur unangenehm – es hilft niemandem.
Sie sind auf ihrer eigenen Reise und ich bin nicht ihr Therapeut, keine Ernährungsberaterin oder ihre Mutter, und meine Art, wie ich reagiere, macht die Dinge nur unangenehm – es hilft niemandem.
Leider werden Diätgespräche in absehbarer Zeit nirgendwohin führen. So sehr wir in den letzten Jahren Fortschritte gemacht haben – mit Zeitschriften verbieten der Begriff „Bikini-Körper“, Ernährungsexperten Umziehen davon ab, Gewichtsverlust um seiner selbst willen zu empfehlen, und immer mehr Menschen beginnen, dies zu begreifen untrennbare Verbindungen zwischen Ernährungskultur und weißer Vorherrschaft – viele (wenn nicht die meisten) von uns streben immer noch aktiv Gewichtsverlust an, sowie Befolgen Sie eine restriktive Diät, die der Geschmack des Monats ist, und beurteilen Sie den Körper und die Gewohnheiten anderer Menschen spontan.
EINSolange Diät-Gerede um uns herum auftaucht, müssen wir Wege finden, unseren Frieden damit zu schließen – was keine Einheitsgröße ist. Ich habe mit der Therapeutin für Essstörungen Shira Rosenbluth LCSW gesprochen, der zertifizierten Ernährungsberaterin Casey Bonano, die für Essstörungen registriert ist, und die nicht für Diäten registriert ist Diätassistentin Kirsten Ackerman, die Ihnen hilft, Ihre Ernährung auszugleichen tun.
Das Wichtigste zuerst, was ist Diät-Talk?
Diät-Talk ist ziemlich genau das, wonach es sich anhört, nämlich Menschen, die über ihre spezifische – und oft restriktive – Ernährung diskutieren, ein Gesprächsthema, das äußerst häufig unter Freunden, Familie oder Kollegen. „Weniger offensichtliche Formen von Diätgesprächen können sein, negativ über Ihr Essen oder den Körper anderer Leute zu sprechen, zu diskutieren Kalorien, beschreibe Lebensmittel als gut oder schlecht und beschreibe dich selbst als gut oder schlecht, je nachdem, was du isst.“ Bonano sagt.
Warum ist Diätgespräch schädlich?
Diätgespräche können sowohl den Sprecher als auch den Gesprächspartner oft dazu bringen, das Gefühl zu haben, dass ihr Körper falsch ist oder dass die Nahrung, die sie essen, falsch ist. Für Menschen mit gestörten Essgewohnheiten oder diagnostizierten Essstörungen kann diese Art des Gesprächs schnell belastend werden.
„Bei Diätgesprächen fühle ich mich zutiefst unwohl“, sagt Chloe Faulkner, die mit einer Essstörung zu kämpfen hat. "Ich bin wütend, dass die Welt so funktioniert und dass die Mehrheit derjenigen, die über Ernährung diskutieren, ihr ganzes Leben lang mit der einen oder anderen Modeerscheinung gekämpft hat."
Was Rachel Charlene Lewis, eine in North Carolina lebende Autorin und Redakteurin, betrifft, macht ihr Diätgespräche Angst. „Ich hasse die Vorstellung, dass die Leute an mich und meinen Körper denken und wie er aussieht und wie groß oder klein er ist“, sagt sie. „[Diet-Gespräche] zwingt auch nur eine breite Palette von körpernegativen Gedanken an die Oberfläche und die Vorstellung, dass Essen schlecht ist, Körper schlecht sind und wir unseren Körper ändern müssen, um würdig zu sein.“
Faulkner und Lewis gehören zu den vielen Frauen, mit denen ich gesprochen habe, die sich unwohl fühlen, wenn Diät-Gespräche auftauchen, aber viele Leute merken nicht einmal, dass sie es tun – oder dass ihre Worte schädlich sein können. „Leider werden Diätgespräche als so normal angesehen, dass die Leute sie normalerweise erst aufgreifen, wenn sie auf dem Weg sind, ihre Beziehung zum Essen zu ändern“, sagt Bonano.
