In den letzten paar Wintern bemerkte ich, dass ich mich im Vergleich zu den Vorjahren lethargischer fühlte. Klar, ich wurde älter und so, aber ich fragte mich, ob das in direktem Zusammenhang mit meinem steht Vitamin-D (Spitzname „Sonnenschein-Vitamin“), da ich in Michigan lebe – ein Staat, der von November bis Anfang des Frühlings sehr grau und kalt wird. Also machte ich zuerst einen Termin mit meiner Hausärztin, wo sie mir vorschlug, meine Vitamin-D-Spiegel getestet. Und es stellt sich heraus, dass ich unten bin, wo ich sein muss.
Aber was ist im „normalen“ Bereich und was können Sie in den grauen, kalten und weniger sonnigen Monaten tun, um Ihren Körper in Schach zu halten?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C am Hurley Medical Center und Assistenzprofessor an der University of Michigan-Flint, sagte gegenüber SheKnows dass „ein Wert zwischen 20 Nanogramm/Milliliter bis 50 Nanogramm/Milliliter als ausreichend für gesunde Menschen angesehen wird Personen."
Außerdem sagte er, dass ein Wert von weniger als 12 Nanogramm/Milliliter auf einen Vitamin-D-Mangel hindeutet. Meine Zahl lag über dem Vitamin-D-Mangel, aber unter der „angemessenen Zahl“. Mit anderen Worten, meine Werte sind weniger als wünschenswert, könnten aber schlechter sein.
Hilbrandt empfiehlt einen 25-Hydroxy-Vitamin-D-Bluttest: „Jeder sollte seine Werte überprüfen lassen wegen Dies ist ein häufiger Mangel im Zusammenhang mit schlechter Sonneneinstrahlung, Ernährungsproblemen, Fettleibigkeit, medizinischen Problemen und mehr."
Und weil ein echter Vitamin-D-Mangel mit einer starken Knochenerweichung endet, betonte er auch, dass insbesondere Frauen Ende 30 und Anfang 40 über ihre Probleme sprechen sollten Bedenken wegen Osteoporose im späteren Leben mit ihrem Arzt. Denn je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher werden Sie einen Mangel. Hilbrandt teilte auch mit, dass es Studien die auf einen Rückgang des Vitamin-D-Spiegels des Patienten während der Wintermonate hindeuten, da die Menschen weniger UV-Strahlen ausgesetzt sind, mehr Zeit in Innenräumen verbringen und mehr.
Vitamin-D-Ergänzungen, die wir lieben.
Wenn Sie sich über Ihren eigenen Vitamin-D-Spiegel wundern, zögern Sie nicht, Ihren eigenen Arzt zu kontaktieren und Ihr Blut untersuchen zu lassen. Wenn Ihre Werte nicht dort sind, wo sie sein sollten, können Sie zusammenarbeiten, um zu sehen, welche Art von Ergänzungsoptionen Sie haben und wie viel Sie einnehmen sollten. Denken Sie daran, dass es so wichtig ist, sich bei einem Arzt zu informieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einführen – denn Sie können es völlig haben zu viel des Guten.
Egal wo mein Vitamin D steht, ich freue mich schon auf den Frühling, wenn ich wieder die Sonne sehen und spüren kann.
Unsere Mission bei SheKnows ist es, Frauen zu stärken und zu inspirieren, und wir bieten nur Produkte an, von denen wir glauben, dass Sie sie genauso lieben werden wie wir. Bitte beachte, dass wir, wenn du etwas kaufst, indem du auf einen Link in dieser Story klickst, möglicherweise eine kleine Provision vom Verkauf erhält.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Januar 2020 veröffentlicht.
Bevor Sie gehen, sehen Sie sich unsere beliebtesten natürlichen Erkältungsheilmittel für Kinder an:
