In Lateinamerika werden menstruierende Menschen typischerweise mit Angst und Abscheu betrachtet und behandelt, und das Ergebnis ist, dass sie ihnen gegeben werden Medikamente oder sogar gezwungen, sich einer Operation zu unterziehen, von Ärzten, die die heilige Natur dieses Teils des Seins nicht verstehen oder schätzen weiblich. Zwei Gründe für diese Reaktion sind lang gehegter Aberglaube und Fehlinformationen über Menstruation sowie Frauen, die sich schämen oder Angst haben, ihre Symptome und Ängste mit ihren Ärzten zu besprechen.
Viele Menschen gelten beispielsweise während der Menstruation als unrein und werden von der Gesellschaft gemieden. Manche Leute glauben, dass das Aussetzen von Menstruationsblut den natürlichen Elementen das Wetter verändern kann, oder dass gebrauchte Hygieneartikel Krebs oder andere Krankheiten verursachen können, wenn sie mit anderen vermischt werden Müll. Diese und andere
Missverständnisse und Mythen über die Menstruation sind schädlich für Frauen und für die Gesellschaft insgesamt.Es ist keine leichte Aufgabe, nicht nur die Gedanken und Gefühle von Frauen über die Menstruation und damit verbundene gynäkologische Erkrankungen sowie die der allgemeinen Bevölkerung zu ändern. Eine Möglichkeit, sich diesem Thema zu nähern, besteht jedoch darin, sich traditionellen, natürlichen Wegen zuzuwenden, um die Menstruation und ihre Symptome wie Krämpfe, Unterleibsschmerzen, Heißhunger, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Blähungen, Müdigkeit und Brustspannen und Schmerz.
Pflanzliche und alternative Heilmittel haben eine lange Geschichte in der lateinamerikanischen Kultur, da sie eng mit Curanderos oder traditionellen Heilern verbunden sind. Andere natürliche Optionen werden von Frauen in anderen Teilen der Welt genutzt und haben sich als hilfreich erwiesen. Es ist an der Zeit, dass mehr Frauen in Lateinamerika diese natürlichen Wege annehmen und die Kontrolle über ihren Körper zurückgewinnen.
Anmerkung der Redaktion: Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie etwas Neues in Ihre Wellness-Routine einführen möchten, haben Sie ein Chatten Sie mit Ihrem OBGYN oder Hausarzt, um zusätzliche Informationen darüber zu erhalten, wie Sie die Dinge ändern können sicher.
Essensauswahl
Ihre Nahrungsauswahl kann einen erheblichen Einfluss auf die Menstruationsbeschwerden haben. Wählen Sie aus einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, insbesondere dunkelgrünen Blättern und solchen, die reich an Antioxidantien sind. Zu den Favoriten gehören Spinat, Grünkohl, Kürbis, Süßkartoffeln, Kürbis, Äpfel, Beeren und Bananen. Rohe, ungesalzene Nüsse und Fisch liefern Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen.
Lebensmittel, die Verdauungsenzyme enthalten, werden empfohlen, da sie helfen können, Blähungen und Blähungen zu reduzieren und die Verdauung zu unterstützen. Achten Sie darauf, Papaya, Ananas, rohen Honig, Mango, Sauerkraut, Kiwi, Avocado und Ingwer oft zu genießen.
Andere Lebensmittel können Entzündungen verursachen oder dazu beitragen und sollten daher so weit wie möglich vermieden werden. Dazu gehören Fleisch, Milchprodukte, Alkohol, Lebensmittel mit Zuckerzusatz und Koffein. Im Allgemeinen vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zu viel Salz. Alle diese Lebensmittel können sich nachteilig auf Schlaf, Verdauung, Energieniveau und Stimmung auswirken.
Vitamine und Mineralien
Es ist wichtig, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen zu sich zu nehmen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen auch mit Menstruationsbeschwerden. Einer der wichtigsten Mineralien ist Magnesium, das nachweislich Krämpfe, Angstzustände und Blähungen lindert.
Zwei weitere zu berücksichtigende Mineralien sind Kalzium und Zink. Calcium kann einen erheblichen Einfluss auf Krämpfe und andere Symptome haben. Wenn Sie nicht viel Blattgemüse essen, kann eine Kalziumergänzung helfen. Ein weiteres wichtiges Mineral ist Zink, das den Sauerstofffluss im Körper erhöhen und bei Müdigkeit helfen kann.
Zu den Vitaminen, auf die man sich konzentrieren sollte, gehören B1, B6 und B12. Vitamin B1 kann Krämpfe reduzieren, während Vitamin B6 eine Rolle bei der Produktion von Hormonen spielt, die Ihre Stimmung verbessern können. Vitamin B12 kann sich positiv auf Müdigkeit und Schmerzen auswirken.
Übung
Obwohl Sie während der Menstruation möglicherweise keine Lust auf Sport haben, werden bei täglicher körperlicher Bewegung Endorphine und Neurotransmitter freigesetzt, die die Stimmung, Energie und den Schlaf verbessern. Bewegung kann Krämpfe lindern, Blähungen reduzieren, die Durchblutung anregen und Kopfschmerzen und Schmerzen lindern. Gehen ist eine der einfachsten und besten Übungen, ebenso wie Stretching und Yoga.
Pflanzliche Heilmittel
· Die Mönchspfefferbeere (Vitex agnus-castus) ist ein traditionelles Heilmittel, das Heißhungerattacken, Brustspannen, Blähungen und Krämpfe reduzieren kann. Es kann als Tee oder als Ergänzung verwendet werden.
· Kamille ist ein weiteres Kraut, das am besten mehrmals täglich als Tee verwendet wird, insbesondere vor dem Zubettgehen. Dieses Kraut enthält Antioxidantien, die Becken- und Magenkrämpfe reduzieren, die Stimmung verbessern und Kopfschmerzen lindern können.
· Frische Ingwerwurzel macht einen großartigen Tee, kann aber auch gerieben und zu Speisen hinzugefügt werden. Ingwer kann bei Übelkeit und Krämpfen helfen.
· Petersilientee kann Menstruationskrämpfe reduzieren und dabei helfen, überschüssiges Wassergewicht zu beseitigen. Dieses Kraut ist reich an Vitamin A, B, C, E und K. Da Sie jedoch nicht viele dieser Nährstoffe im Tee bekommen, ist es auch eine gute Idee, auch kleine Mengen Petersilie zu essen.
· Pfefferminztee hat Eigenschaften, die Blähungen und Blähungen lindern können. Seine Fähigkeit, das Verdauungssystem zu entspannen, macht es auch hilfreich bei der Linderung von Magenkrämpfen.
· Rosmarintee regt den Menstruationsfluss an, was wiederum bei Krämpfen Linderung verschaffen kann. Kochen Sie frischen Rosmarin nicht länger als fünf Minuten und trinken Sie ab einer Woche vor Beginn der Menstruation bis zum ersten Tag der Blutung bis zu drei Tassen täglich. Verwenden Sie etwa 5 cm frischen Rosmarin für jede Tasse Tee.
Wärmetherapie
Die natürliche Wärme der Sonne hat heilende Kräfte, ebenso wie die lokale Wärme. Die Verwendung eines Heizkissens oder einer Wärmflasche kann Krämpfe und Unterleibsschmerzen reduzieren. Wenn Sie eine warme Wanne mit Wasser einweichen können, geben Sie eineinhalb bis zwei Tassen Bittersalz (Magnesium) in das Wasser und lassen Sie es mindestens 10 Minuten einweichen, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Sie können dem Wasser auch fünf bis zehn Tropfen ätherisches Öl (Rose, Muskatellersalbei, Lavendel oder Sandelholz) hinzufügen, um Angstzustände zu lindern.
Essentielle Öle
Die ätherischen Öle verschiedener Pflanzen können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern, wenn sie auf die Haut aufgetragen oder eingeatmet werden. Wenn Sie die Öle auf Ihrer Haut verwenden, achten Sie darauf, dass benutze sie sicher: Mischen Sie sie mit einem Trägeröl wie Jojoba-, Mandel- oder Olivenöl, bevor Sie sie auftragen. Verwenden Sie etwa einen Teelöffel Trägeröl pro fünf bis sechs Tropfen des ätherischen Öls.
Die folgenden ätherischen Öle können bei Menstruationsbeschwerden hilfreich sein:
· Muskatellersalbei: Hilft Krämpfe, Stress und Stimmungsschwankungen zu reduzieren
· Pfefferminzöl: Verdauungsstörungen und Blähungen können geholfen werden, wenn Sie das Öl vor und nach dem Essen auf den Bauch massieren
· Geranie: Hilft, die Stimmung auszugleichen. Sie können dieses Öl auch mit Lavendel- und Pfefferminzöl mischen.
· Lavendel: Nützlich, um Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Stress zu reduzieren
Akupressur
Bei der Akupressur wird mit den Fingern Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausgeübt. Der Druck kann den Fluss der Lebensenergie verbessern und somit die Symptome lindern. Einer der einfachsten Akupressurpunkte, den Sie selbst durchführen können, besteht darin, mit Daumen und Zeigefinger einer Hand Druck auf den fleischigen Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand auszuüben. Üben Sie so viel Druck wie möglich aus, ohne dass es sich zu unangenehm anfühlt. 30 Sekunden halten, dann loslassen. Dieser Punkt kann helfen, Bauchschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern.
Denken Sie daran: Sie sind ein heiliges göttliches Wesen
Die Menstruation ist natürlich und heilig. Menschen, die menstruieren, müssen diesen Teil ihres göttlichen Wesens ehren, und die Gesellschaft als Ganzes muss dies als den lebensbejahenden Prozess betrachten, der es ist. Eine der besten Möglichkeiten, Ihr heiliges göttliches Selbst zu respektieren, besteht darin, traditionelle Heilmittel und Lebensstilmittel anzuwenden, die die Symptome der Menstruation lindern und jede Scham und Angst, die Sie hegen, ablegen.
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