„Ich hasse die Vorstellung, dass die Leute an mich und meinen Körper denken und wie er aussieht und wie groß oder klein er ist.“
Diät-Gespräche werden in absehbarer Zeit nirgendwohin führen, also wie kannst du deinen Frieden damit machen?
Wenn Sie auf dem Weg sind, Ihre Beziehung zum Essen zu heilen und von einer Diät Abstand zu nehmen, werden Sie wie ich möglicherweise eine starke negative Reaktion auf Diätgespräche in Ihren Kreisen haben. Das heißt, solange wir als Gesellschaft in der Ernährungskultur verankert sind, werden Diätgespräche unweigerlich stattfinden und Sie können unmöglich jedes Mal dagegen ankämpfen.
„Es ist wirklich wichtig, sich zu überlegen, wie viel Energie man im Moment hat und daran zu denken, dass man sich nicht ständig mit der Ernährungskultur auseinandersetzen und abbauen muss“, sagt Rosenbluth. „Das kann wirklich dazu führen, dass Sie ausbrennen und sich erschöpft fühlen!
Aber nur weil Sie manchmal Diätgespräche zulassen müssen, ohne zu versuchen, etwas zu korrigieren, bedeutet dies nicht, dass Sie für immer in Unbehagen leben müssen. „Ich verspreche Ihnen, dass Sie an einen Ort gelangen können, an dem Diätgespräche Sie, Ihre Stimmung oder Ihr Verhalten nicht mehr beeinflussen“, sagt Bonano. "Sie werden an eine Stelle gelangen, an der es einfach von Ihnen abrollt, ohne zu kleben."
Wenn du in Genesung bist, oder du bist geworden sich bewusst, wie schädlich die Ernährungskultur ist, es kann dich ziemlich wütend machen. „Es ist leicht, diese Wut an anderen auszulassen, die Diät-Gespräche führen“, sagt Ackerman. „Mit der Zeit wird Ihnen klar, dass es eine Energieverschwendung sein kann, Diätgespräche als persönlichen Angriff zu nehmen. Sie erkennen, dass es nicht die Schuld des Diätetikers oder der Person ist, die Diätgespräche spricht.
Für Ackerman wird es für Sie einfacher, mit Diätgesprächen umzugehen, wenn Sie den Diätsprecher von der Diätkultur als Ganzes trennen können – jeder von uns muss lernen um unsere einzigartige Beziehung zum Essen in einer ungeordneten Kultur zu meistern, und wir können nicht entscheiden, wie diese Reise für irgendjemanden aussieht, aber uns selbst.
Was sind einige gesunde Möglichkeiten, auf Diätgespräche zu reagieren?
Das Thema wechseln
Das Thema zu wechseln ist der einfachste Weg, auf Diätgespräche zu reagieren, ohne zusätzliche Beschwerden zu verursachen. Dazu gibt es zwei Möglichkeiten: Erstens, ein neues Thema einzuführen oder das Gespräch von den Themen abzulenken, die Ihnen nicht gefallen. „Wenn ich das Gefühl habe, dass das Thema nicht geändert werden kann, versuche ich, es in ein Gespräch zu verschieben, das sich mehr auf die Gesundheit als auf das Aussehen konzentriert, da es Letzteres finde ich unangenehm und schädlich“, sagt Anmol Irfan, die oft unerwünschte Kommentare zu ihrem Körper abgeben muss oder Last.
Die zweite Möglichkeit, das Thema zu wechseln, besteht darin, Ihr Unbehagen zum Ausdruck zu bringen und die Menschen, mit denen Sie zusammen sind, zu fragen, ob Sie über etwas anderes sprechen können. „Mit engen Freunden und Familie sage ich, dass es mir unangenehm ist und dass ich lieber nichts von ihren neuen Zielen für Bauchmuskeln/Diät/Gewichtsverlust hören möchte“, sagt Lewis. Die Experten sind sich einig, dass das Setzen einer solchen Grenze Ihre Botschaft auf produktive Weise vermitteln und das Gespräch wieder auf sicheren Boden bringen kann.
