Wenn Sie in einer Beziehung sind, versuchen Sie meistens, alles zu tun, um sie relativ gesund und glücklich zu halten. Und natürlich, es sei denn, Sie sind ein kompletter Masochist, würden Sie niemals etwas tun, um es absichtlich zu sabotieren. Aber es ist überraschend einfach, in schlechte Gewohnheiten zu verfallen, die Ihrer Beziehung langsam das Leben aussaugen können – und diese können sich mit der Zeit summieren. “Beziehungen enden normalerweise nicht mit einer großen Sache, sondern mit vielen kleinen Dingen, die es langsam verbluten“, sagt der zugelassene klinische Psychologe Dr. Ramani Durvasula, Autor von Soll ich bleiben oder gehen?
Da kleine Probleme nicht so wichtig erscheinen wie größere Probleme, ist es einfach, sie loszulassen, bis sie sich zu etwas Giftigem anhäufen, das sich zu groß anfühlt, um es zu ändern. „In gewisser Weise schwächen die schlechten Gewohnheiten die Grundlage einer Beziehung, lassen die Menschen sich verletzlicher fühlen, weniger“ investiert, sind voller Selbstzweifel und geben eher auf oder sind weniger in der Lage, unter Stress zusammenzuarbeiten“, sagte Durvasula sagt.
Wir alle machen manchmal Fehler, aber um nicht unbeabsichtigt Ihre Beziehung zu zerstören oder in Gewohnheiten zu verfallen, die mehr bewirken werden schadet als nützt – es ist wichtig, diese kleinen schlechten Gewohnheiten auf dem Radar zu behalten und Ihr Bestes zu tun, um sie nicht zu einer regelmäßigen zu machen Ding.
Die ganze Zeit am Telefon sein
Sicher, manchmal können Arbeitssachen nicht warten, aber regelmäßig an dein Telefon geklebt oder es überprüft werden, wenn Sie führen ein Gespräch mit Ihrem S.O. sendet eine unterbewusste Nachricht, dass sie nicht deine sind Priorität. „Es kann hilfreich sein, entweder ganz bei Ihrem Partner anwesend zu sein oder ihn wissen zu lassen, dass Sie sprechen können, wenn Sie nicht telefonieren“, sagt lizenziert Hochzeit und Familientherapeut David Klow, Inhaber von Skylight-Beratungsstelle in Chicago. „Die Aufteilung der Aufmerksamkeit führt oft dazu, dass sich die andere Person vernachlässigt und weniger wertgeschätzt fühlt.“
Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, andere Ablenkungen so weit wie möglich beiseite zu legen, wenn Sie zusammen sind, auch wenn es nur für kurze Zeit ist. Und wenn Du verfügen über Um während der gemeinsamen Quality-Time einen Anruf entgegenzunehmen oder eine SMS zu beantworten, sagen Sie etwas wie: „Ich muss das annehmen, aber unsere gemeinsame Zeit ist mir sehr wichtig. Bitte geben Sie mir ein paar Minuten, dann haben Sie meine volle Aufmerksamkeit.“
Machen Sie auf Kosten Ihres Partners öffentliche Witze
Sie kennen die Unsicherheiten Ihres S.O., und Sie beide können sogar privat darüber lachen. Aber es in der Öffentlichkeit zu tun, sei eine ganz andere Geschichte, sagt Durvasula, auch wenn es als Scherz formuliert ist. Während Ihr Partner es vielleicht lustig findet, wenn Sie sagen, dass sein neuer Haarschnitt ihn wie ein weniger aussehen lässt coole Version von Conan O’Brien, sie werden wahrscheinlich verletzt sein, wenn du es vor deinen Augen sagst Freunde.
Punkte halten, auch im Kopf
Offensichtlich kennen Sie Ihre Geschichte als Paar, und Sie haben beide unweigerlich einige Dinge getan, die sich gegenseitig abgehakt haben. Aber es ist so wichtig, diese Dinge im Moment und dann anzusprechen Loslassen – sonst wird es euch beide unglücklich machen. „Das Aufzählen von Rechten und Unrechten, die jeder Mensch tut, kann zu Kleinlichkeit und Groll führen“, sagt Klow. „Anstatt auf die Partitur zu achten, kann es helfen, einen längeren Blick zu werfen und zu sehen, dass sich das Geben und Nehmen mit der Zeit ausbalancieren kann.“
Wenn Sie sauer sind, dass Ihr S.O. dauert ewig, um Ihnen während des Arbeitstages eine Nachricht zu senden, was so scheint, als ob Wenn Sie in letzter Zeit zur Gewohnheit werden, kann es hilfreich sein, sich an Ihre eigenen SMS-Gewohnheiten zu erinnern, als Sie das letzte Mal bei der Arbeit überfordert waren. Das gleiche gilt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie immer das Restaurant aussuchen lassen, in das Sie gehen, oder die Spülmaschine ausräumen müssen – es gab wahrscheinlich eine Zeit, in der sie dasselbe für Sie getan haben. „Vielleicht geben Sie diese Woche, diesen Monat oder sogar ein Jahr mehr“, sagt Klow. „Wenn Sie jedoch den Gesamtverlauf der Beziehung verfolgen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Dinge letztendlich ziemlich ausgeglichen und ausgeglichen sind.“
passiv-aggressiv sein
Sie wissen, dass das schlecht ist. So ziemlich jeder auf der Welt weiß, dass dies schlecht ist – aber es passiert immer noch viel. „Das ist ein Beziehungskiller“, sagt Durvasula. „Dies spiegelt indirekte Kommunikation und normalerweise eine Menge Unglück und Herausforderungen mit Selbstwertgefühl und Unsicherheit wider die Vergangenheit der passiv-aggressiven Person.“ Im Grunde lässt es dich nicht gut aussehen und dient nur dazu, deinen Partner zu verärgern. Wenn Sie feststellen, dass Sie in passive Aggression verfallen (es passiert), versuchen Sie, sich eine Minute Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, was Sie wirklich sagen möchten, auch wenn es sich über etwas öffnet, worüber Sie sich gefürchtet haben, oder über Frustrationen, die Sie zuließen eitern. Wenn du das tust, anstatt auf Snark oder Sarkasmus zurückzugreifen, wirst du so viel weiter kommen, als du denkst.
Streit um Text beginnen
Textnachrichten lassen so viel Interpretationsspielraum, und wenn Sie einen Streit über Text beginnen, fragen Sie einfach nach mehr Problemen. „Über Text zu kämpfen ist ein Chaos – alle Emojis der Welt können die Wärme in dir nicht ersetzen Augen, ein Lächeln oder Ernsthaftigkeit, wenn Sie mit Ihrem Partner über etwas Frustrierendes oder Aufregendes sprechen“, Durvasula sagt. Wenn Sie ein Problem haben und es besprechen müssen, bitten Sie sie, sich etwas Zeit für ein späteres Einzelgespräch zu nehmen. Und wenn es wirklich nicht warten kann, rufen Sie sie an – es ist nicht ideal, aber die Stimmen des anderen zu hören ist immer noch viel besser als eine SMS.
Kritik an ihrer Familie
Während Sie wahrscheinlich nicht aus heiterem Himmel über die Mutter Ihres Partners schimpfen würden, können familiäre Probleme auftreten. „Wenn sie es ansprechen, können Sie ihre Meinung bekräftigen, wenn Sie zustimmen, aber tappen Sie nicht in eine Falle, die Sie beißen könnte“, sagt Durvasula. Versuchen Sie stattdessen, diplomatisch zu sein und denken Sie daran, wie Sie sich fühlen würden, wenn sie dasselbe über Ihre Familie sagen würden.
Wenn Sie ernsthafte Probleme mit dem Verhalten ihrer Familie haben – sei es, wie sie Ihren Partner oder Sie behandeln – wenden Sie sich an Ihren S.O. sanft und mit Ich-Aussagen, damit sie sich nicht angegriffen fühlen. Schließlich sind Blutsbande einige der stärksten da draußen. Selbst wenn Ihr Partner normalerweise sehr besonnen ist, kann er oder sie defensiv werden, wenn er das Gefühl hat, dass seine Familie angegriffen wird. Lassen Sie Ihren Liebsten wissen, dass Sie nur mitteilen wollten, wie Sie sich durch sein Verhalten gefühlt haben, indem Sie konkrete Beispiele anführen, und die Chancen stehen gut, dass er für das Feedback viel empfänglicher ist.
Du zeigst keine regelmäßigen Liebesakte
Liebesakte – diese süßen kleinen Dinge, die du für deinen S.O. tust. — sind wichtig, um deine Partner wissen, dass sie dir wichtig sind und dass du sie jetzt genauso magst wie in den Flitterwochen Phase. Dies können größere Dinge sein, wie das Mitnehmen zu einem Überraschungsessen, oder kleine Gesten, wie das Kaffeekochen am Morgen, wenn sie es normalerweise tun. Es gibt keine Formel dafür, wie oft Sie dies tun sollten, aber Sie sollten auf jeden Fall versuchen, täglich Liebesakte zu zeigen. „Das unterstreicht wirklich das kritische Thema der Achtsamkeit in Beziehungen“, sagt Durvasula. „Wenn du achtsam bist, wirst du jeden Tag den Akt der Liebe vollbringen, ohne darüber nachzudenken.“ Aber wenn du dich nicht erinnern kannst Als Sie das letzte Mal etwas Liebevolles für Ihren Partner getan haben, möchten Sie die verlorene Zeit so schnell wie möglich nachholen (oder wenn Sie nicht wollen um diese Liebesakte zu tun, ist es an der Zeit, sich selbst zu fragen, warum).
Eine Version dieser Geschichte wurde im Juli 2017 veröffentlicht.
Für Paare kann ein bisschen Spielzeit eine gute Möglichkeit sein, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten:
