Wenn du jemals gestillt, wissen Sie, dass die Erfahrung eine überraschende Kombination aus entzückender, schwieriger, unangenehmer, angenehmer, schmerzhafter, erschöpfender, schrecklicher oder all dem oben genannten sein kann. Aber egal was, es macht wahrscheinlich hungrig – und das aus gutem Grund. Ihr Körper verbrennt 300 bis 500 Kalorien pro Tag und produziert Milch. Dann ist da noch die Tatsache, dass du dich selbst fütterst und Ihr Baby kann eine ziemliche Herausforderung sein, besonders in der Anfangszeit, wenn Pflegesitzungen sind nonstop (und daher kann es sich ziemlich unmöglich anfühlen, ein oder zwei Hände frei zu haben, um einen Snack zuzubereiten).
Aber keine Angst, Mama: Es gibt Hoffnung. Diese Snacks zum Stillen sind nahrhaft, lecker und sättigend. Der beste Teil? Die meisten von ihnen können in / auf / um Ihren Nachttisch herum verstaut werden, um den Zugriff zu erleichtern.
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Vollkorn-Snackriegel
Wo waren diese unser ganzes Leben lang? Einfach zum Frühstück oder als Stärkungssnack zu holen, diese Bars packen Sie einen Schlag Gesundheit und Leckerei. Dieser Apfel-Zimt-Riegel wird aus Hafer, geschwollenem Quinoa, Erbsenchips und Chia hergestellt, so dass es Omega-3, Cholin und Präbiotika gibt, um Ihr Gehirn, Ihre Augen und Ihren Darm zu unterstützen. Aber dann gibt es noch Bio-Äpfel, Agave, Zimt und Meersalz, die diesen kleinen Riegel so richtig lecker machen.
Dehydrierter Käse (ja, wirklich)
Wenn Sie Lust auf Kartoffelchips oder Doritos haben, aber die Muttermilch Ihres Babys nicht mit Doritos füllen möchten – Whisps sind die Antwort. Tatsächlich wirst du vielleicht nie wieder zu den ungesunden Sachen zurückkehren, da diese Snacks Packen Sie noch mehr Geschmack und Protein ein, da es zu 100% aus Käse besteht. Ja, das ist es! Sie sind glutenfrei und kohlenhydratarm.
Super-Müsli
Es gibt normales Müsli und dann gibt es Supernola. Diese leckere Beutel sind eine köstliche Mischung aus Superfoods wie Maqui-, Golden- und Goji-Beeren sowie Nüssen und Samen für 8 Gramm lang anhaltende Proteinpower.
Brezeln
Knusprig und salzig sind Brezeln der perfekte kalorienarme Genuss. Und diese getreidefreien Versionen (mit Maniokmehl hergestellt) von FitJoy sind ideal für die glutenfreien, milchfreien oder einfach nur hungrigen und gesunden Stillenden da draußen.
Müsliriegel
Obwohl jeder Müsliriegel den Zweck erfüllt, mögen wir ihn besonders KIND Bars die süß, salzig und eine gute Protein- und Ballaststoffquelle sind. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich (einige haben dunkle Schokolade, Preiselbeeren, Kokosnuss, Karamell, Kirschen, Erdnussbutter und mehr). Außerdem enthalten die meisten KIND-Riegel Mandeln – die die Laktation unterstützen und die Milchproduktion steigern.
Geröstete Kichererbsen
Auch wenn geröstete Kichererbsen seltsam klingen, lassen Sie sich nicht täuschen: Dieser knusprige Snack ist salzig, herzhaft und voller Proteine und Ballaststoffe. Bonus: Von BBQ über Chipotle bis Falafel gibt es diese Bad Boys in einer großen Auswahl an Geschmacksrichtungen. Probieren Sie das Sortenpaket und erhalten Sie vier verschiedene und köstlich befriedigende Geschmacksrichtungen.
Studentenfutter
Tragbare, mundgerechte Snacks eignen sich am besten zum Stillen, besonders wenn sie voller Omega-3-Fettsäuren sind dieser Trail-Mix von Target. Bewahren Sie diesen Behälter also auf Ihrem Couchtisch, Beistelltisch auf oder stecken Sie ein paar Handvoll in eine Plastiktüte mit Reißverschluss, um sie in Ihre Handtasche oder Wickeltasche zu werfen, wenn Sie unterwegs sind. Die herzgesunden Fette werden Ihren morgendlichen Hunger oder spätabendlichen Heißhunger stillen.
Popcorn
Wer kann dem Geruch von frisch gepopptem Popcorn widerstehen, der durch das Haus weht? Popcorn ist reich an Ballaststoffen und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, während Sie den Tag überstehen. Diese Version von Orville Redenbacher ist 100 % Vollkorn und wird mit einem Hauch Meersalz gekrönt.
Stillkekse
Hergestellt aus Bierhefe, Weizenkeimen, Leinsamen und Vollkornhafer, diese Stillkekse angeblich helfen, die Muttermilchproduktion zu erhöhen. Aber wenn wir ehrlich sind, essen wir sie – wie diese Gesalzene Karamellkekse mit Haferflocken von UpSpring — en masse, weil sie einfach gut sind.
Proteinreiche Cracker
Diese sind viel besser als die neonorangefarbenen Cracker, die Sie in der Grundschule gegessen haben. Käsecracker von Simple Millss bestehen aus einer Mischung aus Nuss- und Samenmehl für einen Protein-Punch und echtem Bio-Cheddar-Käse. Legen Sie einige davon in Ihre Nachttischschublade: Mitternacht Sie werden dankbar sein.
Vorgefertigte Smoothies
Im Gegensatz zu einigen anderen Snacks auf dieser Liste, vorgefertigte Smoothies müssen in Ihrem Gefrierschrank oder Kühlschrank aufbewahrt werden, aber wenn Sie sie in Einzelportionsbehältern aufbewahren, können Sie sich eine Tasse oder eine Flasche schnappen, bevor Sie sich mit Ihrem Kleinen kuscheln.
Äpfel & Streichkäse
Obst-Käse-Paarungen sind üblich, aber Äpfel und Streichkäse sind eine besonders gute Wahl, da sie tragbar sind (und beide keine Vorbereitungen erfordern). Sie geben Ihnen auch den perfekten Ballaststoff-Protein-Punch.
Bananen
Apropos tragbar, Bananen sind der ultimative Einhand-Snack. Sie sind herzhaft, gesund und stillen jedes süße Verlangen. Eine echte Win-Win-Situation.
Beeren & Joghurt
Falls Ihnen noch kein Muster aufgefallen ist: Proteinreich – und ballaststoffreich – Snacks sind der beste Freund einer stillenden Mutter. Eine weitere Möglichkeit, einen Protein- und Ballaststoffschub zu erhalten, besteht darin, eine Tasse Joghurt zu nehmen und mit einer Handvoll Beeren zu belegen.
Hart gekochte Eier
Ob vorverpackt im Laden gekauft oder zu Hause gekocht, Eier sind die perfekte Mini-Mahlzeit. Sie sind eine fettarme, kostengünstige Proteinwahl, und da Eier enthalten Cholin, die bei der Entwicklung des Säuglingsgehirns hilft, sind sie ideal für schwangere und stillende Mütter.
Sie können auch gerne ein paar Süßigkeiten zur Hand haben, um den unvermeidlichen Naschkatzen zu sättigen, Sie haben es sich verdient!
Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im Juli 2019 veröffentlicht.
Gestillte Babys kacken viel! Machen Sie sich damit die ständigen Veränderungen angenehmer entzückende Windel-Designs.