Verlasse das Gespräch
Wenn Sie versucht haben, das Thema zu wechseln oder jemandem gegenüber Ihr Unbehagen zum Ausdruck zu bringen, und diese Person weiterhin über Diät spricht, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, das Gespräch zu verlassen, wenn Sie dazu in der Lage sind. „Sie können auf gesunde Art und Weise auf Diätgespräche reagieren, indem Sie sich aus der Situation entfernen“, sagt Ackerman.
Leider können Sie den Raum natürlich nicht immer physisch verlassen, in diesem Fall kann es hilfreich sein, sich einfach zu lösen. „Meine unmittelbare Reaktion ist, still zu sein“, sagt Faulkner. „Ich höre zu, um höflich zu sein, aber ich werde keine Kommentare abgeben oder etwas über meine eigene Ernährung oder Gesundheit sagen. Im Idealfall würde ich das Gespräch am liebsten ganz beenden, aber unter Umständen ist es nicht immer möglich, ohne unhöflich zu wirken.“
Erkläre, warum dir Diätgespräche unangenehm sind
„In einigen Fällen kann es hilfreich sein, Freunde und Familie darüber aufzuklären, warum diese Art von Gespräch nicht hilfreich ist, wenn Sie bereit sind und die Energie haben (und Sie denken, dass die Person offen ist“, sagt Rosenbluth. Erzählen Sie ihnen von Ihrer Beziehung zum Essen und wie Sie verstehen, dass Diäten und Körperbeschämung schädlich sind – Versuchen Sie, es für Sie persönlich zu halten, und denken Sie daran, dass die Leute, mit denen Sie sprechen, nicht unbedingt vom selben Ort kommen wie Sie. Seien Sie geduldig mit ihnen und denken Sie daran, dass Sie das Thema jederzeit wechseln können, wenn es zu viel wird.
Was sind einige weniger gesunde Möglichkeiten, auf Diätgespräche zu reagieren?
Wenn Sie auf dem Weg sind, sich von der Ernährungskultur zu befreien, kann es schwer sein zu verstehen, warum sich immer noch jemand dafür entscheiden würde, sie zu abonnieren. Trotz der Tatsache, dass „die überwältigenden Beweise für Diäten darin bestehen, dass sie meistens zum Radfahren mit Gewichten führen“, so Rosenbluth.
Denken Sie an all die Zeit, Mühe und das Verlernen, die es gekostet hat, eine Diät aufzugeben oder den „perfekten Körper“ anzustreben. Die Chancen stehen gut, dass du nicht hättest habe auf jeden gehört, der dir gesagt hat, du sollst einfach den verdammten Cupcake essen, als du selbst mitten in der Diätkultur warst – versuche dieses Verständnis auf diese auszudehnen um dich herum. „Meine erste Empfehlung ist, zu versuchen, niemanden zu konvertieren“, sagt Bonano. „Manche Personen sind nicht am selben Ort oder auf derselben Reise und das ist in Ordnung. Wenn die Leute für diese Informationen nicht bereit sind, werden Sie […] am Ende viel Energie verschwenden.“
„In der Regel defensiv, argumentativ oder kämpferisch zu werden, funktioniert im Allgemeinen nicht gut“, fährt Bonano fort. „Das Aufgeben von Diäten widerspricht unserer Kultur und es gibt eine große Lernkurve. Sie können jederzeit fragen, ob die Person daran interessiert ist, Ihre Perspektive zu hören, anzubieten, wie Ihre Reise war, oder anbieten, Ressourcen zu dem Thema bereitzustellen.“
Fazit: Sie können niemanden bekehren, aber Sie können sowohl Ihre Energie schützen als auch Ihre Perspektive auf Diätgespräche mit Mitgefühl und Verständnis anbieten.
Bevor Sie gehen, sehen Sie sich einige unserer Favoriten an inspirierende Zitate, um eine positive Einstellung zu Essen und Körper zu entwickeln:
